王凱 陳苗淼 唐建敏

摘 要：采用主觀疲勞量表針對(duì)大學(xué)生足球訓(xùn)練中的主觀疲勞與體重流失的關(guān)系進(jìn)行研究。對(duì)大學(xué)生足球隊(duì)員訓(xùn)練中體重、自覺疲勞程度的變化進(jìn)行全程監(jiān)控，并對(duì)調(diào)查結(jié)果進(jìn)行分析。結(jié)果顯示：訓(xùn)練前后隊(duì)員體重變化、訓(xùn)練前后隊(duì)員單次自覺疲勞程度變化，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.01）；體重流失與訓(xùn)練后自覺疲勞程度、訓(xùn)練累積自覺疲勞程度的相關(guān)性，以及體重流失比與訓(xùn)練后自覺疲勞程度、訓(xùn)練累積自覺疲勞程度的相關(guān)性，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.01）。體重流失、自覺疲勞程度均可作為評(píng)定機(jī)體疲勞的指標(biāo)，數(shù)據(jù)分析結(jié)果可靠，尤其是自覺疲勞量表，可在業(yè)余足球訓(xùn)練中推廣使用。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生足球訓(xùn)練 主觀疲勞 體重流失 體能訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G80-05 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）05（c）-0232-03

對(duì)于校園足球，將高科技技術(shù)直接運(yùn)用到日常訓(xùn)練中，提高訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控的科學(xué)性，其成本太高，且實(shí)用性較差。因此，校園足球訓(xùn)練需采用更加簡(jiǎn)便、實(shí)用、經(jīng)濟(jì)的方式來對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行監(jiān)控[1]。參閱國內(nèi)外醫(yī)學(xué)、體育學(xué)中相關(guān)文獻(xiàn)資料及報(bào)導(dǎo)，結(jié)合日常大學(xué)生訓(xùn)練中的實(shí)際情況，本研究通過歐洲低級(jí)別職業(yè)隊(duì)伍常用的“主觀疲勞量表”、訓(xùn)練前后體重流失狀況分析，對(duì)大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行監(jiān)控，探討疲勞度與體重流失的關(guān)系，為高校大學(xué)生足球訓(xùn)練的科學(xué)性提供參考。

1 對(duì)象與方法

1.1 對(duì)象

選取參加廣西區(qū)2016年大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)（第二屆“千里杯”足球賽）的廣西民族大學(xué)相思湖學(xué)院足球隊(duì)25名隊(duì)員（實(shí)際參賽20人）作為研究對(duì)象，對(duì)其訓(xùn)練過程進(jìn)行監(jiān)控，隊(duì)員全部為男生，平均身高（172.27±4.07）cm，平均年齡（20.4±1.6）歲，該實(shí)驗(yàn)的過程及目的在學(xué)期開始訓(xùn)練前已告知隊(duì)員，并獲得隊(duì)員同意，愿積極配合完成本學(xué)期的訓(xùn)練監(jiān)控[2]。

1.2 方法

1.2.1 專項(xiàng)訓(xùn)練方案及實(shí)驗(yàn)過程

（1）結(jié)合學(xué)期賽事安排，根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)，于2016年3～6月，對(duì)訓(xùn)練隊(duì)25名大學(xué)生進(jìn)行為期16周的足球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練，保持每周三次訓(xùn)練（基礎(chǔ)訓(xùn)練，基礎(chǔ)、專項(xiàng)體能訓(xùn)練，戰(zhàn)術(shù)演練），兩周一次比賽的節(jié)奏，單次訓(xùn)練課均為90min，由于戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課體能消耗低，體重流失少，參考意義小，故選擇基礎(chǔ)、體能訓(xùn)練課，作為本研究進(jìn)行測(cè)試的時(shí)間；每次在訓(xùn)練前10min，訓(xùn)練后10min進(jìn)行集中測(cè)試；在訓(xùn)練過程中，均安排一次補(bǔ)水，每人約250mL，嚴(yán)格控制訓(xùn)練中補(bǔ)水對(duì)體重變化帶來的影響[3-4]。（2）訓(xùn)練后體重測(cè)試完成后方可進(jìn)行補(bǔ)水，并在教練員訓(xùn)練課進(jìn)行總結(jié)后，進(jìn)行調(diào)查與詢問，使隊(duì)員對(duì)訓(xùn)練課的全程進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)，而非訓(xùn)練課后期即刻的高強(qiáng)度體驗(yàn)[5]，約為訓(xùn)練后20min左右。

1.2.2 主觀疲勞量表

（1）本研究采用Foster等人改編的10級(jí)主觀疲勞量表[6-7]，現(xiàn)場(chǎng)對(duì)隊(duì)員訓(xùn)練前后自覺疲勞程度進(jìn)行測(cè)試，問卷于2015年10～11月進(jìn)行試行測(cè)試，并對(duì)詞語表達(dá)進(jìn)行微小改進(jìn)，使其便于理解、測(cè)試。（2）量表中0表示“沒有感覺、休息”，1表示“非常非常輕松”，2表示“輕松”，3表示“適中，無難度”，4表示“稍有難度，有點(diǎn)累”，5表示“有點(diǎn)強(qiáng)、熱身的最高強(qiáng)度感”，6表示“中等強(qiáng)度，身體有疲勞感”，7表示“很強(qiáng)，很累，能基本完成”，8表示“非常強(qiáng)、難以基本完成”，9表示“超強(qiáng)、難完成”，10表示“極度累、不能完成”。量表信度在0.68～0.88之間，平均為0.78。（3）訓(xùn)練累積疲勞程度是指：訓(xùn)練后自覺疲勞程度-訓(xùn)練前自覺疲勞程度。

1.2.3 體重測(cè)量

（1）體重流失是指：訓(xùn)練前體重-訓(xùn)練后體重；體重流失比是指：體重流失÷訓(xùn)練前體重[7]。（2）每次體重測(cè)試均采用符合大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)的蘇宏—452、盛苑—DT150電子體重測(cè)試儀，每次在全隊(duì)測(cè)量前均進(jìn)行校準(zhǔn)，兩臺(tái)儀器各測(cè)試一次，求得平均值為本次測(cè)試的登記數(shù)值，以減少測(cè)量誤差。（3）測(cè)量時(shí)均統(tǒng)一穿著足球短褲，且訓(xùn)練后測(cè)量盡量擦拭汗水，保證身體干燥，以確保測(cè)量的準(zhǔn)確度。

1.3 統(tǒng)計(jì)方法

數(shù)據(jù)資料使用EpiDate 3.1建立數(shù)據(jù)庫，通過SPSS 18.0進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。統(tǒng)計(jì)方法采用t檢驗(yàn)、Person相關(guān)系數(shù)法等，以P<0.05為差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義[8-9]。

2 結(jié)果

2.1 體重與主觀疲勞程度訓(xùn)練前后比較

在一個(gè)學(xué)期系統(tǒng)的訓(xùn)練中，足球隊(duì)員體重由單次訓(xùn)練前平均體重62.91kg降低到62.27kg，人均單次訓(xùn)練課體重流失約0.64㎏，訓(xùn)練前后隊(duì)員體重變化差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.01）；隊(duì)員單次自覺疲勞程度由訓(xùn)練前3.03提升至6.42，人均單次疲勞累積約3.39，訓(xùn)練前后隊(duì)員單次自覺疲勞程度變化差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.01），見表1。

2.2 體重流失與主觀疲勞程度的相關(guān)關(guān)系分析

數(shù)據(jù)顯示，體重流失與訓(xùn)練后自覺疲勞程度、訓(xùn)練累積自覺疲勞程度的相關(guān)系數(shù)r值分別為0.787，0.840，相關(guān)性差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.01）；體重流失比與訓(xùn)練后自覺疲勞程度、訓(xùn)練累積自覺疲勞程度的相關(guān)系數(shù)r值分別為0.520，0.809，相關(guān)性均具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.01），見表2。

3 討論

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、體育學(xué)研究均表明：運(yùn)動(dòng)員個(gè)體生理機(jī)能狀態(tài)每時(shí)每刻都在發(fā)生著變化，教練員會(huì)根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，分析該變化是生理還是心理所造成，并做出診斷來解決問題[10]，其中，心理狀態(tài)評(píng)定多交于專門的心理測(cè)評(píng)師來完成；作為業(yè)余足球訓(xùn)練的大學(xué)生隊(duì)伍，生理機(jī)能狀態(tài)的良好與否，多是自我感覺來進(jìn)行評(píng)價(jià)的[11]，在沒有專業(yè)測(cè)評(píng)師及監(jiān)控儀器的業(yè)余訓(xùn)練中，如何將自我感覺與生理機(jī)能狀態(tài)聯(lián)系在一起，是眾多教師、教練員面臨的問題之一。本研究著手從運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中體重變化與心理狀態(tài)中主觀疲勞變化的關(guān)系進(jìn)行探討，分析其內(nèi)在關(guān)聯(lián)，為業(yè)余訓(xùn)練監(jiān)控探索一條相對(duì)簡(jiǎn)便、有效的監(jiān)控手段。

首先，本研究中，隊(duì)員經(jīng)過相對(duì)系統(tǒng)的訓(xùn)練，足球隊(duì)員體重由單次訓(xùn)練前平均體重62.91kg降低到62.27kg，人均單次訓(xùn)練課體重流失約0.64㎏，訓(xùn)練前后隊(duì)員體重變化差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.01）。為獲得競(jìng)技能力的提高，訓(xùn)練強(qiáng)度一般均在中上等級(jí)別，在運(yùn)動(dòng)過程中，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的持續(xù)，以及負(fù)荷強(qiáng)度的增加，機(jī)體體溫持續(xù)升高，加之外界濕熱的環(huán)境因素（本研究所取樣本在南方，天氣相對(duì)炎熱，濕度較大），當(dāng)體溫過高時(shí)，機(jī)體則需將多余的熱量散發(fā)，限制體溫的上升，保證機(jī)體處于適度的體溫平衡中，有效調(diào)動(dòng)各個(gè)系統(tǒng)協(xié)調(diào)運(yùn)作；出汗是運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體保持體溫相對(duì)恒定的最重要調(diào)節(jié)機(jī)制，是機(jī)體神經(jīng)和體液調(diào)節(jié)的共同作用，汗液的流失也是身體體重流失最主要的成分，由于水分、電解質(zhì)的流失導(dǎo)致隊(duì)員機(jī)體代謝能力下降，代謝產(chǎn)物堆積等，造成隊(duì)員肌肉活動(dòng)能力減弱，動(dòng)作相對(duì)遲緩，準(zhǔn)確性降低，且注意力不集中，運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)則加大[12-13]。因此，適時(shí)、適量地補(bǔ)充流失的水分和電解質(zhì)，能有效緩解熱環(huán)境及訓(xùn)練造成的熱應(yīng)激帶來的不良影響，能夠保持、提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力，一定程度上消除機(jī)體生理上的疲勞，而以體重流失狀況作為訓(xùn)練強(qiáng)度監(jiān)控的依據(jù)，有積極意義。

其次，“主觀疲勞量表”曾被西方早期職業(yè)球隊(duì)廣泛采用，用于日常的訓(xùn)練監(jiān)控，而現(xiàn)代訓(xùn)練儀器測(cè)試的心率、乳酸量等指標(biāo)，證實(shí)了其測(cè)試效度。本研究中，隊(duì)員單次自覺疲勞程度由訓(xùn)練前3.03提升至6.42，人均單次疲勞累積約3.39，訓(xùn)練前后隊(duì)員單次自覺疲勞程度變化差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.01），說明自覺疲勞量表值對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷的累積具有體現(xiàn)，此外，在訓(xùn)練過程中，教練員注意與隊(duì)員的交流，尤其是個(gè)別隊(duì)員較胖，或體質(zhì)較差，依然鼓勵(lì)其堅(jiān)持完成，樣本中隊(duì)員體質(zhì)具有一定的差異，這種狀況更與高校業(yè)余足球訓(xùn)練現(xiàn)狀相符合，因此，主觀疲勞量表可作為業(yè)余高校足球訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控的手段之一，簡(jiǎn)便易操作。

再次，過往研究中，對(duì)運(yùn)動(dòng)員生理機(jī)能狀態(tài)監(jiān)控嚴(yán)格，以心理狀態(tài)方面作為切入口的研究相對(duì)較少，但隨著心理學(xué)的不斷滲透與發(fā)展，體育心理學(xué)已發(fā)展成為一門獨(dú)立的學(xué)科[5]，關(guān)注運(yùn)動(dòng)員心理健康亦是心理學(xué)研究的重要內(nèi)容之一，研究中，運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的關(guān)系在一定程度上是正比例關(guān)系，而具有穩(wěn)定良好的心理狀態(tài)是發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平、能力的重要基礎(chǔ)，其中，通過主觀疲勞的測(cè)試來監(jiān)控運(yùn)動(dòng)員生理機(jī)能狀態(tài)，在20世紀(jì)末的歐洲職業(yè)賽事的俱樂部中，被廣泛采用。本研究中數(shù)據(jù)顯示，體重流失、體重流失比與訓(xùn)練后自覺疲勞程度、訓(xùn)練累積自覺疲勞程度的相關(guān)性差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.01），即，體重流失、自覺疲勞程度均可作為評(píng)定機(jī)體疲勞的指標(biāo)，與過往文獻(xiàn)研究結(jié)果一致[7]，數(shù)據(jù)分析結(jié)果可靠，尤其是自覺疲勞量表，可在業(yè)余足球訓(xùn)練中推廣使用。

最后，本研究針對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)特征，并根據(jù)高校校園足球運(yùn)動(dòng)的開展現(xiàn)狀，參考相關(guān)文獻(xiàn)，提出以下建議：主觀疲勞狀態(tài)一類的心理學(xué)測(cè)試手段運(yùn)用到日常校園足球訓(xùn)練實(shí)踐中，簡(jiǎn)便易行，是訓(xùn)練科學(xué)化的重要體現(xiàn)，且能夠降低資金成本；訓(xùn)練過程中，補(bǔ)水、電解質(zhì)等需嚴(yán)格控制，服務(wù)于比賽，盡量少安排補(bǔ)水量和次數(shù)，嚴(yán)禁灌水、狂飲等現(xiàn)象，防止意外事件發(fā)生；根據(jù)日常自覺疲勞量表的測(cè)試結(jié)果，形成常規(guī)性、階段性的認(rèn)識(shí)、總結(jié)，并指導(dǎo)實(shí)踐，合理安排、調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃及內(nèi)容，一切以健康、安全為前提，逐步提升整體水平；校園足球是業(yè)余足球的重要組成部分，賽事組織方在比賽過程中，需結(jié)合足球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目規(guī)則，按照少量多次的方法靈活安排補(bǔ)水時(shí)間，嚴(yán)格控制比賽進(jìn)程中的各個(gè)步驟。

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