光陰荏苒，我（唐學(xué)豐）已是80歲了！老同事見我，都說(shuō)我臉色紅潤(rùn)，結(jié)實(shí)的身體勝過(guò)退休前。

心情愉悅是健康的“維生素”。我退休后，積極培養(yǎng)良好的情操，保持陽(yáng)光平和的積極心態(tài)，遇事淡然處之，不被名利所左右，這是我健康長(zhǎng)壽的精神支柱。

興趣愛好是健康的“潤(rùn)滑劑”。快樂(lè)有助抗衰老，歡喜勝似良藥。退休后，我就做自己喜歡做的事，讓每一天都擁有快樂(lè)。

體育鍛煉是健康的源泉。我選擇了動(dòng)作緩慢柔和的全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，常年堅(jiān)持慢跑和散步。而小區(qū)里有很多運(yùn)動(dòng)機(jī)械，我也會(huì)去甩甩腿，扭扭腰，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身。

科學(xué)飲食是健康的“黏合劑”。退休后提倡“五谷為養(yǎng)，五果為助”，務(wù)必吃出營(yíng)養(yǎng)，吃出健康。我堅(jiān)持做到粗糧細(xì)吃，細(xì)糧粗吃，以素為主，葷素搭配，飯要軟一點(diǎn)，蔬菜要多一點(diǎn)，水果要挑選好一點(diǎn)，讓生命之光沿著健康的軌道前進(jìn)。

我還注重調(diào)節(jié)自身“生物鐘”，在生活中自動(dòng)減壓、自覺減負(fù)，科學(xué)地安排好作息，勞逸結(jié)合、張弛有度，使自己的生活有朝氣、有活力，終身受益。（陜西讀者朱權(quán)利推薦）