北京積水潭醫(yī)院針灸科 劉莉莉

針對功能性便秘，除了養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣、增加膳食纖維、加強運動外，下面教大家?guī)讉€簡單的穴位按壓方法，可以有效調(diào)節(jié)胃腸和緩解便秘。

上巨虛穴

位置：上巨虛穴在小腿前外側(cè)，當(dāng)足三里穴下6寸，距脛骨前緣1橫指，在外膝眼處直下連續(xù)量兩次4橫指，在脛骨與腓骨之間。

手法：用拇指按壓或按揉上巨虛穴，每次3分鐘，力度適中，每天兩次，以穴位處有微脹感最佳。

解析：有調(diào)理腸胃、整腸止瀉、理腸通便、通經(jīng)活絡(luò)之效。

支溝穴

位置：支溝穴在前臂背側(cè)，當(dāng)腕骨橫紋中點直上3寸，尺骨與橈骨之間。

手法：用拇指按揉支溝穴，每次3分鐘，力度適中，每天兩次，以穴位微脹感最佳。

解析：此穴有調(diào)理三焦之氣、通腑氣、降逆火、通關(guān)開竅、消脹止痛之功效，主治胃腸功能紊亂、三焦氣化功能障礙及熱郁于內(nèi)的大便秘結(jié)。

天樞穴

位置：天樞穴在腹中部，肚臍旁開兩寸。

手法：用拇指腹或指關(guān)節(jié)按揉天樞穴，力度稍大，以耐受為度，每次約3分鐘，每日兩次。

解析：本穴具有疏調(diào)大腸、調(diào)中和胃、理氣健脾之功，主治大腸病癥。

以上穴位均為雙側(cè)對稱。諸穴合用能有效調(diào)理腸胃氣機和三焦氣化，增加腸蠕動。