佟小強

人體的血管隱藏在皮膚之下，其健康與否從體表看不出來，但可以“摸”出來。身體有5個地方，摸一摸，就能大致判斷血管好不好。

1.摸手腕。把手指輕輕搭在手腕靠近大拇指一側(cè)，感受自己的脈搏。正常的脈搏與心率一致，每分鐘60～100次，且間隔規(guī)律。若脈搏跳動不規(guī)律，可提示房顫、血管狹窄等疾病。觀察脈搏是發(fā)現(xiàn)房顫最簡單易行的方法。還可以讓家人同時把手放到自己的手腕和胸口，檢查兩者跳動是否一致，心臟和脈搏跳動不一致也是房顫的表現(xiàn)。除此之外，鎖骨下動脈狹窄也會影響脈搏正常跳動，出現(xiàn)一側(cè)脈弱，甚至摸不到的情況。嚴重的鎖骨下動脈狹窄不僅影響上肢血流，還會影響腦部的供血，產(chǎn)生頭暈、看不清東西、走路不穩(wěn)等癥狀。如果發(fā)現(xiàn)自己脈搏過快、過慢或節(jié)律紊亂，都要盡快檢查，找到原因。

2.摸肚子。肥胖會增加全身各個臟器，尤其是血管的負擔，增加高血壓、中風等心腦血管疾病的風險。胖不胖，不光看體重，還要看腰圍，腰圍是心腦血管疾病更敏感的預測指標。腰圍測量方法：用皮尺在臍上0.5～1厘米處水平繞一周，肥胖者選腰部最粗處水平繞一周。中國男性>85厘米、女性>80厘米被認為是腹圍超標。

3.摸腿部。按壓自己的腿部，如果發(fā)現(xiàn)一側(cè)比另一側(cè)粗，一按一個坑，或者雙腿發(fā)沉、發(fā)脹，可能是水腫了。下肢水腫是由于血液回流不暢或體液淤積在下肢導致的。沒有明顯誘因的一側(cè)或雙側(cè)下肢水腫，可能反映嚴重的疾病，如心功能不全、靜脈曲張、肝腎疾病等。出現(xiàn)這種情況，就要及時就醫(yī)。

4.摸腳背。足背動脈的搏動也能在一定程度上反映血管健康狀況。其強度因人而異，有些人搏動很強，有些人似有似無，主要與天生差異或腳的胖瘦有關(guān)。但是，如果一個人的足背動脈搏動發(fā)生了變化，那有可能預示著動脈出現(xiàn)了問題。如果一側(cè)足背動脈搏動減弱且左右不對稱，原因通常就是下肢動脈硬化。如果雙腳的足背動脈都越來越弱，還要警惕髂總動脈等位置相對更高的血管出現(xiàn)了動脈粥樣硬化、狹窄等。糖尿病人出現(xiàn)血管問題的風險更高，更應關(guān)注足背動脈搏動。

5.摸脖子。男性脖子正中的喉結(jié)（女性為相應位置的軟骨突起）兩側(cè)是頸動脈，把四指輕輕搭在一側(cè)，感受頸動脈的搏動，然后再換到另一側(cè)，判斷兩側(cè)搏動是否強弱一致，如果一側(cè)搏動減弱甚至消失，可能是頸動脈狹窄的表現(xiàn)。但需要注意，一定不要用力按摩或者同時觸摸兩側(cè)的頸動脈，以免腦部缺血。自己若做不好，應請專業(yè)人士幫忙檢查。

觸摸身上這5個地方，一定程度上能幫助我們監(jiān)測血管狀況，防患于未然。不過，這些自檢方法最多只能起到提示作用，確診疾病還需要在醫(yī)院進行體檢以及更多的檢查。