摘 要：本文運(yùn)用調(diào)查法和文獻(xiàn)資料法，結(jié)合羽毛球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)，分析了連云港市羽毛球愛(ài)好者常見(jiàn)的損傷類型，以及各種損傷的原因，針對(duì)各種損傷的成因提出相應(yīng)的預(yù)防措施。通過(guò)研究，為我市業(yè)余羽毛球愛(ài)好者提供預(yù)防羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的方法，減少運(yùn)動(dòng)損害，使羽毛球運(yùn)動(dòng)得到更廣泛的普及。

關(guān)鍵詞：羽毛球 損傷 研究

通過(guò)調(diào)查法，對(duì)我市12家羽毛球俱樂(lè)部156名中青年羽毛球愛(ài)好者進(jìn)行走訪和問(wèn)卷調(diào)查。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中青年運(yùn)動(dòng)者一般工作壓力較大，參加羽毛球運(yùn)動(dòng)可緩解其工作壓力，也可以豐富業(yè)余生活，強(qiáng)身健體。實(shí)際上該項(xiàng)目是損傷高發(fā)運(yùn)動(dòng)，對(duì)羽毛球業(yè)余愛(ài)好者在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷的原因進(jìn)行分析研究，有助于讓廣大球友具備相應(yīng)的預(yù)防羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷能力和對(duì)策，旨在減少業(yè)余羽毛球愛(ài)好者在運(yùn)動(dòng)中損傷，科學(xué)健身。[1]

一、我市羽毛球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)損傷部位

1.上肢部位損傷

上肢關(guān)節(jié)部位損傷主要有手腕關(guān)節(jié)損傷、肘關(guān)節(jié)損傷、肩袖損傷。156名羽毛球愛(ài)好者中，腕關(guān)節(jié)有損傷者98名，占總?cè)藬?shù)的62.8%；肘關(guān)節(jié)有損傷者147名，占總?cè)藬?shù)的94.2%；肩袖有損傷者118名，占總?cè)藬?shù)的75.6%。腕關(guān)節(jié)損傷原因多因屈伸的錯(cuò)誤動(dòng)作導(dǎo)致，肘關(guān)節(jié)損傷多為反手抬肘不夠?qū)е?，肩部損傷則與該部位韌帶和緊張所致。上肢關(guān)節(jié)損傷中肘關(guān)節(jié)情況最為嚴(yán)重，走訪分析發(fā)現(xiàn)，由于羽毛球的旋轉(zhuǎn)擊球和反手技術(shù)，對(duì)肘關(guān)節(jié)的合理伸展提出了很高要求，由于錯(cuò)誤動(dòng)作較多，導(dǎo)致上肢關(guān)節(jié)尤其是肘關(guān)節(jié)損傷嚴(yán)重。[2]

2.軀干部位損傷

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，軀干部位損傷主要是腰肌損傷。共有108名愛(ài)好者出現(xiàn)豎脊肌單側(cè)或者腰椎的損傷，占到總?cè)藬?shù)的69.2%。走訪統(tǒng)計(jì)表明，愛(ài)好者腰部處于不斷過(guò)屈，如側(cè)身?yè)羟颉⒐綋羟?、跨步接、搓網(wǎng)前球。過(guò)伸運(yùn)動(dòng)中，比如被動(dòng)反手、殺球，擊后場(chǎng)高球。在重復(fù)做這些動(dòng)作中，腰很容易受到損傷。[3]

3.下肢部位損傷

膝關(guān)節(jié)損傷。122名愛(ài)好者有同側(cè)膝關(guān)節(jié)髕骨和前十字的損傷，79名愛(ài)好者有異側(cè)外側(cè)副韌帶損傷。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，兩腿經(jīng)常出現(xiàn)瞬間的變向、側(cè)身前屈、后伸、起跳及跨步，使膝關(guān)節(jié)不斷承受劇烈拉力。一旦某個(gè)動(dòng)作不協(xié)調(diào)、過(guò)度用力或過(guò)度疲勞，就會(huì)引發(fā)膝關(guān)節(jié)損傷。特別是網(wǎng)前跨步支撐技術(shù)錯(cuò)誤導(dǎo)致的損傷最多。

踝關(guān)節(jié)及跟腱損傷。走訪發(fā)現(xiàn)，踝關(guān)節(jié)扭傷共有55人，跟腱斷裂或者撕裂人數(shù)共有28人，由于羽毛球運(yùn)動(dòng)中起跳和迅速的急停，特別是網(wǎng)前跨步放球，或變向的腿部動(dòng)作過(guò)多，尤其是跳起后著地，后腿支撐或做蹬地動(dòng)作時(shí)，踝關(guān)節(jié)和跟腱周圍的肌腱韌帶很容易受傷。[4]

二、羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

1.掌握正確的理論和技術(shù)

羽毛球運(yùn)動(dòng)理論包括解破學(xué)、訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)等內(nèi)容，掌握一定的專業(yè)理論有助于損傷的避免和正確技術(shù)的學(xué)習(xí)。而技術(shù)動(dòng)作合理、準(zhǔn)確，不但有助于技術(shù)的發(fā)揮和提高，也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的持續(xù)熱愛(ài)和運(yùn)動(dòng)壽命產(chǎn)生積極的影響。因此，以學(xué)習(xí)規(guī)范的羽毛球動(dòng)作和正確的移動(dòng)步法為重點(diǎn)，嚴(yán)格遵循循序漸進(jìn)的原則，學(xué)習(xí)和掌握羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本理論和技能。

2.準(zhǔn)備活動(dòng)和放松

準(zhǔn)備活動(dòng)的意義是消除肌肉粘滯性，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，拉伸關(guān)節(jié)和韌帶，逐步適應(yīng)大強(qiáng)度或者大運(yùn)動(dòng)量，其價(jià)值非常大。但調(diào)查發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入場(chǎng)地后無(wú)準(zhǔn)備活動(dòng)的直接大力拉高遠(yuǎn)球的有103人，占到總?cè)藬?shù)的66%。在開(kāi)始進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)做一些一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)，如慢跑，然后是身體自上而下各關(guān)節(jié)的活動(dòng)，包括繞環(huán)、拉伸。然后要進(jìn)行一些專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，如揮拍活動(dòng)、起動(dòng)步法及前后左右各方向的步法跑動(dòng)練習(xí)。然后是網(wǎng)前小球和輕拉高遠(yuǎn)球練習(xí)，再進(jìn)行平抽擋練習(xí)，待身體覺(jué)得發(fā)熱、微出汗為最佳。最為顯著的一項(xiàng)數(shù)據(jù)表明，133人沒(méi)有運(yùn)動(dòng)后的放松習(xí)慣，占到總?cè)藬?shù)的85.2%。 這也為損傷埋下了隱患。

3.運(yùn)動(dòng)量建議

調(diào)查結(jié)果表明，一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間超出2小時(shí)的占總?cè)藬?shù)的70.6%，雖然該時(shí)間段并非一直單打或者雙打，但是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是由運(yùn)動(dòng)時(shí)間和負(fù)荷強(qiáng)度兩大因素決定的。因此，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，廣大愛(ài)好者應(yīng)自我診斷疲勞情況，如發(fā)現(xiàn)精確度明顯下降，警覺(jué)性和注意力減退，反應(yīng)遲鈍，這些都是疲勞癥狀，也是引起運(yùn)動(dòng)損傷的誘因。一般建議運(yùn)動(dòng)總量以時(shí)間為準(zhǔn)控制在1.5小時(shí)為宜。

4.加強(qiáng)專項(xiàng)力量等素質(zhì)訓(xùn)練

人體有六大素質(zhì)，分別是力量、速度、柔韌、靈敏、耐力和協(xié)調(diào)。羽毛球?yàn)檩p器械項(xiàng)目，但是對(duì)專項(xiàng)力量素質(zhì)要求很高。力量是一切運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。肌肉力量差、協(xié)調(diào)性、伸展性不好是致傷的一大誘因。對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)易出現(xiàn)損傷、力量又相對(duì)較弱的身體部位，應(yīng)注意強(qiáng)化其能力，注重協(xié)調(diào)性和肌肉的伸展性訓(xùn)練，其中協(xié)調(diào)性可以通過(guò)基礎(chǔ)步法的反復(fù)練習(xí)得以強(qiáng)化，這是避免損傷最為有效的手段。

三、結(jié)論與建議

羽毛球愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)損傷狀況不容樂(lè)觀，尤其是肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。要充分全面認(rèn)識(shí)造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因，要按照正確的技術(shù)和科學(xué)的規(guī)律進(jìn)行羽毛球教學(xué)和訓(xùn)練。加強(qiáng)身體素質(zhì)的全面發(fā)展與提高，加強(qiáng)膝、踝、腕、肘、腰等易傷部位的專項(xiàng)力量練習(xí)。重視運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。重視準(zhǔn)備活動(dòng)和放松，全面掌握羽毛球基本技術(shù)和理論，這樣才可以減少損傷，讓羽毛球成為快樂(lè)的健身項(xiàng)目。

參考文獻(xiàn)

[1]余長(zhǎng)青、石鴻冰.羽毛球運(yùn)動(dòng)所引起常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防方法[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2007（S1）

[2]寧業(yè)梅.大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防措施[J].體育科技，2005（4）：51～52

[3]王鳳英、姜霞.運(yùn)動(dòng)損傷的病因分析及預(yù)防措施[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2004（3）：54～55

[4] 吳瑞紅，張宏磊.對(duì)大眾體育健身活動(dòng)的調(diào)查與對(duì)策研究[J].衡水師專學(xué)報(bào).2009.6（2）：56-57.

作者簡(jiǎn)介

秦云華（1967-），男，漢族，江蘇連云港人，大學(xué)本科，淮海工學(xué)院體育學(xué)院， 副教授。研究方向：體育教育訓(xùn)練。