【摘 要】體操運(yùn)動(dòng)屬于難美類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)群，想要達(dá)到一定技術(shù)水平必須經(jīng)過(guò)嚴(yán)格刻苦的訓(xùn)練，訓(xùn)練后的恢復(fù)一定程度上決定后續(xù)訓(xùn)練成果。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專(zhuān)家訪談法等，查閱資料梳理推拿學(xué)與體操訓(xùn)練之間的相關(guān)研究，分析推拿在體操訓(xùn)練后的應(yīng)用。旨在推動(dòng)推拿學(xué)在體操訓(xùn)練中的運(yùn)用，為我國(guó)相關(guān)理論研究提供參考，進(jìn)而有利于我國(guó)體操技術(shù)的不斷發(fā)展與創(chuàng)新。

【關(guān)鍵詞】推拿學(xué)；體操訓(xùn)練；應(yīng)用研究

一、前言

體操動(dòng)作的技術(shù)特點(diǎn)決定了體操動(dòng)作的學(xué)習(xí)需要不斷地練習(xí)，在練習(xí)某一動(dòng)作過(guò)程中就需要不斷地重復(fù)導(dǎo)致該動(dòng)作使用的肌肉群受到很大負(fù)荷，例如單杠的屈身上，就需要腹肌和手臂的力量而其他地方的的肌肉群則發(fā)揮很小的作用也不會(huì)感覺(jué)到酸痛，訓(xùn)練后的放松就要具有針對(duì)性。練習(xí)過(guò)體操的人都知道，體操訓(xùn)練結(jié)束后身體是相當(dāng)疲勞的，常常都是滿身酸痛，這是體操動(dòng)作的技術(shù)特點(diǎn)及力量要求所導(dǎo)致的。要想使后續(xù)訓(xùn)練過(guò)程中不出現(xiàn)有損訓(xùn)練的疲憊狀態(tài)，訓(xùn)練后的恢復(fù)必不可少，推拿按摩就是一種科學(xué)又有效的恢復(fù)手段。

二、推拿與體操訓(xùn)練相關(guān)性

（一）相關(guān)概念

推拿，又稱(chēng)按摩，就是用手在人體皮膚、肌肉、穴位上施行各種手法，達(dá)到治病、保健的目的。可以由他人按摩，也可以自我按摩。推拿方式有多種多樣，歸類(lèi)可概括為：點(diǎn)、按、推、揉、抖、拍、捏、扳、踩等。

在體操訓(xùn)練中容易使肌肉、關(guān)節(jié)傷損，例如單、雙杠上的動(dòng)作練習(xí)容易使臂部肌群、腰腹肌群以及背部肌群疲勞乃至損傷。在練習(xí)杠上動(dòng)作時(shí)我們要注意這幾個(gè)肌群的放松，對(duì)于臂部肌群可采用抖、捏的方式進(jìn)行放松，對(duì)于腹部肌群可采用揉、推的方式進(jìn)行放松，腰、背部肌群可采用點(diǎn)、按、推、拍的方式進(jìn)行放松。

（二）力量素質(zhì)

力量素質(zhì)對(duì)體操運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是舉足輕重的一項(xiàng)素質(zhì)。競(jìng)技體操的高難性也對(duì)運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)不斷提高著要求?？梢哉f(shuō)，沒(méi)有良好的力量素質(zhì)就沒(méi)有優(yōu)秀體操運(yùn)動(dòng)員的高難度展示。體操對(duì)力量的要求很高，所以在體操訓(xùn)練中力量的訓(xùn)練是必不可少的，在力量訓(xùn)練的過(guò)程中難免會(huì)使肌肉疼痛甚至損傷，在訓(xùn)練結(jié)束后要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行放松。放松有多種多樣，泡個(gè)熱水澡、火罐、刮痧等，推拿按摩無(wú)疑是最常用也最方便有效的放松方式之一。訓(xùn)練結(jié)束后倆人相互放松也是大學(xué)生常用的方式。

（三）頸部、肩部、腿部肌群

在練習(xí)如頭手倒立、空翻等動(dòng)作時(shí)頸部、肩部、腿部肌群容易產(chǎn)生疲勞甚至損傷，對(duì)于肩、頸部肌群可采用揉、捏的方式進(jìn)行放松，腿部肌群可采用踩、抖、拍的方式進(jìn)行放松。體操訓(xùn)練易受傷的關(guān)節(jié)有腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)。例如跳馬。當(dāng)關(guān)節(jié)處受損時(shí)當(dāng)采用點(diǎn)、揉、扳等方式放松以加速恢復(fù)。當(dāng)然按摩力度的大小以及方式也和肌群、關(guān)節(jié)性質(zhì)有關(guān)。大肌群、大關(guān)節(jié)力度可以大寫(xiě)采用易發(fā)力方式按摩，小肌群、小關(guān)節(jié)的放松則要以輕柔的力量按摩。體操訓(xùn)練中我們會(huì)遇到很多種類(lèi)的疲勞損傷，應(yīng)以實(shí)際情況為準(zhǔn)則進(jìn)行放松。

三、推拿的主要作用

（一）運(yùn)動(dòng)損傷的治療作用

運(yùn)動(dòng)員最害怕也是最不可避免的就是運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)的毀滅是致命性的。因此，運(yùn)動(dòng)損傷后的治療與恢復(fù)至關(guān)重要。推拿在一定程度上對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的治療效果顯著。它能改善血液循環(huán)，消腫止痛；促進(jìn)再生，加速修復(fù)；分解粘連，防止萎縮。

（二）按摩的禁忌癥

并不是所有的病癥都適合按摩治療，對(duì)于有些病癥按摩就是大忌，并有一定的注意事項(xiàng)。例如；對(duì)各種腫瘤的局部嚴(yán)謹(jǐn)按摩，局部皮膚病、皮膚破損、淋巴結(jié)和淋巴管炎、膿腫等。血友病、紫癜病以及有出血趨向疾病患者。骨折、關(guān)節(jié)脫位固定期。閉合性軟組織損傷急性期（促淋巴按摩法除外）。婦女月經(jīng)期和妊娠期不能做腹部和腰部按摩。

四、結(jié)論

由此可見(jiàn)，推拿對(duì)體操訓(xùn)練的作用是非常明顯的，專(zhuān)業(yè)的推拿知識(shí)應(yīng)更多的運(yùn)用到體操訓(xùn)練過(guò)程中。雖然在體操訓(xùn)練結(jié)束后我們大多數(shù)人是相互之間的放松，沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的按摩手法、方式，但是我們有自己的體會(huì)，可以溝通，例如被放松著可以從自身的需要上，告訴伙伴，力量輕點(diǎn)、重點(diǎn)，給我踩踩或者揉揉等。這也是我們改進(jìn)放松方式的一種。當(dāng)然最好的方式是我們自己能夠了解一些按摩手法、方式。這在很多資料、網(wǎng)站上都可以看的到在這里就不在陳述?？傊颇迷谖覀凅w操訓(xùn)練中的作用是必不可少的，推拿伴隨著我們的體操訓(xùn)練。

作者簡(jiǎn)介：祝興奉（1989-），女，漢，山東臨沂人，碩士研究生，助教，體操教學(xué)與訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)：

[1]推拿[OB/OL].百度百科，https：//baike.so.com/doc/5351974-5587432.html.

[2]嚴(yán)雋陶.推拿學(xué)[M].北京：中國(guó)中醫(yī)藥出版社，2009.11.