文／陳明

青年女演員蔣夢婕因出演新版《紅樓夢》中林黛玉一角而被廣泛關(guān)注，而后其在《三少爺?shù)膭Α贰对茙p之上》《28歲未成年》等影視作品里的表現(xiàn)也十分亮眼，青春靚麗的她因婀娜身姿深受觀眾喜愛，那么她是怎樣保持身材的呢？對此，蔣夢婕透露了自己的塑身秘笈，那便是邊玩邊瘦，感興趣的朋友一起來學(xué)學(xué)吧。

1.戶外享受陽光

越是喜歡運動的人，越喜歡夏季。夏天陽光普照，讓人渾身迸發(fā)著運動的激情。

2.保持舞動的節(jié)拍

舞蹈是塑身的上佳選擇。從肚皮舞到拉丁舞，從踢踏舞到搖擺舞，只要愿意，你都能隨著炫動節(jié)拍翩翩起舞。

3.郊區(qū)采摘

繁忙的都市生活讓人身心疲憊，而郊區(qū)卻有很多供采摘的果園子或菜園子，閑暇時抽空一去，既能親近自然，還能收獲純天然的蔬菜水果。

4.奔向海灘

面朝大海，感受海水漲落，聽著海浪的聲音，或邀三五好友來一場沙灘排球，真是美不勝收。

5.加入一個運動隊

也許是排球，網(wǎng)球或者羽毛球，無所謂水平高低，只要樂在其中就好。越能沉浸在運動中，消耗的能量越高。為了讓自己全情動起來，加入一個運動隊吧。

6.游泳

在游泳池里做些有氧運動吧，單獨一人或一起做都行。來半小時的蛙泳、自由泳都好，或者僅僅是“狗刨”也會受益匪淺。要知道，水中運動不用擔(dān)心重力壓迫關(guān)節(jié)。

7.走進(jìn)大自然

登上山頂，鳥瞰大地；穿過樹林；到動物園和植物園看看，這樣不僅獲得了鍛煉的機(jī)會，也愉悅了心情。

8.相信自己

當(dāng)氣候變暖，人體內(nèi)就會涌出運動的激情，順應(yīng)激情，別懶惰，步行或騎自行車去超市而不是開車。

9.及時喝水

要喝足夠多的飲料，尤其是水。在運動前至少每15分鐘喝200到500毫升水，運動中規(guī)律飲水。隨身攜帶一瓶水，拒絕咖啡因，因為它容易使人脫水。