楊熹文

我在面對(duì)自己的拖延癥之前，其實(shí)已經(jīng)被它害慘了好多次。

讀書的時(shí)候，作業(yè)非要拖到最后一刻才寫；趕火車，總是在最后5分鐘上車；和朋友聚會(huì)，總是在最后一秒趕到；家務(wù)，總是攢到一堆才肯動(dòng)手；每收到截止日期模糊的工作任務(wù)，就會(huì)無限制地拖延下去……這種個(gè)性簡直把我坑慘了，多年來，我把生活過成了加菲貓的名言——能夠拖到明天做的事情，今天絕對(duì)不要去做！

我讀了幾本有關(guān)治療拖延癥的書，也試過網(wǎng)上大大小小的方法：從最難的事情開始做，把即時(shí)貼黏在電腦屏幕旁，不在工作的時(shí)候刷手機(jī)……但是，收獲都微乎其微。一旦你已經(jīng)為自己的生活設(shè)定某種模式，就很難逃離。

偶然讀到英國小說家毛姆的話，啟發(fā)了我。他說：“為了使靈魂寧靜，一個(gè)人每天要做兩件他不喜歡的事。”

于是，為了治療拖延癥，我把自己每天的任務(wù)設(shè)置為：今天我要完成一件我必須去做但特別不想去做的事。事實(shí)證明，這是我在對(duì)抗拖延癥的過程中，嘗試過的最有效的方法。

每天早上醒來后，我就會(huì)馬上搜尋一件我今天必須去做、不能拖延的事情，通常是去給一張賬單繳費(fèi)，或者去見一直推脫約會(huì)的朋友，或者寫一篇馬上到截稿日期的文章，再或者把冰箱中放了很久的食物扔出去……我發(fā)現(xiàn)，一旦用“處理拖延事件”開始新的一天，那么接下來的時(shí)間，內(nèi)心便會(huì)輕松很多。而當(dāng)我做完一件拖延事情后，往往會(huì)自然而然地去處理下一件，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)大多數(shù)事情如果開始做起來，其實(shí)并不是毫無頭緒的。

不知道這其中有著怎樣的原理，但我漸漸發(fā)現(xiàn)，只需完成某件事，就會(huì)讓你燃起去做其他事情的欲望。

大概3個(gè)月后，我的拖延癥狀日漸好轉(zhuǎn)，雖然我還沒有完全擺脫它，但已經(jīng)可以控制自己不再為它所累。我比以往任何時(shí)候都確定，我的習(xí)慣正在決定著我的生活。