殷 放

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空中瑜伽與地面瑜伽對比研究

殷 放

廈門大學嘉庚學院，福建 廈門，363105。

作為一種全球范圍內(nèi)流行的運行方式，瑜伽的受眾群體相當廣泛，其在提升身體素質(zhì)，推動身心健康發(fā)展方面發(fā)揮著積極作用。經(jīng)過長期的發(fā)展演變，現(xiàn)代瑜伽的類型多種多樣，而依照運動方式，可以將之分為地面瑜伽和空中瑜伽兩種，前者在我國已經(jīng)得到了普及，屬于一種大眾化的健身方式，后者在最近幾年才開始流行，并且迅速受到了年輕女性的青睞。本文結(jié)合空中瑜伽的相關(guān)內(nèi)涵，將其與地面瑜伽進行了對比，并就如何更好地發(fā)展空中瑜伽提出了幾點建議。

空中瑜伽；地面瑜伽；對比分析

生活水平的提高使得人們越發(fā)關(guān)注自身的身體健康，健身運動也因此得到興起?？罩需べ儆谝环N新興的瑜伽練習方式，雖然在發(fā)展初期沒有得到大眾的認可，但是伴隨著健身結(jié)構(gòu)的宣傳和推廣，空中瑜伽成為了都市白領(lǐng)的新寵。相比較地面瑜伽，空中瑜伽最大的特點是所有的動作都市在反重力的情況下進行，難度更大，也更具挑戰(zhàn)性。

1 瑜伽運動概述

現(xiàn)代人口中的瑜伽，是對一系列修身養(yǎng)心方法的統(tǒng)稱，瑜伽一詞最早來源于印度梵語，含意為和諧、一致。瑜伽運動主要是通過古老且易于掌握的動作與技巧，對人們的生理、心理、情感等進行改善，實現(xiàn)身體、精神和心靈的和諧統(tǒng)一。瑜伽運動的發(fā)展時間超過了5000年，最初起源于印度，可以分為古典瑜伽和現(xiàn)代瑜伽兩種，不過在長期的發(fā)展過程中，也出現(xiàn)了一些新的類別，如正位瑜伽、空中瑜伽等。

瑜伽不僅僅是一種流行的健身運動，其本身對于人體的益處也是顯而易見，（1）是能夠加快人體新陳代謝，幫助去除體內(nèi)的廢物，實現(xiàn)從內(nèi)到外的調(diào)理；（2）是可以塑造出輕盈的體態(tài)和優(yōu)雅的氣質(zhì)；（3）是能夠增強人體力量和肌體彈性，使得身體更加協(xié)調(diào)，充滿活力；（4）是可以有效預防和治療一些常見的身心疾病，尤其對于現(xiàn)代的一些“職業(yè)病”更是有著良好的預防和控制效果。瑜伽最為重要的作用在于能夠減輕壓力、釋放身心，使得練習者保持心緒平靜，從而達到一種修身養(yǎng)性的效果[1]。

2 何謂空中瑜伽

空中瑜伽也稱反重力瑜伽（Anti-Gravity Yoga），屬于瑜伽運動的一種形式，主要是利用懸掛在空中的吊床來支撐身體重量，維持身體平衡。在空中瑜伽中融合了傳統(tǒng)瑜伽、雜技、舞蹈以及反重力訓練，其最初的目的是為了避免瑜伽運動過程中的再次受傷?？罩需べた梢赃M一步加深體式延展與正位能力，在放松身心、減肥瘦身等方面有著良好的效果，而且與傳統(tǒng)地面瑜伽相比，空中瑜伽的互動性和趣味性更強。最近幾年，空中瑜伽在我國的東南沿海一帶得到了迅速發(fā)展，各類培訓和健身機構(gòu)也開始引入空中瑜伽項目。

空中瑜伽不僅具備了地面瑜伽的優(yōu)勢，其本身還具有獨特的功能性：（1）能夠顯著提升練習者的柔韌性，雖然傳統(tǒng)瑜伽練習同樣能夠提升人體的柔韌性和靈活性，但是兩相對比，空中瑜伽本身所具備的反重力特點使得練習者的身體更加舒展，也更能鍛煉身體的柔韌性；（2）空中瑜伽能夠幫助練習者鍛煉腰腹力量。空中瑜伽練習過程中，平衡點和受力點都集中在腰腹位置，通過長期訓練，能夠提升腰腹肌肉的強度；（3）可以幫助練習者塑造完美形體，空中瑜伽對于腰腹肌肉、四肢肌肉臀部肌肉等都有著良好的鍛煉效果，可以使得練習者的身體比例更加協(xié)調(diào)，對于女性塑形有著良好效果[2]。

3 空中瑜伽與地面瑜伽的對比

3.1 聯(lián) 系

空中瑜伽是以地面瑜伽為基礎(chǔ)發(fā)展起來的新型瑜伽，因此與地面瑜伽存在非常密切的聯(lián)系，（1）無論是空中瑜伽還是地面瑜伽，都屬于修身養(yǎng)性的活動，其所要達到的目的是一致的，通過冥想等手段，使得練習者能夠?qū)崿F(xiàn)身體、精神的協(xié)調(diào)放松，有助于舒緩情緒，宣泄壓力；（2）空中瑜伽與地面瑜伽在練習方式上基本一致，都是以柔韌動作和拉伸動作為主，節(jié)奏緩慢，注重身、意、技的相互融合；（3）空中瑜伽和地面瑜伽都能夠?qū)毩曊叩男姆喂δ?、肌肉強度、身體素質(zhì)等進行改善，實現(xiàn)減肥、健身、塑形等目標[3]。

3.2 差 異

空中瑜伽本身融合了瑜伽、雜技、舞蹈等，與地面瑜伽存在密切聯(lián)系的同時，也有著其本身獨有的特點，（1）反重力，空中瑜伽的練習是在半空中懸吊的吊床上進行的，地面不再提供支撐，練習者需要克服重力的影響，通過各種各樣的方式來達到身心放松、健身塑形的效果。尤其是在我國，空中瑜伽融合了中醫(yī)的按摩原理以及太極的柔和，相比較地面瑜伽，效果更佳顯著，特點也更加鮮明；（2）觀賞性，空中瑜伽融合了舞蹈藝術(shù)、雜技藝術(shù)等形式，動作更加優(yōu)美，同時也更具觀賞性。絲綢吊床的應用，能夠?qū)⒈硌菡叩纳硇胃玫卣故境鰜恚浜辖z帶與舞蹈動作，具有更強的藝術(shù)表現(xiàn)力；（3）挑戰(zhàn)性，不同于地面瑜伽的腳踏實地，空中瑜伽需要在吊床上進行練習，練習者不僅需要具備更強的腰腹力量，對于平衡感同樣有著較高的要求，挑戰(zhàn)性較地面瑜伽更強；（4）趣味性，空中瑜伽的練習更像是在蕩秋千，通過多姿多彩的吊床，練習方式更加新穎，也更富趣味性，借助吊床，練習者能夠完成許多地面瑜伽無法做到的動作，練習行為更具創(chuàng)造性；（5）高消耗，空中瑜伽與地面瑜伽相比，運動量更大，也更能消耗練習者身上多余的脂肪，在減肥、塑身等方面的效果更好[4]。

4 空中瑜伽的發(fā)展現(xiàn)狀

4.1 現(xiàn) 狀

空中瑜伽產(chǎn)生于1996年，2012年開始逐漸在世界范圍內(nèi)傳播，2014年傳入我國，在北京、上海等大城市迅速的得到了普及，備受都市白領(lǐng)的關(guān)注和青睞。相關(guān)調(diào)查顯示，近年來，越來越多的健身俱樂部開始設置空中瑜伽課程，經(jīng)營狀況良好，但是課程內(nèi)容多停留在基本動作練習上，分析原因：（1）因為空中瑜伽要求練習者具備更強的平衡感和腰腹力量，許多練習者無法達到相應的要求，在練習過程中會感到比較吃力，甚至存在一定的危險性；（2）因為專業(yè)教練缺乏，許多教練都缺乏對練習者身體狀況的了解，而且本身缺乏相應的專業(yè)知識，可能增加運動損傷的幾率；（3）教學方法單一，無法滿足練習者的個性化需求，也難以激發(fā)其對于空中瑜伽的興趣。因此，空中瑜伽雖然在我國發(fā)展迅速，但是想要達到與地面瑜伽同等的高度，尚需要一定的時間[5]。

4.2 問 題

（1）市場監(jiān)管缺乏，培訓機構(gòu)資質(zhì)差異巨大，專業(yè)培訓人員嚴重不足，存在無需競爭的情況，嚴重影響了行業(yè)的健康發(fā)展；（2）管理機制欠缺，空中瑜伽課程的開設多是通過俱樂部加盟的形式，但是加盟機構(gòu)本身并沒有提供相應指導和管理，導致許多俱樂部由于經(jīng)營不善而瀕臨倒閉。同時，空中瑜伽課程對于場地和設備有著嚴格的要求，需要俱樂部投入更多的資金，在缺乏有效管理的情況下，可能會對其經(jīng)濟效益產(chǎn)生一定影響；（3）資格審核薄弱，多數(shù)培訓機構(gòu)對于教練的培訓并不重視，只要交錢并且完成一定的訓練課時，就能夠升級，缺乏統(tǒng)一的資格考核認證機制，導致培訓機構(gòu)魚龍混雜，培訓效果也就不想可知；（4）師資力量缺乏，空中瑜伽對于教練員的專業(yè)素質(zhì)和管理能力有著較高的要求，而受培訓機制不完善的影響，許多教練員都沒有能顧掌握專業(yè)的技能，在教學中直接沿用傳統(tǒng)地面瑜伽的方法，無法滿足練習者的個性化需求，專業(yè)培訓師資的缺乏使得空中瑜伽的發(fā)展困難重重[6]；（5）項目推廣困難，與傳統(tǒng)健身項目相比，空中瑜伽不僅需要一定的場地，還需要專業(yè)的設備作為支撐，雖然許多地方政府都開始重視空中瑜伽項目的宣傳工作，但是受各種因素的影響，在非經(jīng)營性場所，想要提供完善配套的空中瑜伽設施存在很大難度，導致空中瑜伽項目至今仍未被大眾所熟知。而部分高校雖然想要順應時代潮流開設空中瑜伽課程，但是受場地、教材、師資等因素的限制，并不能很好的開展，也無法為市場提供專業(yè)的空中瑜伽人才支持。非經(jīng)營性健身場所不僅是空中瑜伽項目推廣的重要平臺，同時也是激發(fā)大眾體育消費行為的基礎(chǔ)，想要對空中瑜伽項目進行宣傳和推廣，就必須關(guān)注非經(jīng)營性健身場所的器材建設[7]。

5 空中瑜伽的發(fā)展建議

空中瑜伽作為一種新興的瑜伽項目，憑借自身的功能和特點受到了越來越多年輕人的青睞，而想要確?？罩需べさ拈L遠穩(wěn)定發(fā)展，需要針對其中存在的問題進行全面細致分析，采取切實有效的措施來對問題進行解決。具體來講，可以從以下幾個方面著手：

5.1 加強行業(yè)監(jiān)督

政府相關(guān)部門應該高度重視空中瑜伽帶來的各種影響，對行業(yè)準入機制進行規(guī)范，執(zhí)行嚴格的準入標準，在杜絕不合格培訓機構(gòu)進入培訓市場的同時，也應該做好市場的規(guī)范化管理，通過資質(zhì)審核，將一些不達標的培訓機構(gòu)清除，確保市場的規(guī)范化運行。應該重視對于空中瑜伽培訓行業(yè)的監(jiān)督管理工作，考慮空中瑜伽在我國僅僅經(jīng)過了3年多的發(fā)展，完善的市場機制尚未形成，市場相對混亂，缺乏統(tǒng)一的行業(yè)標準，許多培訓機構(gòu)將目光放在短期利益上，沒有關(guān)注培訓市場的未來發(fā)展，也使得空中瑜伽的可持續(xù)發(fā)展受到了很大影響。基于此，政府管理部門應該做好行業(yè)標準的制定以及市場秩序的規(guī)范，為空中瑜伽項目的健康發(fā)展提供一個良好的環(huán)境與氛圍。

5.2 塑造品牌形象

當前，許多空中瑜伽培訓機構(gòu)打著“專業(yè)機構(gòu)”“首席培訓師”等幌子，大肆宣傳自身的權(quán)威性和專業(yè)性，希望借此來吸引消費者的目光，這種運用方式的弊端在于，運營模式單一，盲目的照搬照抄使得運營單位忽略了自身的優(yōu)勢以及區(qū)域內(nèi)大眾的消費傾向，可能在短期內(nèi)吸引消費者，但是注定無法持久。例如，許多健身俱樂部當前已經(jīng)處于客戶飽和狀態(tài)，通過重新裝修刺激老客戶再次消費，或者開設新店吸引新客戶，這種經(jīng)營模式忽視了對于自身品牌形象的塑造，也沒有認識到自身的優(yōu)勢和不足，存在很大的盲目性。對此，運營單位應該做好管理工作，構(gòu)建起完善的管理機制，塑造自身品牌形象，提升業(yè)務管理水平，通過持續(xù)的學習創(chuàng)新來提升經(jīng)營管理效果[8]。

5.3 規(guī)范資格審核

做好對于空中瑜伽培訓機構(gòu)資格的審核工作，是保證行業(yè)穩(wěn)定健康發(fā)展的關(guān)鍵，針對當前空中瑜伽培訓行業(yè)魚龍混雜的現(xiàn)狀，政府部門應該做好相應的引導和監(jiān)管，成立空中瑜伽培訓行業(yè)協(xié)會，對資格審核機制進行完善，制定相應的培訓標準，做好教練員的培訓和考核工作，通過這樣的方式來提升教練員隊伍的整體素質(zhì)和專業(yè)化水平，營造出一個健康的空中瑜伽培訓市場，提升培訓的效果，以此來為空中瑜伽的可持續(xù)發(fā)展提供支撐。

5.4 完善師資隊伍

與地面瑜伽相比，空中瑜伽的教學難度更大，而其本身的趣味性卻更容易吸引年輕人的參與，在這種情況下，空中瑜伽教學可能面臨各種各樣的學員，這些學員的興趣愛好不同、生活習慣不同、思維方式不同，要求教練員必須掌握多種教學方法，具備良好的專業(yè)基礎(chǔ)，才能夠滿足消費者的個性化需求，促進教學質(zhì)量的提高?；诖?，培訓機構(gòu)應該做好教練員的培訓工作，促進其自身素質(zhì)的提高，在基礎(chǔ)技能教學之外，增加一些相關(guān)的學科知識，包括中醫(yī)按摩、物理學、康復訓練學以及生理學等，確保其能夠為不同的消費者提供不同的健身指導?？罩需べけ旧淼奶攸c使得其適合人群相當廣泛，對于不同年齡和不同群體的消費者，教練員需要采用不同的教學方法與教學技巧，激發(fā)消費者的熱情[9]。同時，在練習策略上，教練員還應該根據(jù)自身對于空中瑜伽的理解，做好合理編排、適度創(chuàng)新，定期參與行業(yè)內(nèi)部交流，確保能夠緊跟時代發(fā)展要求，對空中瑜伽的動作進行大膽創(chuàng)新，以此來保證教學效果。

5.5 做好宣傳推廣

空中瑜伽項目想要實現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展，得到推廣和普及，必須具備良好的群眾基礎(chǔ)。因此，政府有關(guān)部門應該重視起來，從區(qū)域經(jīng)濟發(fā)展情況出發(fā)，在一些非經(jīng)營性健身場所營造出空中瑜伽健身環(huán)境，提升公眾參與的熱情，也為公眾進行空中瑜伽的練習提供有效場所。例如，可以在小區(qū)內(nèi)或者生活廣場設施中構(gòu)建空中瑜伽健身場地，這樣不僅能夠推動空中瑜伽項目的順利開展，又能夠塑造區(qū)域大眾健身品牌活動。與一些專業(yè)運動健身項目相比，空中瑜伽雖然需要足夠的場地空間，但是健身器材并不復雜，只需要一些瑜伽吊床和配套的鎖扣即可，成本低廉安裝簡單，通過這樣的方式，可以對空中瑜伽進行有效的宣傳和推廣，在培養(yǎng)公眾體育消費行為，推動全面健身方面有著積極影響[10]。

6 結(jié) 語

作為一種新興健身項目，空中瑜伽自2014年進入我國以來，得到了迅速發(fā)展，受到了都市白領(lǐng)的青睞。與地面瑜伽相比，空中瑜伽是在其基礎(chǔ)上的一種創(chuàng)新，其本身不僅包含了傳統(tǒng)的瑜伽動作，還融合了舞蹈、雜技等藝術(shù)，更具觀賞性和挑戰(zhàn)性，趣味性也更強。不過從目前來看，空中瑜伽在我國尚處于剛剛起步階段，在發(fā)展中存在著許多的問題，需要政府部門的重視，采取切實可行的措施和方法來保證空中瑜伽項目的順利開展，規(guī)范行業(yè)市場，為全面健身提供更多的選擇。

[1] 張 艷.濟南市空中瑜伽的發(fā)展現(xiàn)狀與健身作用[J].當代體育科技，2015，25（05）：136~137.

[2] 李珊珊.空中瑜伽對于女性的身心的促進作用[J].文體用品與科技，2015（10）：147.

[3] 張 彪，劉鴻宇.空中瑜伽的人體健身作用研究[J].搏擊：體育論壇，2015（07）：59~60.

[4] 馬國鋒.空中瑜伽研究[J].體育文化導刊，2016（12）：53~56.

[5] 李 佳，王麗娜，陳東.空中瑜伽的利潤之爭[J].運動，2015（07）：146~148.

[6] 成 爽.10周空中瑜伽訓練隊啦啦操隊員動態(tài)平衡性的影響[J].河南教育學院學報（自然科學版），2016，25（04）：82~85.

[7] 童麗麗.蘭州市城區(qū)健身俱樂部瑜伽的開展現(xiàn)狀及對策研究[D].西北民族大學，2017.

[8] 史培靜，王代波.荊州市瑜伽館開設空中瑜伽的現(xiàn)狀研究[J].體育時空，2016（05）：44.

[9] 凌 云，王小朔.“飛翔”中的瑜伽[J].東方養(yǎng)生，2015（08）：64~67.

[10] 李珊珊.空中瑜伽在我國的發(fā)展現(xiàn)狀調(diào)查[J].當代體育科技，2015（11）：254.

Comparative Study of Aerial Yoga and Ground Yoga

YIN Fang

Jiageng College of Xiamen University, Xiamen Fujian, 363105, China.

As a popular mode of operation worldwide, yoga has a wide audience, which plays an active role in improving physical quality and promoting healthy development of mind and body. After a long period of evolution, the types of modern yoga is varied, and according to the movement way, it can be divided into the ground and air yoga yoga two kinds, the former has got popularity in our country, is a popular way of fitness, which began to be popular in recent years, and quickly got the favour of young women. This paper, combined with the relevant connotation of aerial yoga, compares it with ground yoga, and puts forward some Suggestions on how to better develop aerial yoga.

Aerial yoga; Ground yoga; Comparison and analysis

1007―6891（2018）04―0105―03

10.13932/j.cnki.sctykx.2018.04.27

G811.119

A

2018-03-09

2018-05-05