如果你在跟蹤新聞，那么你會注意到美國心臟病學會/美國心臟協(xié)會（acc/aha）公布的新血壓指南。根據(jù)這份新的、更嚴格的指南，將會有比此前多得多的人被診斷為高血壓。根據(jù)美國《紐約時報》，現(xiàn)在，年齡在45歲以下的男性被診斷為高血壓者的人數(shù)是原來的3倍，女性則是原來的兩倍。

目前，大多數(shù)成年人的血壓目標被設定在140/90以下。但根據(jù)新指南，其標準被降低到了130/80。

為什么血壓有兩個不同的數(shù)字呢？想象血壓是一個軟管。收縮血壓將是兩個數(shù)字中數(shù)值更高的那個，它測量的是心臟收縮（跳動）時的壓力。舒張壓是數(shù)值較小的那個，反映了心臟舒展（跳動間隔）時動脈壁內(nèi)部的壓力。兩個數(shù)字的重要性相當，任何一個數(shù)值的升高都可以被診斷為高血壓。

如果腔管內(nèi)的血壓過高，它最終會磨損并破壞血管壁內(nèi)部。人們的免疫系統(tǒng)可以“彌合補丁”。因此，血小板、斑塊和膽固醇沉積會攻擊這些受傷區(qū)域以進行修復，如果血管壁內(nèi)部過厚，它就會阻止血液流通。人們需要血液把氧氣攜帶到心臟、大腦和器官。因此，如果血液不能流動，那些器官就麻煩了。

這正是心臟病被稱為“靜默殺手”的原因所在，因為你可能感覺良好，但突然有一天會發(fā)生心臟病或是中風。因此，越早、越認真地管理血壓，隨著時間發(fā)展帶來的動脈損傷就越小。根據(jù)新指南，擁有更高心臟病風險的人需要設定更低的血壓臨界值，并考慮采用藥物提前治療。

那么，應該如何降低高血壓呢？研究表明，有氧運動可以使收縮壓降低4～9毫米汞柱，舒張壓降低2～3毫米汞柱。減輕體重可以使血壓降低5～20毫米汞柱。限制鈉攝取量可以使血壓降低2～8毫米。每日食鹽攝取量應低于2400克。對于年過六旬者來說，減輕體重和減少鹽攝取量更加有益。

簡言之，控制你的體重，應該戒煙，還應該控制壓力。