劉赟

那么存不存在可行的方法延緩衰老呢？有！

近期科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了延緩衰老的一個有效方法——有規(guī)律的定期鍛煉。而這個延緩衰老的方法，其效果比我們想象的要大得多，即使你以前知道有規(guī)律的定期鍛煉可以提高身體機能，但是你絕對想不到其在延緩衰老方面的效果依舊拔群。

研究人員招募了共計有125名年齡在55歲到79歲的業(yè)余自行車運動員，其中男性運動員84位，女性運動員41位。納入標(biāo)準(zhǔn)是：男性可以在6.5小時內(nèi)完成100公里完成100公里的騎行，而女性則要求在5.5小時內(nèi)完成60公里的騎行任務(wù)。研究人員將獲得研究數(shù)據(jù)和另外兩組年齡分別在57歲至80歲（75名研究對象）和20歲到36歲（55名研究對象）的人群進(jìn)行了各方面的數(shù)據(jù)比對。

結(jié)果令人大吃一驚！

研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)：這些定期的有規(guī)律的訓(xùn)練的人并不會出現(xiàn)肌肉含量的下降，同時其力量也是。而更關(guān)鍵的是：可以完成騎行任務(wù)的男性在年齡增加的同時其體脂和膽固醇并沒有升高，其睪酮也保持在一個較高的水平，這意味他們在男性魅力方面的表現(xiàn)絲毫不遜色于年輕人。

而更令人吃驚的還在后面！

研究人員發(fā)現(xiàn)：有規(guī)律的運動似乎還可以避免免疫系統(tǒng)的衰老。我們都知道，人類的胸腺器官具備分泌免疫細(xì)胞的功能，而胸腺在20歲左右便開始萎縮，并且會逐漸減少T細(xì)胞的分泌，自身免疫能力低下使得老年人更容易罹患疾病。但是在這項研究中發(fā)現(xiàn)：保持規(guī)律運動的老年人的胸腺和正常的年輕人分泌的T細(xì)胞幾乎一樣多！這表明這些老人的免疫能力并沒有隨著年齡增加而下降。

根據(jù)一項大型社會調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：超過65歲以上的老年人，幾乎不到一半人長期堅持有規(guī)律的運動和鍛煉。而與此同時，這些不運動的老年人幾乎都至少患有1～2中慢性疾病，比如糖尿病和高血壓。

衰老使得我們免疫能力下降，而運動可以讓我們維持正常的免疫能力，這并不是指我們變得更健康，而是隨著時間流逝，我們的健康水平并不會降低，這意味著衰老將更少的偷走我們的健康。研究結(jié)果表明：運動的人通過長期的鍛煉使得自己的身體可以抵抗衰老的侵蝕，他們的身體可以承受更多歲月帶來的損害，而這，是不運動的人達(dá)不到的。

當(dāng)然，研究人員也提出：我們不可能像運動員那樣，具備如此強大的生理功能，但是我們可以盡可能的選擇合適自己的運動類型，在運動中保持身體的健康。事實上，運動讓衰老帶來的“副作用”降低很多。

如果想更多的延緩衰老，就找一個自己喜歡的運動，動起來吧！