劉建明

摘 要：力量素質(zhì)是指人的機(jī)體或機(jī)體的某一部分肌肉工作時(shí)克服內(nèi)外阻力的能力，是人體最基本的身體素質(zhì)。高中本應(yīng)該是學(xué)生力量素質(zhì)增長(zhǎng)的最快時(shí)期，但是由于學(xué)習(xí)壓力的影響，對(duì)力量訓(xùn)練興趣不高，造成了高中生的力量明顯下滑。文章通過(guò)對(duì)高中生力量素質(zhì)現(xiàn)狀分析，找出其影響原因，旨在為高中生力量素質(zhì)的全面發(fā)展提供方法。

關(guān)鍵詞：力量素質(zhì)；高中生；興趣；方法

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1008-3561（2018）09-0029-01

一、高中生力量素質(zhì)的現(xiàn)狀

高中階段是力量素質(zhì)發(fā)展的敏感期，高中體育課應(yīng)抓住這個(gè)有利時(shí)機(jī)，發(fā)展和改善學(xué)生上肢、下肢、胸背和腰腹肌肉力量，促使學(xué)生身體均衡發(fā)展，可是現(xiàn)實(shí)情況恰恰相反，學(xué)生的力量素質(zhì)嚴(yán)重下滑。

二、研究對(duì)象與方法

（1）對(duì)象。抽樣高二年級(jí)460名中學(xué)生作為研究對(duì)象。根據(jù)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》（2014年修訂），男子的引體向上，女子的仰臥起坐和男子、女子的立定跳遠(yuǎn)為測(cè)試項(xiàng)目。

（2）方法。一是文獻(xiàn)資料法。通過(guò)多種途徑與方式，查閱收集與中學(xué)生體質(zhì)、力量素質(zhì)相關(guān)的國(guó)內(nèi)外學(xué)術(shù)論文、著作等理論研究及部分官方公開報(bào)道資料，并進(jìn)行細(xì)致整理、歸類，為研究提供相關(guān)參考與理論支持。二是問(wèn)卷調(diào)查法。對(duì)學(xué)生進(jìn)行抽樣調(diào)查，發(fā)放問(wèn)卷481份，回收有效問(wèn)卷460份。收集、了解高二學(xué)生課外力量素質(zhì)鍛煉與生活體力負(fù)擔(dān)、學(xué)生對(duì)待體育課的態(tài)度以及力量性素質(zhì)鍛煉的主觀意識(shí)等多種情況。三是數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。對(duì)抽樣力量性數(shù)據(jù)與問(wèn)卷調(diào)查所獲得的數(shù)據(jù)運(yùn)用Excel進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、歸納與分析，并保留數(shù)據(jù)在小數(shù)點(diǎn)后一位進(jìn)行記錄。

三、力量素質(zhì)下降的主要原因

（1）中學(xué)生應(yīng)試壓力大、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重。高中學(xué)校為提升追求升學(xué)率，給高中生帶來(lái)了巨大的學(xué)習(xí)壓力，他們根本沒(méi)有太多的時(shí)間去活動(dòng)，更不要說(shuō)枯燥無(wú)味的力量訓(xùn)練了。這可能是現(xiàn)在的中學(xué)生力量下降的主要原因，其體質(zhì)下降是必然的。

（2）中學(xué)生自身的原因。現(xiàn)在的中學(xué)生雖然很喜歡體育課，但是不喜歡有教師指導(dǎo)的體育課，他們只想在體育課上盡情發(fā)揮自己的所謂的特長(zhǎng)。這樣，學(xué)生只重視技能性的體育活動(dòng)，就把最基本的力量訓(xùn)練忽略了，而恰恰力量訓(xùn)練是體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)之一。

（3）家庭和社會(huì)的原因?，F(xiàn)在的生活條件好了，很多的中學(xué)生在家中不幫忙干家務(wù)和一些體力勞動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致他們的力量得不到訓(xùn)練。比如，現(xiàn)在的學(xué)生在家不會(huì)拖地，提水都提不動(dòng)，上肢力量嚴(yán)重缺乏。還有一些父母溺愛自己的孩子，害怕他們吃苦，什么活都不讓他們干，造成他們不想活動(dòng)的壞習(xí)慣。

（4）體育教師自身的原因。教師教態(tài)不端正，或?qū)φn程標(biāo)準(zhǔn)的把握不到位、或以場(chǎng)地器材不夠?yàn)橛?，在課堂教學(xué)中沒(méi)有精心設(shè)計(jì)，隨意性較強(qiáng)。更有甚者，上課時(shí)發(fā)幾個(gè)球，讓學(xué)生自由活動(dòng)。

（5）學(xué)校運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、體育器材的原因。學(xué)校運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地面積與學(xué)生人數(shù)比例不足也是現(xiàn)在的中學(xué)生力量素質(zhì)下降的原因之一。但是教師個(gè)人認(rèn)為體育器材缺乏是導(dǎo)致現(xiàn)在的中學(xué)生力量下降的一個(gè)重要原因，尤其是一些先進(jìn)的體育器材的缺乏。

四、發(fā)展力量素質(zhì)的對(duì)策

（1）功能性力量訓(xùn)練，能夠激發(fā)高中生的力量訓(xùn)練的熱情，使他們喜歡上力量訓(xùn)練。將功能性力量訓(xùn)練融入青少年體育課程體系，有助于提高青少年運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和技能水平，也是一種安全、有益的健身方式。所以，在體育課或者課余的課外活動(dòng)增加一些功能性訓(xùn)練，有利于中學(xué)生力量的發(fā)展和提高。

（2）開足體育課是現(xiàn)在中學(xué)生力量訓(xùn)練的一個(gè)重要前提。要強(qiáng)化體育課的課程規(guī)范化，對(duì)現(xiàn)行的體育考核項(xiàng)目和評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行改革，制定一套更為符合現(xiàn)代中學(xué)生身體力量素質(zhì)的考核項(xiàng)目和評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，讓他們以考核為契機(jī)，真正掌握力量訓(xùn)練的方法，為終身體育活動(dòng)打下堅(jiān)實(shí)的體能基礎(chǔ)。

（3）體育教師備課時(shí)應(yīng)鉆研教材，突破常規(guī)，開發(fā)適合的校本課程。體育教師在平常的體育教學(xué)中，要針對(duì)現(xiàn)在的中學(xué)生的年齡特點(diǎn)，合理安排符合中學(xué)生的力量教學(xué)內(nèi)容，并且也要考慮中學(xué)生的興趣，因地制宜地開發(fā)校本課程。

（4）充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性。教師要讓學(xué)生真正了解并認(rèn)識(shí)到力量訓(xùn)練是一切體育活動(dòng)的基礎(chǔ)。教師只有充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，才能把力量訓(xùn)練落到實(shí)處。

（5）提高課余活動(dòng)的質(zhì)量。課外體育活動(dòng)是學(xué)校體育系統(tǒng)在其發(fā)展過(guò)程中擔(dān)負(fù)相對(duì)獨(dú)立功能的子系統(tǒng)，它有各自獨(dú)特的工作方法和規(guī)律。課外活動(dòng)應(yīng)當(dāng)有其自身的特點(diǎn)，比體育課有更大的自由度，且內(nèi)容具有趣味性、娛樂(lè)性。課余活動(dòng)是發(fā)展中學(xué)生力量訓(xùn)練的最好機(jī)會(huì)，因?yàn)檎n余活動(dòng)隨機(jī)性很大，中學(xué)生會(huì)針對(duì)自己的愛好和專項(xiàng)力量的薄弱點(diǎn)進(jìn)行鍛煉，有利于學(xué)生力量素質(zhì)的提高。此外，在平時(shí)的家庭生活中，幫助父母多做點(diǎn)家務(wù)也是很好的力量訓(xùn)練機(jī)會(huì)。

五、結(jié)束語(yǔ)

總之，力量訓(xùn)練是現(xiàn)在的中學(xué)生亟須解決的問(wèn)題。因此，教師要針對(duì)學(xué)生的特點(diǎn)，選用可操作性的力量訓(xùn)練方法，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練，讓學(xué)生體會(huì)到力量素質(zhì)在平時(shí)生活中的重要作用。

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