俄羅斯刺繡達(dá)人Vera Shimunia用她的針線來(lái)“繪圖”。她繡出的廣闊天空、深藍(lán)海洋、絢爛秋景，看上去精致逼真，又充滿夢(mèng)幻氣息。一根根多彩絲線，在她手里交織出一個(gè)又一個(gè)斑斕世界，令人驚嘆不已。

問(wèn)答

三伏天跑步該喝多少水？

隨著“入伏”開(kāi)始，我國(guó)也正式進(jìn)入到一年中氣溫最高且悶熱的時(shí)段。今年的伏天長(zhǎng)達(dá)40天。高溫酷暑下，一些跑步發(fā)燒友依然會(huì)堅(jiān)持跑步。但如沒(méi)有做好萬(wàn)全準(zhǔn)備，中暑、脫水甚至昏厥等癥狀可能會(huì)隨之而來(lái)。脫水是在高溫跑步中最容易被忽視的問(wèn)題。大多數(shù)人都沒(méi)有將喝水列入自己每天的“計(jì)劃”，然而脫水會(huì)對(duì)整個(gè)身體機(jī)能產(chǎn)生重大影響。如何判斷自己是否已經(jīng)處在脫水狀態(tài)？經(jīng)常鍛煉的人每天該喝多少水？

答：眾所周知，水在人體組織中的比重占70%。水在人體內(nèi)有4個(gè)最為基本的功能：促進(jìn)腸道吸收、維持腎臟酸堿平衡、促進(jìn)肝臟凈化血液以及促進(jìn)胃消化。

水的重要性無(wú)可置疑，體重約68千克的人體內(nèi)總水量約為5升。對(duì)于一個(gè)愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，在鍛煉時(shí)通過(guò)汗水消耗掉2升水并不罕見(jiàn)。對(duì)于這些運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，尤其是跑友來(lái)說(shuō)，如果你在炎熱、潮濕的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，稍不注意補(bǔ)充水分，大量的出汗就會(huì)導(dǎo)致脫水。

下列跡象說(shuō)明你處在脫水狀態(tài)：口干、深色或茶色的尿液、排尿減少、皮膚干燥、低血壓、肌肉痙攣、便秘、疲勞、頭痛。

膳食

山楂甘麥湯

炎炎的夏日人們易受暑邪侵犯且飲食倦怠，往往喜歡食用生冷食物來(lái)祛暑增食欲，卻常常發(fā)現(xiàn)效果不顯著，有時(shí)甚至適得其反。究其原因同過(guò)食生冷，導(dǎo)致脾胃受寒有關(guān)。其實(shí)一些傳統(tǒng)的消暑湯不但能祛暑，還有生津止渴促食欲的功效，山楂甘麥湯就是其中之一。

原料：山楂、甘草、麥芽、荷葉各50克。

做法：將山楂、甘草、麥芽清洗干凈，放入砂鍋，加適量的水，置于火上，煮沸十分鐘后放入荷葉，立即蓋上鍋蓋離火。5分鐘后，去渣取汁，即可飲用。

功效：山楂可消食健胃，行氣散瘀、降脂減肥；甘草可清熱解毒、潤(rùn)肺止咳；麥芽可行氣消食，健脾開(kāi)胃，退乳消脹；荷葉可清暑利濕、升發(fā)清陽(yáng)、涼血止血。四者合用具有消暑解渴，健脾消食的作用，對(duì)于暑天的食欲不振有較好的防治作用。

寶貝對(duì)不起，放下工作養(yǎng)不起你，拿起工作陪不了你！撰文/劉大壯

最近因?yàn)橹壁s項(xiàng)目，我們團(tuán)隊(duì)經(jīng)常加班到晚上11點(diǎn)。有天晚上，發(fā)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)的一個(gè)同事在啜泣。問(wèn)她怎么了，她哽咽了老半天才說(shuō)出原因。她4歲的兒子最近病了，一直反復(fù)發(fā)燒，一發(fā)燒就喊“我要媽媽……”而她又趕上工作忙，每天回到家十一二點(diǎn)，孩子都睡著了。今晚婆婆打電話過(guò)來(lái)，責(zé)怨地說(shuō)：“孩子念叨你一天了，你就不能早點(diǎn)下班回家陪陪他么？”這時(shí)候孩子搶過(guò)奶奶的電話一個(gè)勁地喊：“媽媽，媽媽，你什么時(shí)候回來(lái)呀！”同事說(shuō)到這，忍不住淚如雨下。

孩子是自己親生的，怎么會(huì)不心疼呢？然而，賺錢養(yǎng)家的擔(dān)子也不輕松啊。記得《大話西游》里至尊寶說(shuō)：不戴金箍，如何救你？戴了金箍，如何愛(ài)你？同樣地，人到中年，為人父母，何嘗不是如此？陪伴是最長(zhǎng)情的告白，如果不是迫于生活，這世間沒(méi)有哪個(gè)父母想錯(cuò)過(guò)孩子的成長(zhǎng)。

“我抱起磚頭就沒(méi)法抱你，我放下磚頭就沒(méi)法養(yǎng)你”，普通中年人的生活沒(méi)有兩全?！昂⒆?，你別哭，媽媽抱不到你啊。”

閨蜜和他老公都屬于很不錯(cuò)的工薪階層，夫妻倆月收入三四萬(wàn)，在我們這種二線城市還是不錯(cuò)的。但閨蜜一直都自帶午飯上班，連吃一頓二十幾塊錢的外賣都舍不得，而她老公每周六周日還要出去開(kāi)網(wǎng)約車，能多賺點(diǎn)就多賺點(diǎn)。我問(wèn)她：“何苦這樣拼？”她說(shuō)：“孩子2歲了，我看到一種差距：當(dāng)有的孩子還在家里看電視的時(shí)候，別人家孩子在上舞蹈課、輔導(dǎo)班；當(dāng)你帶著孩子在樓下小廣場(chǎng)玩耍的時(shí)候，人家?guī)е⒆尤W洲十日游去了……”

這是每一個(gè)父母焦慮的根源，他們覺(jué)得自己這輩子就這樣了，但孩子一定不能跟他們一樣。于是，身邊有太多父母拼死拼活，就是為了讓孩子不輸在起跑線上。為了保住月薪3000元的工作，一個(gè)在上海火車站做保潔的阿姨，已經(jīng)6年沒(méi)有回過(guò)家了。她早上4點(diǎn)多就到崗上班，晚上還要從6點(diǎn)一直工作到10點(diǎn)才能收工。她辛辛苦苦賺錢，自己一分錢都舍不得用，全寄給了老家的兩個(gè)孩子。然而，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間在外無(wú)法和孩子們團(tuán)聚，讓孩子們誤以為媽媽不關(guān)心他們，甚至不肯叫她“媽媽”。 但她抹抹淚安慰自己：“沒(méi)事，孩子長(zhǎng)大就懂了，不會(huì)怪我的?！?/p>

每一位父母都很貪心，想給兒女賺來(lái)整個(gè)世界。然而，殘酷的現(xiàn)實(shí)是，很多人在為孩子提供最基本的生活時(shí)，就已經(jīng)耗費(fèi)了所有的精力和時(shí)間。很多父母心里都明白，能給孩子一個(gè)普通的歲月靜好的生活已經(jīng)很不容易，但是他們還是很貪心，不想放棄，總是會(huì)拼盡全力地再為孩子做點(diǎn)什么。

這世上沒(méi)有哪個(gè)父母不疼愛(ài)孩子，沒(méi)有哪個(gè)父母不想陪伴孩子成長(zhǎng)，但他們更想給孩子衣食無(wú)憂的生活，給孩子更美好的人生和未來(lái)。所以，他們就只能承受這種心酸和無(wú)奈：孩子啊對(duì)不起！爸爸媽媽放下工作養(yǎng)不起你，拿起工作陪不了你。