摘 要：我們生活在天地之間，與自然界息息相通，應(yīng)該順應(yīng)四季的變化進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，才能擷自然之精華為我所用。3-6歲幼兒處在生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，更加需要家長根據(jù)季節(jié)變化，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整幼兒運動、膳食、預(yù)防疾病。本文通過分析季節(jié)特征，結(jié)合筆者多年一線教師和食堂管理者的經(jīng)驗，分別在運動、膳食、預(yù)防疾病三個方面給予家長指導(dǎo)性意見。

關(guān)鍵詞：運動 膳食 預(yù)防疾病 3-6歲幼兒

“綱要”中指出“幼兒園必須把保護(hù)幼兒的生命和促進(jìn)幼兒的健康放在工作的首位，樹立正確的健康觀念，在重視幼兒身體健康的同時，要高度重視幼兒的心里健康”，可見，重視幼兒的身體健康是幼兒園教育的首要任務(wù)。[1]

如何讓幼兒在幼兒時期注意養(yǎng)生，讓家長樹立科學(xué)的養(yǎng)生保健理念與知識，真正懂得科學(xué)養(yǎng)護(hù)、調(diào)理身體呢？下面就根據(jù)不同季節(jié)的天氣特點，孩子應(yīng)注意什么？家長應(yīng)該做些什么？怎樣預(yù)防疾病？膳食如何安排等問題分別討論。[2]

一、春季

1.氣候特征：春天氣候多變，時寒時暖、乍陰乍晴，變化無常，多風(fēng)，降雨增多。所有的生命都開始復(fù)蘇、伸展、向上向外生長，天地自然都在生發(fā)，欣欣向榮。此時孩子們也不例外地正在“生發(fā)”，他們開始吵鬧著要去外面玩兒，他們的飯量開始增加，個頭開始迅速躥高。[3]

2.家長應(yīng)該做些什么？

建議爸爸媽媽們讓孩子們適當(dāng)早起，穿著舒適，多去外面活動，鍛煉身體。爸爸媽媽們還應(yīng)該與孩子一起做游戲，讓孩子的思維活躍，心情舒暢。

3.預(yù)防疾?。捍禾焯鞖忾_始轉(zhuǎn)暖，萬物復(fù)蘇的時候，各種病毒和細(xì)菌也會變得活躍，同時也是傳染病的流行季節(jié)。這時家長帶孩子出去活動時，不要給孩子穿太多衣服，但也要做好隨時增減衣物的準(zhǔn)備。記住：孩子出汗時，千萬不要馬上給他脫衣服，應(yīng)等他身上的汗干了以后再脫掉一件。此外少帶孩子去人多擁擠的場所，以避免交叉感染。[4]

4.膳食：春季，萬物生機(jī)萌發(fā)，幼兒在此季節(jié)亦是生機(jī)勃勃，身體各部組織器官功能活躍，活動量增加。此季應(yīng)供給幼兒足量的營養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充足夠的水分，多吃蔬菜、水果。

二、夏季

1.氣候特征：夏天是一年中最熱的季節(jié)。這個季節(jié)里日照時間長且強(qiáng)度大，晝長夜短，雨水充沛，是自然界萬物生長最茂盛的季節(jié)。這個季節(jié)氣溫高，濕度大。

2.家教指南

該季節(jié)養(yǎng)生要相對地晚睡早起，保持陽氣旺盛。建議家長可讓孩子在外面多些玩耍的時間，適量出汗，使人體陰陽與自然界陰陽相通，借助自然界之陽氣長養(yǎng)人身之陽氣。

3.預(yù)防疾?。杭议L要注意合理使用空調(diào)和風(fēng)扇?？照{(diào)的溫度設(shè)定不要太低，否則當(dāng)孩子從外面回來馬上進(jìn)入到室溫過低的房間，容易生病。如果使用的是風(fēng)扇，不要讓風(fēng)扇直接對著孩子吹，尤其是孩子滿身是汗的時候。但暑天中午時分不要讓孩子在戶外多活動，以防中暑。

4.膳食：做好四宜二忌二多二少。宜定時、清淡、搭配、藥粥；忌生冷、過飽；多飲水喝湯，少“冰冷刺激”、多蔬果，少油膩食物。

三、秋季

1.氣候特征：主要是干燥，人們常以“秋高氣爽”、“風(fēng)干物燥”來形容秋天的氣候。秋季天氣日漸轉(zhuǎn)涼，大霧比較多。

2.家長應(yīng)該做些什么？

建議家長讓孩子減少外出玩耍的時間，早睡早起。這時爸爸媽媽們要引導(dǎo)孩子思緒穩(wěn)定，避免使其意志過于活躍。

3.預(yù)防疾?。呵锛镜奶攸c是由熱轉(zhuǎn)寒，陽消陰長。所以秋季養(yǎng)生保健必須遵循“養(yǎng)收”的原則，其中飲食保健當(dāng)以潤燥益氣為中心，以健脾補(bǔ)肝清肺為主要內(nèi)容，以清潤甘酸為大法，寒涼調(diào)配為要。

4.膳食：秋季天高氣爽，空氣干燥，氣溫逐漸降低，濕度逐漸減少，天氣忽冷忽熱，變化急劇。要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂、邪火上侵；多吃蔬菜食品以補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味。飲食上應(yīng)貫徹“少辛多酸”的原則，肺主辛味，肝主酸味，辛味能勝酸，故秋季要減辛以平肺氣，增酸以助肝氣，以防肺氣太過勝肝，使肝氣郁結(jié)。

四、冬季

1.氣候特征：天氣寒冷，水冰地坼，多風(fēng)，氣候干燥，陰寒之氣最盛，中醫(yī)在此季節(jié)尤其注意保護(hù)人體的陽氣。

2.家長應(yīng)該做些什么？

建議家長最好在太陽落山后少讓孩子外出活動，并早睡晚起，避免使體內(nèi)陽氣過多耗散。有些孩子晚上不易入睡，建議媽媽們可給孩子講一些情節(jié)溫暖、平和的睡前故事，讓孩子充分放松地入睡。

3.預(yù)防疾?。憾咎鞖夂?，但室內(nèi)的溫度還是較高，室內(nèi)外溫差懸殊。再加上冬季也是流感肆虐的高峰期，因此孩子們?nèi)菀赘忻?。這就要求在寒冷的室外給孩子穿較厚的棉衣，在溫暖的室內(nèi)則要及時更換為較薄的衣服，以孩子不出汗為度。此外，冬季雖然寒冷，也必須要做到：一是保持室內(nèi)空氣新鮮，經(jīng)常開窗，使室內(nèi)空氣流通。二是早晨不宜過早鍛煉，原因一：天氣寒冷，孩子容易感寒生??；原因二：由于早晨太陽未升起時空氣質(zhì)量差，對孩子的呼吸系統(tǒng)也不好，尤其是有咳嗽、哮喘病史的孩子。但是并不主張孩子們整個冬天都足不出戶，冬季鍛煉身體也是必要的，但要選擇在上午十點以后、下午四點之前，氣溫不太低、風(fēng)力不大的時候為宜。

4.膳食：冬季是人養(yǎng)精蓄銳的時節(jié)，兒童也不例外，這時要給寶寶提供足夠的營養(yǎng)。推薦幼兒應(yīng)該多吃：魚、蛋、牛肉等含有兒童生長發(fā)育所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D、維生素E等多種營養(yǎng)素，兒童食用對強(qiáng)壯身體大有裨益。

推薦菜譜：山藥西蘭花，山藥炒蕃茄，蠔油牛肉湯，果醬薄餅等。

關(guān)于3-6歲幼兒的養(yǎng)生保健，家長還應(yīng)結(jié)合每個幼兒的具體情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。日常注意觀察孩子各方面的情況，并針對孩子出現(xiàn)的某一身體不適給予適當(dāng)?shù)娘嬍郴蛘哌\動調(diào)節(jié)，又或者立即就醫(yī)。另外，家長還應(yīng)當(dāng)注重幼兒的心理健康情況，只有幼兒身體健康，內(nèi)心愉悅幼兒才能真正的健康成長。

參考文獻(xiàn)

[1]馬俊姝，淺談幼兒健康教學(xué)的創(chuàng)新[J].江蘇教育研究.2009年32期

[2]唐瀟.快樂---幼兒健康成長的基石[J].學(xué)周刊.2013年07期

[3]李季湄、馮曉霞《3-6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》。人民教育出版社 2013.3

[4]徐榮謙《養(yǎng)好脾和肺》化學(xué)工業(yè)出版社 2016.1

作者簡介

李輝（1970年8月）籍貫：河北省，一級教師，學(xué)歷：大本，研究方向：幼兒園健康教育，膳食營養(yǎng)和健康教育課程研究， 工作單位：天津市河西區(qū)第二十六幼兒園。