副總編輯

你每天的生活是怎樣的？

好消息3個，高興3次？壞消息4個，被暴擊4次？自我心理疏導(dǎo)n次？

早上感覺體能充沛，無所不能；晚上只想躺著不動，什么都不想做？

在現(xiàn)代城市生活中，我們無時無刻不面對著情緒和體能的跌宕起伏、此起彼伏。我們的解決辦法是什么？

其實很簡單，就是讓自己的身體能量和情緒能量強大起來、彪悍起來、狂狷起來，強大的儲備，遠遠地超過日常生活所需，你就會覺得輕松了。

身體能量，我們通過飲食和健身可以調(diào)節(jié)；身體能量好了，也可以更容易調(diào)節(jié)情緒能量；而有意識的調(diào)節(jié)情緒能量，不沉浸在自己的情緒中，站在第三方的角度來審視自己的情緒，則是增加情緒能量的妙招。

要利用情緒，而不是被情緒駕馭。不要自我懷疑。例如：“我跑得太慢了”“這個強度是我的極限了”或者“馬拉松？我可不敢想！”我們太過相信這些想法，以至于讓它們成了事實。

精神力量是強大的，對這些消極想法的堅信讓我們的潛能被抑制，手腳被束縛。限制性思維會阻礙你發(fā)揮出最高水平，基于以往的經(jīng)驗，信念有時候是不現(xiàn)實的。比如“我不能跑完馬拉松，因為我體育一直不好”，或者“我減肥很難，因為我家人都超重”。這種想法會讓情緒低落，產(chǎn)生高度緊張、擔(dān)心或憂慮。限制性思維可能一開始僅讓你感到不舒服，但最后它會發(fā)展成為你目標(biāo)實現(xiàn)的大障礙。

有時，我們要試著停止思考。跑步和健身并不會永遠按照計劃進行或者一帆風(fēng)順，不管我們多么喜歡。我們往往會想“太難受了，我要停下”。一旦發(fā)現(xiàn)自己有這個想法，必須馬上用更積極的自我鼓勵代替，“雖然有些難受，但這意味著我在進步，我在挑戰(zhàn)自己，想想到達終點時的成就感吧！”

經(jīng)常，我們要挑戰(zhàn)自我信念。人類身體的可塑性極強，蘊含著無限潛能。所以，如果你合理地制定并執(zhí)行訓(xùn)練計劃，那么你一定可以更高更快更強。有句話說的好，按點早早起床，你這一天已經(jīng)成功了一半。

隨時，我們要認清楚自己能控制的競爭程度，對新手來說，最有效的方法是慢點開始。調(diào)整對自己過高的期待，然后逐漸提高標(biāo)準(zhǔn)，這個過程非常緩慢，甚至我們自己都注意不到。但是某一天，當(dāng)我們回顧總結(jié)的時候，會驚喜地發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)進步了很多，驚呼“天哪！我真的做到了！”

積極的情緒+可實現(xiàn)的心理預(yù)期，就是王道。

既要上進，又要實際，就是我們嶄新的2018。