李偉

摘 要：中華武術(shù)是中華傳統(tǒng)文化和民族精神的代表與傳承，在青少年競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中逐漸嶄露頭角，并形成了競(jìng)技武術(shù)。競(jìng)技武術(shù)，通俗來講，就是高水平武術(shù)競(jìng)技，其不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)身體機(jī)能有較高標(biāo)準(zhǔn)，也對(duì)運(yùn)動(dòng)員專業(yè)技術(shù)有更為嚴(yán)格的要求。本文就青少年競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的重要性展開分析。

關(guān)鍵詞：青少年 競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員 體能訓(xùn)練 重要性

中圖分類號(hào)：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）11（c）-0059-02

眾所周知，青少年時(shí)期是人體身體素質(zhì)發(fā)展的最佳時(shí)期，且青少年的身體素質(zhì)發(fā)展具有一定的規(guī)律性，因此，在青少年競(jìng)技武術(shù)體能訓(xùn)練中，要根據(jù)青少年的體質(zhì)制定合理的體能訓(xùn)練計(jì)劃，進(jìn)而提高青少年身體機(jī)能，在比賽中取得優(yōu)異的成績(jī)。

1 青少年競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的重要性

1.1 體能訓(xùn)練是提高競(jìng)技成績(jī)的必要要求

從訓(xùn)練層面講，通過對(duì)青少年體能訓(xùn)練，一方面可以彌補(bǔ)技能的不足，若青少年沒有體能，技能就失去了支撐。另一方面，可以充分鍛煉青少年的心理素質(zhì)，通過長(zhǎng)時(shí)間、大負(fù)荷、高強(qiáng)度在艱苦環(huán)境中反復(fù)訓(xùn)練，進(jìn)而強(qiáng)化青少年的意志，有效克服心理障礙，從而在實(shí)際競(jìng)技武術(shù)競(jìng)賽中，獲得較為優(yōu)異的成績(jī)。

1.2 體能訓(xùn)練是身體素質(zhì)全面發(fā)展的必然條件

青少年時(shí)期是人體身體素質(zhì)發(fā)展的最佳時(shí)期，且各項(xiàng)身體機(jī)能的發(fā)展的階段不同。因此，教練在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，要善于抓住時(shí)機(jī)，有目的性地對(duì)青少年的機(jī)能實(shí)行系統(tǒng)性、持久性的訓(xùn)練刺激，促使運(yùn)動(dòng)員身體產(chǎn)生適應(yīng)機(jī)制，進(jìn)而通過改善身體的各項(xiàng)機(jī)能，來促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的全面發(fā)展。

1.3 體能訓(xùn)練是現(xiàn)代競(jìng)技武術(shù)發(fā)展的需要

騰空高、造型美、動(dòng)作快、落地穩(wěn)這是當(dāng)代競(jìng)技武術(shù)的新的競(jìng)技規(guī)則，也會(huì)眾多青少年競(jìng)技武術(shù)的最高追求。若運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技武術(shù)比賽中，自身體能訓(xùn)練欠缺，隨著比賽的推移，其節(jié)奏感、速度、協(xié)調(diào)能力等都將會(huì)有所下降，滿足不了現(xiàn)代競(jìng)技武術(shù)發(fā)展的要求，因而遭到淘汰。

2 當(dāng)前青少年競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練存在的問題

2.1 對(duì)體能訓(xùn)練重視度不足

國(guó)內(nèi)教練與運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練的重視度不足。如教練在競(jìng)技武術(shù)訓(xùn)練中沿襲傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練方式，單純地提升運(yùn)動(dòng)員的武術(shù)技能，普遍缺乏對(duì)體能的訓(xùn)練。同時(shí)傳統(tǒng)武術(shù)重在修心，而競(jìng)技武術(shù)動(dòng)作繁多，身體負(fù)荷量大，對(duì)運(yùn)動(dòng)員相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)要求較高。此外，高等競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員武術(shù)技能水平基本持平，在比賽中取勝的關(guān)鍵還在體能的比拼。因此，運(yùn)動(dòng)員也要意識(shí)到體能重要性，嚴(yán)格執(zhí)行相關(guān)體能訓(xùn)練，進(jìn)而在比賽中取得良好的成績(jī)。

2.2 場(chǎng)地與器械缺乏

競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)是對(duì)運(yùn)動(dòng)員肌肉耐力的一種考驗(yàn)。一般通過長(zhǎng)跑鍛煉肌肉耐力，因此，體能訓(xùn)練要有一定的場(chǎng)地。此外，通過不同的器械來有效地刺激肌肉，使得肌肉形成肌肉記憶，自動(dòng)記住訓(xùn)練姿勢(shì)、完成動(dòng)作所需力量及訓(xùn)練量等，所以競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練時(shí)需要足夠的場(chǎng)地與相應(yīng)的器械。

2.3 體能訓(xùn)練不平衡

眾多青少年為了追求高難度動(dòng)作的美觀性，在身體素質(zhì)達(dá)不到訓(xùn)練要求時(shí)盲目地進(jìn)行練習(xí)，最終導(dǎo)致動(dòng)作變形甚至出現(xiàn)受傷現(xiàn)象。如為了施展空中剎車、騰空擺蓮?fù)取?20°轉(zhuǎn)體旋風(fēng)腿等，在肌肉核心力量和協(xié)調(diào)力不達(dá)標(biāo)準(zhǔn)時(shí)進(jìn)行練習(xí)，極有可能導(dǎo)致?lián)p傷。因此，在練習(xí)高難度動(dòng)作前，一定要做好核心練習(xí)，為高難度動(dòng)作訓(xùn)練做基礎(chǔ)。

2.4 系統(tǒng)規(guī)劃不完善

在現(xiàn)階段，針對(duì)青少年體能訓(xùn)練的系統(tǒng)規(guī)劃并不健全也不完善。如在青少年訓(xùn)練內(nèi)容方面，缺乏明確、具體的訓(xùn)練細(xì)節(jié)，總的細(xì)分訓(xùn)練概念模糊，導(dǎo)致對(duì)青少年的指導(dǎo)缺乏規(guī)范性、統(tǒng)一性。在制定訓(xùn)練計(jì)劃方面，部分人員未按照國(guó)家規(guī)定的青少年身體發(fā)育特點(diǎn)進(jìn)行規(guī)劃，其系統(tǒng)規(guī)劃缺乏合理性、科學(xué)性。

3 提升青少年競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的建議

3.1 重視身體體能的訓(xùn)練

國(guó)內(nèi)教練要與時(shí)俱進(jìn)，緊隨時(shí)代步伐，率先更新思想、學(xué)習(xí)新知識(shí)，意識(shí)到青少年競(jìng)技運(yùn)動(dòng)比賽與傳統(tǒng)武術(shù)明顯的差異之處，在關(guān)于青少年競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，加強(qiáng)對(duì)青少年體能方面的訓(xùn)練。同時(shí)，青少年也要積極轉(zhuǎn)變觀念，正確認(rèn)識(shí)體能訓(xùn)練的重要性，積極配合教練進(jìn)行體能訓(xùn)練，進(jìn)而促進(jìn)身體素質(zhì)的全面發(fā)展。

3.2 提供充足場(chǎng)地與器械

加大對(duì)青少年體能田徑場(chǎng)地與相關(guān)器械的資金投入，場(chǎng)地不能一味依靠學(xué)校操場(chǎng)，同時(shí)及時(shí)更新輔助器械，通過硬件設(shè)施健全、完善的建設(shè)，更好地調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性與主動(dòng)性，也為青少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練打下良好的訓(xùn)練條件。增大比賽規(guī)模，營(yíng)造良好的田徑發(fā)展氛圍，進(jìn)而增加訓(xùn)練經(jīng)費(fèi)來源途徑。

3.3 體能訓(xùn)練做好核心訓(xùn)練

青少年一定要在做好核心練習(xí)的基礎(chǔ)上進(jìn)行高難度動(dòng)作的練習(xí)，不能為追求動(dòng)作的美觀性，就盲目地進(jìn)行高動(dòng)作的訓(xùn)練。在核心訓(xùn)練中，要堅(jiān)持以下原則：結(jié)合專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)增強(qiáng)力量素質(zhì)、結(jié)合技術(shù)的特點(diǎn)和身體形態(tài)發(fā)展柔韌素質(zhì)、一般速度與專項(xiàng)速度結(jié)合等進(jìn)行訓(xùn)練，以達(dá)到最好的訓(xùn)練狀態(tài)。

3.4 健全、完善系統(tǒng)規(guī)劃

針對(duì)青少年體能訓(xùn)練，需要一個(gè)持久性、系統(tǒng)性的規(guī)劃做支撐。一方面通過為青少年設(shè)立階段目標(biāo)及階段計(jì)劃，能有效促進(jìn)青少年訓(xùn)練的積極性。另一方面，制定的訓(xùn)練計(jì)劃要嚴(yán)格依據(jù)青少年身體發(fā)育特點(diǎn)進(jìn)行規(guī)劃。如6-14歲適合鍛煉爆發(fā)力、靈敏度、協(xié)調(diào)能力、柔韌性、力量等，12-18歲適合訓(xùn)練耐力與速度。

4 結(jié)語(yǔ)

體能訓(xùn)練是影響青少年競(jìng)技能力的關(guān)鍵因素，也是青少年在競(jìng)技比賽中取得勝利的重要條件。在重視體能訓(xùn)練基礎(chǔ)上，加強(qiáng)場(chǎng)地與器械硬件設(shè)施建設(shè)，同時(shí)在軟件方面，使得體能訓(xùn)練達(dá)到平衡及健全、完善訓(xùn)練體系，必然會(huì)提升青少年競(jìng)技武術(shù)的體能訓(xùn)練，進(jìn)而輔助技能訓(xùn)練，為中華武術(shù)的發(fā)展奠定基石。

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