林文浩

人的健康與生活方式息息相關(guān)，生活方式的改變會影響個(gè)人健康乃至社會的健康問題。中年，一般是指45-59歲這段時(shí)期，是人一生中發(fā)育的鼎盛時(shí)期，同時(shí)也是機(jī)體功能逐漸衰弱，邁向老年的階段，更是盛衰更替的多事之秋。而中年女性卵巢開始萎縮月經(jīng)失調(diào)，出現(xiàn)婦女更年期的表現(xiàn)，猶如進(jìn)入人生的瓶頸，生理上開始走向衰老，各種疾病增多。有研究發(fā)現(xiàn)隨著人們健康意識的增強(qiáng)，對中年人的健康教育、保健等已越來越受到重視，了解中年時(shí)期不同性別的生理特點(diǎn)，以及生活方式對體質(zhì)的影響，得出良好的健康生活方式十分重要。近年來，國內(nèi)外關(guān)于睡眠時(shí)間、運(yùn)動方式對中年女性體質(zhì)影響研究都過于片面或是只對某些特定生活模式進(jìn)行研究，缺少具體生活方式和中年女性體質(zhì)之間的影響關(guān)系，且調(diào)查外出就餐對中年女性體質(zhì)影響的研究文獻(xiàn)極少。本文以惠東縣40-59歲中年女性為研究對象，對睡眠時(shí)間長短、外出就餐次數(shù)、閑暇時(shí)間的身體鍛煉方式等進(jìn)行調(diào)研，以分析探討不同生活方式對惠東縣40-59歲中年女性綜合體質(zhì)影響，為全民體質(zhì)的改善和健康水平的提高以及今后探討女性生活方式與體質(zhì)的關(guān)系提供有價(jià)值的參考依據(jù)。

一、研究對象與方法

1.研究對象

惠東縣40-59歲中年女性生活方式對綜合體質(zhì)影響，隨機(jī)抽取惠東縣城內(nèi)40-59周歲的中年婦女為實(shí)驗(yàn)對象，總計(jì)1172人。

2.研究方法

（1）通過圖書館查閱和上網(wǎng)搜索的方式收集有關(guān)生活方式包括和居民體質(zhì)狀況相關(guān)文獻(xiàn)資料，進(jìn)行分析綜述。

（2）采用2010年國民體質(zhì)監(jiān)測專用問卷調(diào)查表，對惠東縣40-59歲中年女性進(jìn)行問卷調(diào)查。

（3）活體測試法根據(jù)《國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)手冊》，選取測定指標(biāo)。在進(jìn)行體質(zhì)測試時(shí)還有一個(gè)相應(yīng)的問卷調(diào)查，問卷內(nèi)容包括睡眠時(shí)間，居住場所，外出就餐次數(shù)和體育鍛煉等內(nèi)容。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用2010年國民體質(zhì)數(shù)據(jù)錄入專用軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)錄入，數(shù)據(jù)運(yùn)用SPSS17.0進(jìn)行卡方（X2）檢驗(yàn)處理分析，用excel 2007作三線表。

二、研究結(jié)果

1.不同睡眠時(shí)間對惠東縣40-59歲中年女性體質(zhì)綜合評價(jià)的結(jié)果

由不同睡眠時(shí)間對惠東縣40-59歲中年女性體質(zhì)的總評等級表可以看出：惠東縣40-59歲中年女性的睡眠時(shí)間長短對體質(zhì)評價(jià)結(jié)果顯示：體質(zhì)優(yōu)秀率最高的中年女性睡眠時(shí)間在6-8個(gè)小時(shí)，體質(zhì)不合格率最高在低于6小時(shí)，體質(zhì)合格率比例最高的睡眠時(shí)間為大于10小時(shí)。從體質(zhì)綜合成績上看，惠東縣40-59歲中年女性的最佳睡眠時(shí)間為6-8小時(shí)，隨著睡眠時(shí)間的縮小或加長，體質(zhì)的優(yōu)秀率在逐漸減少。體質(zhì)卡方檢驗(yàn)結(jié)果，惠東縣40-59歲中年女性體質(zhì)總評等級有顯著差異（p<0.05）。

2.外出就餐對惠東縣40-59歲中年女性體質(zhì)綜合評價(jià)的結(jié)果

由外出就餐對惠東縣40-59歲中年女性體質(zhì)的總評等級表可以看出：惠東縣40-59歲中年女性每周外出就餐的人群中，0-2天一組的優(yōu)秀率最高，6-7天一組的優(yōu)秀率最低，且不合格率最高。從體質(zhì)綜合評價(jià)來看，外出就餐次數(shù)越少，體質(zhì)綜合評分越高，體質(zhì)優(yōu)秀率隨著外出就餐的天數(shù)增加而遞減。因此就餐對惠東縣中年女性的體質(zhì)具有明顯的影響。體質(zhì)卡方檢驗(yàn)結(jié)果，惠東縣40-59歲中年女性體質(zhì)總評等級有非常顯著的差異。（p<0.01）

3.不同活動方式對惠東縣40-59歲中年女性體質(zhì)綜合評價(jià)的結(jié)果

由不同活動方式對惠東縣40-59歲中年女性體質(zhì)的總評等級表可以看出：惠東縣40-59歲中年女性參與大強(qiáng)度體育鍛煉的人群體質(zhì)優(yōu)秀率最高，不參與體育鍛煉的人群體質(zhì)不合格率最高，且優(yōu)秀率也與其他參與大中小三種強(qiáng)度體育鍛煉的人群相距甚遠(yuǎn)。故不同的活動方式對惠東縣40-59歲中年女性體質(zhì)具有明顯影響。體質(zhì)卡方檢驗(yàn)結(jié)果，惠東縣40-59歲中年女性體質(zhì)總評等級有非常顯著差異。（p<0.01）

三、討論與分析

本研究發(fā)現(xiàn)不同睡眠時(shí)間對惠東縣40—59歲中年女性的體質(zhì)有影響，惠東縣40～59歲中年女性睡眠時(shí)間最適合的睡眠時(shí)間應(yīng)該是6-8小時(shí)，且睡眠時(shí)間過長或者過短都不利于身體健康。睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間均是影響中年人工作和生活質(zhì)量的重要因素。40-59歲的體質(zhì)狀況將直接影響中年女性進(jìn)入到老年以后的體質(zhì)和健康狀況，有人提出合理的睡眠可以有效緩解疲勞，還可以提高人體免疫力，促進(jìn)中年女性的身體健康。長期睡眠較差，可促進(jìn)中年女性的外貌老化，引發(fā)各種并發(fā)癥，加速老化過程。

外出就餐對惠東縣40-59歲中年女性體質(zhì)影響中，綜合體質(zhì)評價(jià)分?jǐn)?shù)顯示外出就餐對惠東縣中年女性體質(zhì)狀況具有顯著的影響。這是因?yàn)橥獬鼍筒偷氖澄镏?，餐館為保證菜品的口味和降低成本，大都使用調(diào)味料和有害食用油。為了保障身體的健康，建議盡量減少外出就餐的次數(shù)。

不同活動方式對惠東縣40-59歲中年女性體質(zhì)的影響結(jié)果顯示40-59歲的中年女性要想有一個(gè)優(yōu)秀的體質(zhì)，要積極參與體育鍛煉，但不能盲目地選擇鍛煉強(qiáng)度與鍛煉方式。參加體育鍛煉時(shí)，要根據(jù)自身的情況，選擇適量的鍛煉強(qiáng)度和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式。有研究顯示加強(qiáng)運(yùn)動可提高心臟運(yùn)作能力，并且在一定范圍內(nèi)，隨運(yùn)動強(qiáng)度增加效果越明顯。建議中年女性參加健身運(yùn)動時(shí)，應(yīng)在能夠承受的范圍內(nèi)選擇較大強(qiáng)度。

四、小結(jié)

（1）惠東縣40-59歲中年女性當(dāng)睡眠時(shí)間為6-8小時(shí)總體體質(zhì)評價(jià)結(jié)果最好，綜合體質(zhì)評分會隨著睡眠時(shí)間的減短與延長呈現(xiàn)下降的趨勢。由此可以得出，惠東縣中年女性每天應(yīng)該保證6-8小時(shí)的睡眠。

（2）惠東縣40-59歲中年女性外出就餐人群體質(zhì)合格率、良好率、優(yōu)秀率隨著外出就餐天數(shù)的遞增而遞減，故外出就餐次數(shù)對惠東縣40-59歲中年女性體質(zhì)有明顯影響。

（3）惠東縣40-59歲中年女性不同活動方式總體體質(zhì)評價(jià)結(jié)果中，不合格的人中全為不參加體育鍛煉的人群，而不參加體育鍛煉人群的優(yōu)秀率遠(yuǎn)低于參加三種強(qiáng)度體育鍛煉的人。因此體育鍛煉可以提高惠東縣中年女性身體素質(zhì)綜合評分，能大大提高中年女性的身體素質(zhì)。

因此，擁有健康的生活方式不僅有助于身體素質(zhì)的提高，對中年女性來說更為重要。