馮嵐

摘 要：隨著我國工業(yè)化程度的加劇，在提升人們生活質(zhì)量的同時，也帶來一定不良影響，其中霧霾天氣的加劇便是其中重要表現(xiàn)之一。霧霾天氣不僅會造成人們視野的干擾，而且還會對人體健康造成影響，在當前的霧霾環(huán)境基礎上探索相應的霧霾防范措施也就顯得極為重要。基于此，本文就霧霾天氣對人體健康的影響進行分析，并從生活角度分析健康身體保持的路徑。

關鍵詞：霧霾天氣 人體健康 改善策略

中圖分類號：X513 文獻標識碼：A 文章編號：1003-9082（2018）07-0-01

一、霧霾天氣來源及對人體健康的影響

通常來說，對于粒徑2.5微米至10微米的粗顆粒物而言，其主要來源就是道路揚塵等；低于2.5微米的細顆粒物也就是PM2.5，其主要來源就是化石燃料的燃燒與揮發(fā)性有機物等，例如機動車尾氣、燃煤等。據(jù)有關科學研究表明，日常發(fā)電、工業(yè)生產(chǎn)與汽車尾氣排放等過程中燃燒排放的殘留物，就是PM 2.5的主要來源，在這些排放殘留物中，基本都包含重金屬等有毒物質(zhì)。此外，在城市PM 2.5污染物的主要來源中，將工業(yè)氣體排放與建筑工地揚塵包括進來。[1]

相關專家研究工作表明，細顆粒物所產(chǎn)生的霧霾天氣，對人體健康構成嚴重威脅，其危害程度甚至高于沙塵暴。粒徑低于2.5微米的細顆粒物，其直徑還不及人類頭發(fā)絲的二十分之一，阻擋起來存在很大難度。一旦被人體吸入，就會直接進入支氣管，對肺部氣體交換產(chǎn)生一定干擾作用，進而導致支氣管炎、心血管、哮喘等方面疾病的產(chǎn)生。每人每天平均需要吸入的空氣為1萬升左右，一旦微塵進入肺泡，就會第一時間被其吸收，無需通過肝臟的解毒作用，就會直接進入血液循環(huán)系統(tǒng)，進而分布于整個身體之中，會對血紅蛋白輸送氧的能力造成影響，降低其工作能力，進而失去血液。對于患有貧血與血液循環(huán)障礙的病人而言，其所產(chǎn)生的后果更為嚴重。利用支氣管與肺泡，細顆粒物也會進入血液，在血液中，有害氣體與重金屬等會發(fā)生溶解反應，嚴重影響人類身體健康。[2]

二、霧霾天氣人體健康防護措施

1.遠離汽車尾氣

在汽車尾氣中，包含有200余種碳氫化合物。在大氣中，當C2H4的濃度達到0.5ppm時，部分植物的生長發(fā)育會出現(xiàn)異常情況。此外還發(fā)現(xiàn)，在汽車尾氣當中包含32種多還芳烴，將3，4-苯并芘等致癌物質(zhì)包括進來。[3]在空氣中，一旦苯并芘的濃度高達0.012ug/m3，就會顯著加大居民中患肺癌的人數(shù)。離公路距離越短，公路汽車流動量就越大，肺癌死亡率也就會越高。在汽車尾氣中，除了包括一氧化碳、氧化氮等氣體之外，還包括能夠對人體產(chǎn)生不良影響的其他固體顆粒，最為突出的當屬含鉛汽油，其對人體健康具有非常大的威脅。在廢氣中，鉛屬于微粒狀態(tài)，一旦遇到風就會進行擴散。一般來說，在農(nóng)村居民中，每天從空氣中吸入體內(nèi)的鉛含量為一微克；在城市居民中，特別是位于街道兩側的居民中，其每天從空氣中吸入的鉛含量遠遠高于農(nóng)村居民。進入人體之后，鉛主要分布在肝、膽、脾、腎、腦等這些組織中，其中濃度最高的當屬肝與腎。歷經(jīng)幾周的時間，其會經(jīng)過這些組織轉移至骨骼中來，并在骨骼中沉積下來，主要通過不溶性磷酸鉛形式來實現(xiàn)。

2.多吃清肺食物

在霧霾中，包含有細小的水珠、粉塵與污染物，對于患有哮喘、鼻炎、慢性支氣管炎等呼吸道病史的老年人或兒童而言，應當引起高度關注，一旦病菌進入至肺部系統(tǒng)，比較容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。在霧霾天氣中，應當減少刺激性食物的攝入，多吃一些新鮮的水果與蔬菜，對于一些清肺化痰的食品，例如，橙子、橘子、枇杷、梨等，可以適當加大攝入量。在冬季中，可以對飲食結構與習慣進行適當調(diào)整，應當多食用一些含維生素A的食物，比如，百合、蓮子、排骨湯等，富含維生素A的食物在起到潤肺、清肺作用的同時，還能夠對肺功能起到一定的養(yǎng)護作用。對于痰多與患有咳嗽的人群而言，可以多食用白蘿卜；對于內(nèi)火旺盛的人群而言，可以多食用綠豆，將葧薺、百合煮水食用同樣也會起到很好的降火效果，與此同時，還應當多補充維生素D及鈣、鋅等微量元素。

3.保持室內(nèi)清新

在室內(nèi)活動的過程中，應當對水分及時開展補充工作，注意多飲水，確保呼吸道黏膜的濕潤度。還可以多聽聽音樂、閱讀書籍，使身心放松，對心情起到一定的緩解作用；應當減少抽煙的次數(shù)，亦或是不抽煙；注重身體健康，實現(xiàn)自身免疫能力的提升。

應當講究個人衛(wèi)生，所穿著的衣物應當經(jīng)常換洗，使其處于清潔狀態(tài)，尤其是外出歸來之后，在衣物中，會存在著較多的小微粒，為了避免細菌的蔓延與滋生，應當對衣物進行清洗，避免產(chǎn)生病毒感染。在大霧天氣中，應當盡量不打開窗戶，特殊情況中，應當嚴格控制開窗次數(shù)，在陽光充足的中午，可以打開窗戶。

此外，為了能夠更好地保持室內(nèi)空氣的清新效果，也可以借助某些設備來進行空氣凈化，比如空氣凈化器或者新風系統(tǒng)，從而讓整個室內(nèi)空氣得以改善，避免過多霧霾物質(zhì)的吸入，讓身體能夠保持平衡，促進身體協(xié)調(diào)能力的提升。

結語

霧霾天氣的產(chǎn)生是我國工業(yè)化發(fā)展過程中不可避免的現(xiàn)象，需要引起高度重視。其對人們的生活、生產(chǎn)所造成的影響不可忽視。在對霧霾天氣積極尋找解決策略的同時，我們也需要從自身出發(fā)，從生活出發(fā)，探索更好的防霧霾策略，保持身體健康，通過多種渠道與方式與霧霾天氣“作斗爭”。

參考文獻

[1]范文豹，劉波，卿凱麗.霧霾天氣對戶外運動者身體健康的影響研究[J].內(nèi)江科技，2016，37（07）：92-93.

[2]柏劍.體育教師如何在霧霾天氣下自我保護[J].考試周刊，2016（47）：114.

[3]肖露曦.淺析霧霾重污染對居民的健康風險[J].低碳世界，2016（04）：22-23.