王鑫

摘要：國家體質(zhì)測試工作每年僅有一次且意義重大。很多考生由于缺乏相應(yīng)的心理訓(xùn)練和應(yīng)考心理的指導(dǎo)，考生心理素質(zhì)不過關(guān)。導(dǎo)致測試時，考生應(yīng)有水平發(fā)揮不出來，成績不佳?？偨Y(jié)原因主要有以下幾個方面：情緒不穩(wěn)定；興奮強度的不適應(yīng)性和自信心不足導(dǎo)致消極心理。針對以上原因，學(xué)校體育教師與心理教師結(jié)合，運用多種心理學(xué)手段在課堂教學(xué)及測試中，加強考生的心理素質(zhì)，從而消除消極心理的影響，提高考生坐位體前屈項目的成績。

關(guān)鍵詞：坐位體前屈；考生心理；情緒；自信心；消極心理

坐位體前屈是近年來《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試的內(nèi)容之一，主要是鍛煉學(xué)生關(guān)節(jié)和肌肉的柔韌性，是測試學(xué)生在靜止?fàn)顟B(tài)下藥、髖關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動幅度，反應(yīng)這些部位關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學(xué)生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。在小學(xué)階段，該項目分值很大，一二年級該項目分值占到總分的30%之多。而在測試過程中，考生的心理素質(zhì)不過關(guān)，缺乏相應(yīng)的心理訓(xùn)練導(dǎo)致成績不理想，繼而嚴(yán)重影響考生的總體成績。對此，我采用現(xiàn)場觀察和詢問的方法，對參加坐位體前屈測試的考生的身體狀況、臨場表現(xiàn)和心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果如下：

1.考生基本情況如下

北京市石景山區(qū)西黃村小學(xué)參加2015-2016學(xué)年國家體質(zhì)測試坐位體前屈測試的考生共計315名學(xué)生，其中125人及格、及格率39.68%；90人良好、良好率28.57%；100人優(yōu)秀、31.75%；無不及格考生、不及格率為0。其中61人為第一次參加坐位體前屈考試，占考生總數(shù)的19.37%。所有參加測試考生身體健康，無器官性病變。

2.測試中考生的心理問題

2.1自信心不足導(dǎo)致消極心理

坐位體前屈的學(xué)習(xí)與練習(xí)在該校體育課學(xué)習(xí)過程中體現(xiàn)較少，考生接觸少，了解不多，因而考生對該項測試的認(rèn)知不足、測試目標(biāo)不確定、在練習(xí)過程中獲得成功經(jīng)驗不多和部分BMI數(shù)值高的考生自我評價不高等因素作用下，造成考生對該項目自信心不足。自信心不足會導(dǎo)致考生畏難怕苦等消極心理產(chǎn)生，考生自信心不足的現(xiàn)象集中反映在測試過程中坐位體前屈停頓這一動作的普遍出現(xiàn)或者考生抗拒進(jìn)行坐位體前屈測試?，F(xiàn)場測試后對考生進(jìn)行調(diào)查詢問，坐位體前屈測試成績達(dá)到合格及良好的學(xué)生共計215名，其中124名學(xué)生均有停頓動作，百分比為57.7%?？咕軠y試學(xué)生24名，百分比為11.1%。

2.2情緒的穩(wěn)定性

由于國家體質(zhì)測試考試對學(xué)生意義重大，而小學(xué)生心理處于成長期，對抗測試壓力能力不強。再加上該項目考試屬于一年一試，一次測試僅有兩次機會和部分考生屬于第一次參加體質(zhì)測試。所以導(dǎo)致考生在考試中出現(xiàn)了情緒不穩(wěn)定的心理問題?？忌榫w不穩(wěn)定的現(xiàn)象集中反映在測試過程中考生極快速進(jìn)行測試的行為。在測試結(jié)束后，我們立即將全部考生留下來，詢問考生對該項目測試時的心理狀態(tài)?；卮鹂荚嚂r心理不緊張或不興奮的考生僅占全部考生的22.2%；其余均回答緊張或者興奮。

2.3興奮強度的適應(yīng)性

坐位體前屈測試屬于技能測試?？忌呐d奮強度與技能水平的發(fā)揮有直接作用，特別是興奮的時間對考生成績有較大影響，興奮過早和過遲，都不利于考生原有的水平發(fā)揮，對西黃村小學(xué)六年級一班36名考生做了興奮強度的現(xiàn)場調(diào)查，有16名考生過早興奮，占該班總?cè)藬?shù)的44.4%，在準(zhǔn)備活動結(jié)束后測試考生心率次數(shù)，有考生每分鐘心率竟然高達(dá)138次，也有33.3%的考生興奮強度不高，在準(zhǔn)備活動結(jié)束后依然興奮不起來，只有不到20%的考生在正式測試中興奮強度適宜，較好的進(jìn)入考試狀態(tài)，發(fā)揮出了應(yīng)有的坐位體前屈水平。

3.幾點有益的嘗試

坐位體前屈測試是國家體質(zhì)測試的重要組成部分，為了讓考生真正在這項考試中發(fā)揮水平，考出應(yīng)有的水平，必須對考生的心理問題加以重視，應(yīng)當(dāng)多學(xué)科聯(lián)合，多角度地加強對考生的心理素質(zhì)。從而提高考生的坐位體前屈成績。

3.1加強考生對該測試項目自信心的培養(yǎng)及穩(wěn)定考試情緒

在參加坐位體前屈測試時，因場內(nèi)外各種因素的形象，必然會使考生的心理壓力加大，導(dǎo)致考生情緒不穩(wěn)定、信心不足消極心理層出從而影響考試成績。因此學(xué)校心理教育工作者與體育教師聯(lián)合起來，針對考生情緒的穩(wěn)定和自信心的培養(yǎng)主要做了下面幾項工作，并堅持了下來：

3.1.1 明確考核目標(biāo)，讓考生自我接納自己

教師在課堂上教育學(xué)生明確該考試目標(biāo)主要反映軀干、腰、髖等部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。明確考生身體的個頭高低、胖瘦程度對該項目考試成績沒有直接關(guān)系。教師要利用體育課堂和心理課堂幫助一部分因形象不佳或者對項目認(rèn)知不足的考生接納自己，重塑自身自信心。

3.1.2 不斷嘗試、行動，體驗成功感受

“自信”是一種成功過后的“良性情感”，要先做事，先行動，在行動中體驗到成功了，才會促使你繼續(xù)行動，自信心就會被慢慢的培養(yǎng)建立起來。所以在體育課堂上要給考生更多的練習(xí)以及讓考生熟知坐位體前屈的評分標(biāo)準(zhǔn)。這樣能更好的幫助考生累計成功感受從而增強自信心。

3.1.3 培養(yǎng)、固定考生正確的坐位體前屈考試技術(shù)

用固定正確動作的方法除去考生在測試過程中快速動作或者坐位體前屈動作中停頓的這兩種動作錯誤，也就是用正確的考試動作帶動考生考試時緊張心理狀態(tài)的修正，使得考生過于緊張或者過于興奮的心理狀態(tài)得到緩解，從而提高該項目的成績。

3.2采用改變考試方法及環(huán)境來改變考生興奮程度以及認(rèn)真做好考前心理準(zhǔn)備

考生的興奮程度是考生心理素質(zhì)的重要一環(huán)，是可以通過改變外部環(huán)境來影響考生的興奮程度。該校原有的考試方法及環(huán)境為全校統(tǒng)一測試，所有考生的第一個項目均是坐位體前屈測試且測試環(huán)境為封閉教室。這樣的方法及環(huán)境極為容易造成考生的興奮過早或者興奮過遲。為此，心理教育工作者與體育教師研究改變上述方法及環(huán)境：變封閉陰暗的教室測試為寬敞明亮的操場上進(jìn)行測試；變?nèi)＜w測試為各班單獨測試；變坐位體前屈第一測試順序為體能測試之后；變整班測試為5-7人制小組分散測試；保留集體熱身的同時增加坐位體前屈專項熱身；要求每位考生進(jìn)行坐位體前屈測試前要進(jìn)行深呼吸5-8次再上機測試?？荚嚽坝尚睦斫處煂ｉT對考生進(jìn)行正確的考前心理知道，注意控制和調(diào)整考生考前的心理準(zhǔn)備活動，保證考生以良好的心理素質(zhì)參加此項考試。

水滴石穿，非一日之功，經(jīng)過西黃村小學(xué)體育組和該校心理教師一同努力作用下，經(jīng)過這兩年的努力，該校在坐位體前屈項目上成績年年得到提高，具體如下：

參考文獻(xiàn)

[1] 鄧樹勛，王建，喬德才主編，《運動生理學(xué)》，高等教育出版社，2009.6.1

[2] 劉敏嵐，《論自信心的發(fā)展及影響因素》，贛南師范學(xué)院學(xué)報，2002

[3] 全國體育學(xué)院教材委員會編，《運動心理學(xué)》，人民體育出版社，1988

[4] 華建軍，《影響大學(xué)生坐位體前屈成績因素的實驗研究》，體育教育出版社，2015