張瑞玲 聶愛(ài)玲 李含威

人體有很多特別的三角區(qū)，如果這些部位重要的臟器、血管、神經(jīng)被損傷，可能造成嚴(yán)重的后果。這樣的三角區(qū)身體一共有9個(gè)，可以分為兩類。

須重點(diǎn)保護(hù)的5個(gè)三角區(qū)

面部三角區(qū)

面部三角區(qū)是大家最為熟知的三角區(qū)，也是最常出現(xiàn)問(wèn)題的一個(gè)區(qū)域。

李女士擠了面部三角區(qū)的一個(gè)痘痘后，半邊臉腫脹化膿，高熱40℃。去醫(yī)院做胸部CT檢查后，發(fā)現(xiàn)兩肺多發(fā)膿腫。

此區(qū)常被稱為“危險(xiǎn)三角區(qū)”，若隨意擠壓該區(qū)域的癤腫、瘡等感染病灶，細(xì)菌便會(huì)沿著皮下的面靜脈、眼靜脈長(zhǎng)驅(qū)直入腦內(nèi)海綿竇，進(jìn)而蔓延至全腦，引發(fā)海綿竇血栓性靜脈炎、化膿性腦膜炎等病癥。

面部三角區(qū)如果長(zhǎng)了癤、痤瘡等，千萬(wàn)別動(dòng)手?jǐn)D壓，以免因小失大。

頸部三角區(qū)

頸部三角區(qū)在頸后枕骨下，包括第一頸椎和第二頸椎，這個(gè)區(qū)域的兩側(cè)有很多血管神經(jīng)通過(guò)，正中是頸椎。

如果長(zhǎng)期坐姿不良或者睡覺(jué)喜歡枕比較硬、比較高的枕頭，會(huì)使頸部肌肉酸痛甚至使頸椎的生理彎曲消失，頸椎變直，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致頭痛、耳聾、癱瘓、腦卒中等。

良好的習(xí)慣有利于保護(hù)頸部三角區(qū)，包括睡覺(jué)不使用過(guò)高、過(guò)硬的枕頭，不半躺在床上玩手機(jī)、看電視，不經(jīng)常偏頭、聳肩等。

平時(shí)要盡量避免頸部三角區(qū)受涼，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水，不要對(duì)著頸部吹空調(diào)。如果頸部出現(xiàn)酸痛，不要隨便捏、按，最好的方法是進(jìn)行熱敷或熱水浴。

肩部三角區(qū)

肩部三角區(qū)是指肩部、背部和肩胛骨構(gòu)成的左右兩個(gè)三角形的部位。此處的活動(dòng)范圍比較大，但是關(guān)節(jié)周圍的韌帶不是很結(jié)實(shí)，所以過(guò)度運(yùn)動(dòng)或者提重物用力不當(dāng)時(shí)，容易造成拉傷和關(guān)節(jié)脫位。如果長(zhǎng)期負(fù)重，會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損，時(shí)間久了之后可能引起肩周炎。如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致肩周炎。

平時(shí)工作或者看電視時(shí)，最好是每隔40分鐘到1小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下。鍛煉前要充分熱身，讓肌肉、韌帶得到充分舒展。如果肩關(guān)節(jié)或肩部肌肉已經(jīng)受損，最好不要提重物。

膀胱三角區(qū)

膀胱三角區(qū)在膀胱底部，一般膀胱炎、膀胱結(jié)核多發(fā)生在此處。如出現(xiàn)排尿不暢、排尿次數(shù)增多，可能是此三角區(qū)肌肉松弛，或感染病菌了，夏天應(yīng)重點(diǎn)防護(hù)此三角區(qū)。

不要憋尿，保持外陰部清潔。久坐不動(dòng)對(duì)膀胱三角區(qū)的保護(hù)很不利，最好每隔40分鐘到1小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)5分鐘。每天飲水量不少于2000毫升。

足底三角區(qū)

足底三角區(qū)是以拇指為頂點(diǎn)的前腳掌區(qū)域，這個(gè)區(qū)域不僅在走路時(shí)承受全身的重量，而且還與全身的多個(gè)臟器形成反射。

穿高跟鞋、硬底鞋或鞋頭太擠的鞋子，會(huì)對(duì)前腳掌造成一定的壓迫，長(zhǎng)此以往，輕者可能引起足底筋膜炎，重者可能對(duì)全身的健康產(chǎn)生一定的影響。平時(shí)要注意衛(wèi)生，勤洗腳、勤換洗襪子。

可用來(lái)保健的4個(gè)三角區(qū)

足三角區(qū)

足三角區(qū)和前面說(shuō)的“足底三角區(qū)”不是一回事。蹺起二郎腿，在內(nèi)踝尖的下方和后方，畫(huà)一個(gè)“L”，足三角區(qū)在這個(gè)范圍之內(nèi)。

足三角區(qū)內(nèi)，除了三陰交穴以外，都是足少陰腎經(jīng)的穴位，是補(bǔ)腎的特別好的地方。用拇指在這個(gè)區(qū)域內(nèi)點(diǎn)揉可以緩解女性更年期的癥狀，包括情緒波動(dòng)、煩躁、多夢(mèng)，對(duì)中老年人出現(xiàn)的腎虛癥狀也有明顯的療效。

很多老年人夜晚容易盜汗，腳內(nèi)踝區(qū)域容易水腫，就是腎氣不足的表現(xiàn)，點(diǎn)按這個(gè)區(qū)域可以緩解。

腘三角區(qū)

腘橫紋內(nèi)側(cè)有半腱肌肌腱、半膜肌肌腱兩個(gè)肌腱。外側(cè)有一個(gè)股二頭肌肌腱，這三個(gè)肌腱構(gòu)成腘三角區(qū)。這個(gè)區(qū)域里的穴位有陰谷穴、委陽(yáng)穴、委中穴、浮郄穴，是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)和足少陰腎經(jīng)經(jīng)過(guò)的地方。拇指點(diǎn)揉腘三角區(qū)，可以消除膝關(guān)節(jié)腫脹，對(duì)腰背疼痛、關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)扭傷以及其他原因所導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)疾病，具有良好的治療效果。

膝三角區(qū)

膝三角區(qū)位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)上方，先把腿屈成90度，腘窩橫紋的內(nèi)側(cè)端，向上骨頭下方有一窩（曲泉穴），再往上肌肉高起的位置一按（血海穴），再往大腿上一指寬（百蟲(chóng)窩）。摩擦膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)三角形區(qū)域，可以調(diào)節(jié)血液循環(huán)，緩解氣血不暢造成的皮膚瘙癢及因下焦?jié)駸岫斐傻耐怅庰W、白帶異常等癥狀。

耳三角區(qū)

耳三角區(qū)是耳三角窩、耳輪下腳和耳輪與三角窩相鄰的部分，它對(duì)應(yīng)于人體的泌尿生殖系統(tǒng)。捏這個(gè)區(qū)域，可以滋陰補(bǔ)腎，調(diào)節(jié)排泄功能。

食指和中指托住耳三角區(qū)的背面，拇指按在三角區(qū)上，捏緊，食指和中指不動(dòng)，拇指做搓揉動(dòng)作，先順時(shí)針搓揉50次，再逆時(shí)針搓揉50次。