[日]光野桃

因?yàn)楣ぷ髦剩乙娺^一名肚皮舞舞者，聽她說穿塑身內(nèi)衣勒緊腰部是不好的，勒得越緊，腰部越是僵硬，會(huì)對(duì)骨盆造成不好的影響。

肚皮舞是將綴滿漂亮裝飾的低腰裙裹在腰部舞動(dòng)起來。通過這條裙子來給骨盆標(biāo)注位置，以便將感覺集中在這個(gè)點(diǎn)上，腰部就能自由地活動(dòng)。內(nèi)褲要在腰部以下，穿在胯骨上，如果不這么穿，動(dòng)作就無法柔軟地做出來。腰部在可活動(dòng)的范圍內(nèi)經(jīng)常保持柔軟的彈性是十分重要的。

研究印度的學(xué)者伊藤武老師的作品《秘傳MARUMA穴位刺激瑜伽》中有一種叫作“扭動(dòng)體位”的瑜伽姿勢(shì)，難度很大，在這里我簡(jiǎn)單說一下動(dòng)作要領(lǐng)。

首先雙腳向前坐下來，接著把右手放到左腿的外側(cè)，一邊吐氣，一邊把上半身向左側(cè)扭過去，左手圍在后背上，保持幾次呼吸。慢慢恢復(fù)原位后，再向相反方向做同樣的動(dòng)作。

這個(gè)動(dòng)作是以腰部為中心，“像擰毛巾一樣地扭動(dòng)上半身”，以此來矯正已經(jīng)彎曲的脊椎骨，去除留在骨頭之間的廢物。這也是使各器官恢復(fù)年輕狀態(tài)的最有效的動(dòng)作之一。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，腰部多余的脂肪會(huì)開始阻礙你，讓你很難扭動(dòng)上半身。

腰部應(yīng)該是氣息的通道吧，我感覺如果這個(gè)部位不能柔軟些，整個(gè)人都會(huì)很糟糕。

（摘自《柔軟的身心》漓江出版社 圖/）