安建宇

摘 要：伴隨社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平的不斷攀升，運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域隨之產(chǎn)生深刻變化，啦啦操作為一種新穎運(yùn)動(dòng)形式于青少年中被廣泛推廣。伴隨啦啦操運(yùn)動(dòng)的傳播與普及，筆者發(fā)現(xiàn)啦啦操運(yùn)動(dòng)對(duì)于青少年體質(zhì)健康的促進(jìn)作用明確度略為欠缺。筆者擬通過(guò)本文，針對(duì)啦啦操對(duì)我國(guó)青少年體質(zhì)健康的促進(jìn)模塊進(jìn)行歸納總結(jié)，以此為實(shí)際中教學(xué)、訓(xùn)練應(yīng)用提供借鑒。

關(guān)鍵詞：啦啦操 身體素質(zhì) 身體機(jī)能 形態(tài)

中圖分類(lèi)號(hào)：G80 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）12（a）-0201-02

啦啦操項(xiàng)目起源于美國(guó)，具體指隊(duì)員通過(guò)高超的動(dòng)作技巧與音樂(lè)節(jié)奏互相契合，生動(dòng)體現(xiàn)隊(duì)員們的青春活力，具有提升團(tuán)隊(duì)士氣、展現(xiàn)團(tuán)隊(duì)良好精神面貌的功能。啦啦操運(yùn)動(dòng)于2001年在中國(guó)逐步推廣，較之歐美雖起步較晚，但因其形式新穎、動(dòng)作多元化，運(yùn)動(dòng)效果感染性強(qiáng)，啦啦操于中國(guó)迅速獲得年輕化群體的擁護(hù)及喜愛(ài)。筆者基于目前研究現(xiàn)狀及調(diào)查情況，針對(duì)啦啦操運(yùn)動(dòng)對(duì)我國(guó)青少年體質(zhì)健康的促進(jìn)作用進(jìn)行深入剖析，以此展現(xiàn)啦啦操運(yùn)動(dòng)優(yōu)化體質(zhì)健康之功效。

1 啦啦操于青少年體質(zhì)健康方面的促進(jìn)作用

1.1 身體形態(tài)方面

啦啦操運(yùn)動(dòng)參與者女生占比遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越男生，于是關(guān)于啦啦操運(yùn)動(dòng)對(duì)身體形態(tài)的優(yōu)化促進(jìn)是否確有效成為核心聚焦點(diǎn)之一?；谙嚓P(guān)學(xué)者研究成果及調(diào)查分析，啦啦操涉及動(dòng)作因其幅度大、頻率高、熱量消耗多，對(duì)于身體形態(tài)有效的塑造作用不容小覷。正如堅(jiān)持其它運(yùn)動(dòng)形式一樣，長(zhǎng)期一貫一致的堅(jiān)持啦啦操運(yùn)動(dòng)，身體形態(tài)會(huì)改變以往不良身形的限制，繼而朝著向好、向優(yōu)方向發(fā)展，但是堅(jiān)持認(rèn)為憑借啦啦操便可全方面改變身體形態(tài)、實(shí)現(xiàn)完美蛻變，目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的可能性無(wú)異于癡人說(shuō)夢(mèng)，因?yàn)閼{借任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)皆不可能實(shí)現(xiàn)顛覆性的身體形態(tài)改變。

關(guān)于青少年，是人類(lèi)發(fā)育過(guò)程中的一段時(shí)期，介于童年與成年之間，一般定為13～19周歲為少年（也可稱(chēng)青少年）。也就因此青少年處于身體發(fā)展的黃金時(shí)期，若于此階段運(yùn)動(dòng)方法契合自身?xiàng)l件、運(yùn)動(dòng)形式采用得當(dāng)，那么青少年群體憑借運(yùn)動(dòng)，優(yōu)化提升自身形體姿態(tài)則完全具備實(shí)現(xiàn)可能性。

相關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，選擇啦啦操運(yùn)動(dòng)的青少年隊(duì)員，經(jīng)過(guò)兩個(gè)學(xué)期的啦啦操運(yùn)動(dòng)過(guò)后，其身體形態(tài)，包括身高等因素雖均未表現(xiàn)出明顯差異。但是，被觀察的青少年其體重與BMI產(chǎn)生明顯改變。

綜上所述，雖然通過(guò)啦啦操運(yùn)動(dòng)完全改變青少年身體形態(tài)的可能性極小，但通過(guò)長(zhǎng)此以往的堅(jiān)持啦啦操運(yùn)動(dòng)，對(duì)于有效減少體內(nèi)多余脂肪，促使身體肌肉良好發(fā)育，塑造優(yōu)美體型，實(shí)現(xiàn)身體的健康發(fā)展注入了強(qiáng)有力的催化劑。

1.2 身體機(jī)能方面

身體機(jī)能具體釋義為人的整體及其組成器官，系統(tǒng)展現(xiàn)的生命活動(dòng)。身體機(jī)能屬于體質(zhì)健康的重要組成板塊之一。通過(guò)適合自身的體育運(yùn)動(dòng)，自身身體機(jī)能以此為契機(jī)得到強(qiáng)化，那么身體內(nèi)部的心肌力量便可以得到增強(qiáng)，血管彈性系數(shù)便會(huì)上升，繼而心血管機(jī)能可以得到極大改善，最終為人的健康發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的身體基礎(chǔ)。

肺活量作為考察身體機(jī)能的關(guān)鍵性指標(biāo)，具體指身體最大程度吸氣后所呼出的氣體量，觀察肺活量指標(biāo)，可對(duì)身體機(jī)能實(shí)現(xiàn)科學(xué)、合理、有效的衡量。

啦啦操運(yùn)動(dòng)動(dòng)作幅度大、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)員需通過(guò)身體操化動(dòng)作的表現(xiàn)配合音樂(lè)節(jié)奏的快速變化，因此啦啦操運(yùn)動(dòng)需要啦啦操運(yùn)動(dòng)員的全身心投入。結(jié)合相關(guān)研究數(shù)據(jù)，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期啦啦操訓(xùn)練的青少年，其肺活量由鍛煉前（2491±363）mL到鍛煉后（2751±341）mL，肺活量指數(shù)由前期（46.39±4.87）到后期（54.07±4.68），通過(guò)數(shù)據(jù)變化，便可以清晰看出啦啦操運(yùn)動(dòng)對(duì)于青少年的身體機(jī)能提升具備強(qiáng)有力的推動(dòng)作用。

1.3 身體素質(zhì)方面

身體素質(zhì)具體指人的身體在活動(dòng)所展現(xiàn)的力量、速度、耐力、柔韌等因素，身體素質(zhì)屬于人體體質(zhì)強(qiáng)弱的重要外在表現(xiàn)。身體素質(zhì)的強(qiáng)與弱與先天遺傳因素影響密不可分，由于遺傳的影響，部分新生兒體質(zhì)較好，可迅速適應(yīng)外部環(huán)境，不易于受到疾病襲擾，但也存在部分新生兒因先天體制孱弱，易受到疾病的影響。雖然先天性影響因素屬于影響身體素質(zhì)的重要環(huán)節(jié)，但是通過(guò)后天合理有效的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉，人的身體素質(zhì)也會(huì)受其影響發(fā)生重大改變。

針對(duì)身體素質(zhì)的測(cè)試則涉及諸多關(guān)鍵指標(biāo)，具體涉及坐位體前屈、握力、仰臥起坐、速跑等運(yùn)動(dòng)方式，以上指標(biāo)的測(cè)量與柔韌素質(zhì)、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、速度素質(zhì)的衡量密不可分。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間啦啦操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的青少年與未經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的青少年關(guān)于以上4個(gè)方面皆存在顯著性差異。首先就坐位體前屈而言，啦啦操對(duì)于青少年柔韌素質(zhì)的優(yōu)化提升效果上佳，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，青少年身體關(guān)節(jié)的靈活性得到加強(qiáng)，關(guān)節(jié)周?chē)募∪庋诱剐缘玫綇?qiáng)化，青少年的柔韌素質(zhì)得到顯著提升。啦啦操運(yùn)動(dòng)屬于短時(shí)間內(nèi)極其消耗熱量的運(yùn)動(dòng)，因此關(guān)于耐力素質(zhì)與速度素質(zhì)要求便格外嚴(yán)格，與兩項(xiàng)指標(biāo)相對(duì)應(yīng)的便是仰臥起坐及速跑，經(jīng)過(guò)相關(guān)學(xué)者的研究數(shù)據(jù)表明，青少年經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的啦啦操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，其自身身體肌肉的抗疲勞能力得到明顯加強(qiáng)，身體耐力素質(zhì)得到明顯提高。耐力提高后，與之相適應(yīng)的便是速度素質(zhì)的優(yōu)化，速跑測(cè)試便可以直觀展現(xiàn)速度素質(zhì)的變化，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的接觸，青少年的速跑成績(jī)進(jìn)步提升明顯，其整體身體素質(zhì)更是顯著提高。

1.4 于心理健康的積極影響

關(guān)于健康的定義包含三大板塊，即涉及身體、心理及社會(huì)適應(yīng)。青少年一方面處于身體發(fā)育的黃金時(shí)期，另一方面也處于了解社會(huì)、認(rèn)識(shí)社會(huì)、心理搭建的關(guān)鍵時(shí)間節(jié)點(diǎn)。在此階段采用合適的方式加以引導(dǎo)，不僅對(duì)于青少年的身體發(fā)育產(chǎn)生良好推動(dòng)作用，側(cè)面也會(huì)對(duì)青少年的心理建設(shè)產(chǎn)生莫大益處。

（1）刺激青少年塑造人格自信。

啦啦操運(yùn)動(dòng)之所以受到青少年群體的喜愛(ài)，關(guān)鍵在于其新穎的表現(xiàn)形式，即朝氣蓬勃的動(dòng)作搭配熱情洋溢、節(jié)奏明朗的音樂(lè)，啦啦操整體營(yíng)造的便是富有感染性的團(tuán)隊(duì)氛圍。集體動(dòng)作完成需要每個(gè)人的共同參與，但是在表演過(guò)程中，也需要每個(gè)人進(jìn)行富有個(gè)性的展示，因此對(duì)于刺激青少年塑造人格自信可發(fā)揮良好的引導(dǎo)作用。相關(guān)調(diào)查顯示，啦啦操運(yùn)動(dòng)員對(duì)于自己從事的事業(yè)皆具有高度自信，認(rèn)為自身具備足夠的能力及應(yīng)變措施解決出現(xiàn)的難題及困惑。

（2）促進(jìn)青少年形成團(tuán)隊(duì)合作精神。

啦啦操運(yùn)動(dòng)需要參與者具備良好的團(tuán)隊(duì)合作意志，只有個(gè)人意識(shí)融入到團(tuán)隊(duì)意識(shí)之中，啦啦操開(kāi)展才可順暢的進(jìn)行。根據(jù)啦啦操運(yùn)動(dòng)的實(shí)際情況，一般需要6至12位甚至更多參與者，各參與者之間進(jìn)行相互配合、互相支持，以此保證成套動(dòng)作的順利完成。比如托舉、配合、轉(zhuǎn)體、分層等動(dòng)作，這類(lèi)動(dòng)作需要參與者具有極高的默契度才可以順利完成，所以青少年的協(xié)作精神與團(tuán)隊(duì)合作能力在這個(gè)過(guò)程中得到不斷的優(yōu)化、錘煉?？偠灾怖膊倏梢詭椭嗌倌旮纳谱陨淼娜穗H交往關(guān)系，拓寬自身的社交領(lǐng)域，快速提升對(duì)于社會(huì)的適應(yīng)能力，繼而從全面的角度向健康的目標(biāo)更進(jìn)一步。

2 結(jié)語(yǔ)

為全面推動(dòng)素質(zhì)教育，實(shí)現(xiàn)青少年全方位發(fā)展，啦啦操運(yùn)動(dòng)的普及和運(yùn)用對(duì)于促進(jìn)青少年的體質(zhì)健康具有重要意義。啦啦操的積極影響不僅在于身體層面的優(yōu)化提升，比如身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)，還包括心里方面的良好引導(dǎo)，如幫助青少年樹(shù)立自信、強(qiáng)化團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。因此，針對(duì)青少年的素質(zhì)教育應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)對(duì)啦啦操運(yùn)動(dòng)的普及，引導(dǎo)青少年加強(qiáng)專(zhuān)業(yè)知識(shí)的了解，激發(fā)青少年對(duì)啦啦操的興趣，從長(zhǎng)遠(yuǎn)角度，為提高青少年的體質(zhì)健康提供有效解決之道。

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