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六月黃 食在養(yǎng)

2018-06-12 10:21
飲食科學(xué) 2018年6期
關(guān)鍵詞:青豆花生油蔥花

蝦仁燒豆腐

用料:

玉子豆腐三條、大蝦8只,蒜2瓣,姜3片,蔥花、水淀粉、番茄醬各適量。

做法

1.把豆腐從底部剪開(kāi),將豆腐倒出來(lái),切成圓塊;姜切片,蔥花準(zhǔn)備好;大蝦去皮、去黑線,切成幾段。

2.鍋熱放油,油熱倒入蝦仁,炒成紅色后盛出。

3.用炒蝦的油,將姜片、蔥花爆香,倒入番茄醬,加一點(diǎn)水和鹽,攪拌均勻,待湯汁燒開(kāi),把豆腐放進(jìn)去,蓋蓋,小火燜燒3分鐘左右,再倒入蝦仁,淋水淀粉,撒香蔥末兒即可出鍋。

雞蛋炒角瓜

用料:

角瓜300克,雞蛋2個(gè),蔥花、花生油、雞精、胡椒面各適量。

做法

1.角瓜洗凈切片備用。

2.雞蛋攪拌后炒熟備用。

3.鍋內(nèi)放適量花生油加熱,放入蔥花、胡椒面炒香,同時(shí)加入角瓜炒至八分熟,再倒入炒好的雞蛋繼續(xù)翻炒,加適量鹽,待角瓜變軟時(shí)加適量雞精,拌勻即可。

松仁玉米

用料:

糯玉米200克,青豆50克,胡蘿卜50克,松仁30克,食鹽、白糖、胡椒粉、花生油各適量。

做法

1.糯玉米粒、青豆煮熟撈出備用;胡蘿卜切成和玉米粒差不多大的丁;松仁放鍋中小火炒熟盛出備用。

2.鍋中放少許油,下入胡蘿卜和玉米粒煸炒出香味,加青豆,放鹽、糖、胡椒粉翻炒均勻,最后放入松仁,翻炒均勻即可出鍋。

素炒胡蘿卜絲

用料:

胡蘿卜,青辣椒,小蔥,香油、米醋、鹽、白糖、料酒各適量。

做法

1.胡蘿卜和青辣椒切絲,小蔥切末兒。

2.鍋中倒適量香油,放蔥花煸香,下胡蘿卜絲翻炒,待胡蘿卜絲炒出紅油時(shí),下入青辣椒絲翻炒1分鐘,加2勺米醋、1勺料酒以及少許鹽和白糖,拌勻即成。

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