摘 要：伴隨著我國(guó)教育體制的不斷改革與深入，對(duì)體育教育也提出了更高的要求，在高校體育教學(xué)過(guò)程中，健康第一這一思想已經(jīng)得到落實(shí)，體育教育的最終目標(biāo)就是終身體育。正確的的體育鍛煉習(xí)慣既能夠鍛煉身體，還可以愉悅身心，進(jìn)而提高人們的生活質(zhì)量，促進(jìn)人們的身心健康。當(dāng)代大學(xué)生肩負(fù)著巨大的責(zé)任，是未來(lái)社會(huì)事業(yè)的主要承擔(dān)者，他們不僅要具有豐富的理論知識(shí)，更應(yīng)具有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，進(jìn)而更加高效的完成自己的學(xué)業(yè)與工作。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；體育鍛煉；全面發(fā)展

一、影響大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的因素

（一）個(gè)人因素

凡事都需要一個(gè)態(tài)度，態(tài)度會(huì)影響到一個(gè)人進(jìn)行的動(dòng)力與行為，人在鍛煉的過(guò)程中，應(yīng)意識(shí)到體育鍛煉對(duì)自身今后發(fā)展有著無(wú)法替代的作用。只有具備一個(gè)正確的體育態(tài)度，才能夠?qū)w育鍛煉產(chǎn)生更加深刻的認(rèn)知，通過(guò)堅(jiān)定的意志克服體育鍛煉中的各種困難。人們參與體育活動(dòng)的心理基礎(chǔ)就是體育態(tài)度，任何態(tài)度的形成都需要一定時(shí)間，體育態(tài)度也是如此，經(jīng)過(guò)理性的認(rèn)知與感性的實(shí)踐之后，能夠擁有一個(gè)正確的態(tài)度，理解體育鍛煉的意義，并愿意自覺的參與到體育活動(dòng)當(dāng)中。另外，興趣是參與某項(xiàng)活動(dòng)的催化劑，進(jìn)行體育鍛煉時(shí)可以將興趣作為基礎(chǔ)，經(jīng)過(guò)實(shí)踐不斷發(fā)展，提高人們參與體育活動(dòng)的動(dòng)力。體育興趣能夠在一定程度上影響體育鍛煉活動(dòng)的形成，增強(qiáng)人們的積極性與自主性。

（二）學(xué)校因素

在高校內(nèi)營(yíng)造一個(gè)體育鍛煉氛圍，能夠提高學(xué)生的體育文化素養(yǎng)、樹立正確的體育鍛煉觀念、養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。但是從當(dāng)前的情況來(lái)看，部分高校并沒有給予體育鍛煉高度重視，受傳統(tǒng)教育觀念根深蒂固的影響，學(xué)生只有在體育課堂上加強(qiáng)鍛煉，并沒有給予體育習(xí)慣的養(yǎng)成高度重視。盡管在校園內(nèi)有體育社團(tuán)與體育俱樂部，但是其實(shí)質(zhì)性的作用并沒有充分凸顯出來(lái)，一些社團(tuán)只是掛著體育的名頭，并沒有對(duì)學(xué)生普及體育知識(shí)，開展體育競(jìng)賽活動(dòng)。學(xué)校應(yīng)對(duì)這些輔助部門給予高度重視，制定統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)其進(jìn)行管理，由專業(yè)的老師進(jìn)行指導(dǎo)并開展各項(xiàng)組織活動(dòng)，使學(xué)生在實(shí)踐的過(guò)程中不斷運(yùn)用課堂上所學(xué)習(xí)的知識(shí)，進(jìn)而將這些知識(shí)進(jìn)行自我吸收，為學(xué)生形成長(zhǎng)期鍛煉的習(xí)慣奠定基礎(chǔ)。

（三）環(huán)境因素

在家庭生活中，散步、慢跑、籃球這類項(xiàng)目深受大眾喜愛，假如父母在工作之余較為熱愛體育運(yùn)用，那么子女也會(huì)在耳濡目染之下，對(duì)體育鍛煉產(chǎn)生一定興趣。子女與父母對(duì)項(xiàng)目的喜愛也不盡相同，年輕人所選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目會(huì)具有一定時(shí)代性，會(huì)受到學(xué)校開設(shè)的體育課程的影響，大學(xué)生在體育鍛煉的過(guò)程中，會(huì)受到家庭體育、學(xué)校體育、現(xiàn)代體育等因素的影響。由于我國(guó)教育機(jī)制受應(yīng)試教育根深蒂固的影響，部分家長(zhǎng)并沒有給予體育鍛煉高度重視，認(rèn)為學(xué)習(xí)才是孩子最根本的任務(wù)，但是學(xué)生體育鍛煉的態(tài)度會(huì)受到家長(zhǎng)態(tài)度的影響，即使家長(zhǎng)沒有參與其中，也能夠增強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)與決心。反之，假如家庭成員沒有體育鍛煉的習(xí)慣，學(xué)生可能采取冷漠，甚至拒絕的態(tài)度看待體育鍛煉，進(jìn)而影響大學(xué)生參與體育鍛煉的積極性。

二、培養(yǎng)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的措施

（一）明確體育鍛煉目標(biāo)

每個(gè)人在參與體育鍛煉的過(guò)程中，想要達(dá)到的目的都是不同的，在鍛煉內(nèi)容與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量的要求都不同。運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)明確鍛煉的目的，并根據(jù)自身實(shí)際情況制定科學(xué)的鍛煉計(jì)劃，提高鍛煉的效率與學(xué)生的積極性。另外，根據(jù)不同高校的特點(diǎn)制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，這一鍛煉計(jì)劃不僅僅是傳統(tǒng)意義上周期性的，應(yīng)該落實(shí)到每周的鍛煉次數(shù)與鍛煉時(shí)間。學(xué)生在校園內(nèi)，應(yīng)保證每天具有一小時(shí)以上的鍛煉時(shí)間，統(tǒng)一安排早操、體育課以及體育課之外的體育鍛煉。但是在課余時(shí)間，學(xué)生可以根據(jù)自身喜好安排鍛煉，養(yǎng)成自覺鍛煉的好習(xí)慣。

（二）大力開展各種體育活動(dòng)

學(xué)校不僅要在每年定期開展大型的運(yùn)動(dòng)會(huì)，還應(yīng)給予體育社團(tuán)高度重視，鼓勵(lì)學(xué)生大力參與提高身體素質(zhì)的活動(dòng)，使每位學(xué)生都能夠找到適合自己的體育活動(dòng)。另外，學(xué)校應(yīng)大力支持學(xué)生養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣，使學(xué)生的課余生活得到豐富，令大學(xué)生能夠切實(shí)感受到體育鍛煉的益處，建立良好的體育鍛煉方式，加強(qiáng)體育教材的改革，充分挖掘出大學(xué)生在體育鍛煉中的潛力。當(dāng)代大學(xué)生身上肩負(fù)著重大的責(zé)任，他們不僅需要具備過(guò)硬的專業(yè)知識(shí)，還要具有良好的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體育鍛煉的興趣與愛好，愿意全身心的投入到體育鍛煉當(dāng)中。

（三）培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉興趣

興趣是產(chǎn)生動(dòng)力的源泉，大學(xué)生只有對(duì)鍛煉產(chǎn)生興趣，才會(huì)積極的參與到體育鍛煉當(dāng)中，進(jìn)而挖掘自身潛能。在提高大學(xué)生鍛煉興趣的過(guò)程中，學(xué)生會(huì)對(duì)自身感興趣的體育鍛煉，產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的需求，進(jìn)而全身心的投入到體育鍛煉的過(guò)程中。在培養(yǎng)大學(xué)生興趣的過(guò)程中，不僅要豐富他們的理論知識(shí)，還應(yīng)讓他們了解到在體育鍛煉過(guò)程中產(chǎn)生的益處與不鍛煉的壞處，明白心腦血管疾病、糖尿病等疾病都可能是缺乏體育鍛煉所產(chǎn)生的，大學(xué)生自身的身體素質(zhì)會(huì)直接影響到國(guó)民整體素質(zhì)，但是當(dāng)前大學(xué)生的身體健康狀況并不樂觀，尚未養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。教師在平日的體育教學(xué)過(guò)程中，應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生掌握正確的運(yùn)動(dòng)方式，明白運(yùn)動(dòng)量過(guò)大所產(chǎn)生的副作用，掌握正確的呼吸方式，進(jìn)而愉悅自己的身心。

三、結(jié)語(yǔ)

伴隨著我國(guó)市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，我國(guó)體育消費(fèi)水平得到了大幅度提高，但是與教育相比較還是很低的。獨(dú)立、自由、自主是當(dāng)代大學(xué)生的特點(diǎn)，只有讓學(xué)生真正喜歡體育，體育教學(xué)效果才能達(dá)到最佳。通過(guò)豐富教學(xué)內(nèi)容，激發(fā)大學(xué)生的鍛煉興趣，轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)教學(xué)模式，將終身體育這一思想貫徹落實(shí)到實(shí)處，培養(yǎng)學(xué)養(yǎng)成體育鍛煉的好習(xí)慣。

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作者簡(jiǎn)介

宋新源（1995.11-），性別：男，民族：漢，籍貫：河南省鄭州市，學(xué)歷：本科。

（作者單位：鄭州大學(xué)體育學(xué)院）