王曉怡 劉蓉 周華 徐麗麗

〔關鍵詞〕身體自我；認知偏差；高中生；活動設計

〔中圖分類號〕 G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2018）36-0046-02

【設計理念】

身體形象是影響青少年自我形象的重要方面之一。有研究表明，青少年時期形成的關于身體形象的自我評價在其人生當中具有一定的穩(wěn)定性，同時也會深層次地影響個體的自我滿意感以及主觀幸福感。處于生理發(fā)育高峰期的高中生格外注重自己的身體形象，這種對身體自我的認知和評價受到來自社會文化中美的標準、他人對其身體形象的態(tài)度以及個體自身期望的共同影響。同時，由于高中生自我意識高漲，他們對身體自我的關注受到了青少年自我中心主義“假想觀眾”思維的影響，總是認為他人在關注自己的一舉一動，高估了他人對于其外貌的注意和評判，導致對外貌中存在的小缺點過分在意和夸大其影響，由此引發(fā)不同程度的自卑感，進而降低個體的自我滿意感和幸福感。因此，有必要通過輔導幫助高中生正確地認識和評價身體自我，糾正關于身體自我的認知偏差，使他們能夠接納當下的身體形象，提升身體自我滿意感；引導他們在合理范圍內(nèi)關注外貌，注重發(fā)現(xiàn)和提升自身的內(nèi)在美，體驗內(nèi)外和諧的自我滿意感。

【輔導目標】

1.幫助學生了解自身對自我形象的認知和評價。

2.糾正自身對外貌的認知偏差，接納自我形象，提升身體自我滿意感。

3.引導學生在合理范圍內(nèi)關注外貌，注重發(fā)現(xiàn)和提升內(nèi)在美，不斷提高自我滿意感。

【輔導對象】

高二學生

【活動準備】

PPT，笑臉貼，道具門，彩色卡紙

【活動設計】

一、選擇哪道門——我認為我是哪類人

在教室前方擺放兩扇道具門，一扇門上寫有“美麗/帥氣”字樣，另一扇寫有“一般/普通”字樣。

指導語：現(xiàn)在你獨自來到了一個商場的門前，可今天商場的門有點不一樣，有兩個通道，一個通道上面高高懸掛“美麗/帥氣”的字樣，而另一個通道寫著“一般/普通”的字樣，現(xiàn)在請你根據(jù)內(nèi)心對自己外貌整體的評價選擇你要走的那個通道。

提問：走完之后，你的感覺如何？走這道門，你的理由是什么？

教師小結(jié)：剛才有的同學從“美麗/帥氣”之門通過，有的同學從“一般/普通”之門走過。選擇不同，說明我們對于自身的外貌的認識也是不同的。

設計意圖：通過真實的情景體驗，使學生動起來，同時讓學生對自身形象的滿意程度形象化。

二、他人是鏡子——別人眼中的我美不美

1.美顏魔法鏡

教師指導語：在追求美麗的道路上，我們可能會對自己的外貌產(chǎn)生這樣或者那樣的想要改變的想法，以便讓自己看上去比現(xiàn)在更美。那么來到“美顏魔法鏡”前的人都會被問到一個問題：現(xiàn)在你想改變自己身上的哪一處，以便讓自己變得更美麗？請將你的答案寫在卡片上。

設計意圖：通過帶有魔幻色彩的活動，讓學生真實地說出自己對外貌不滿意的地方，為下一步通過同伴參照修正自我形象認識偏差作鋪墊。

2.你我悄悄話

教師指導語：我們都寫了自己想要改變的外貌上的某一點。那么改變可能比較困難，同時也需要付出代價，例如整容失敗。所以，在此之前，我們最好還是照一照“他人”這面鏡子，聽聽他們的意見，來決定我們是否真的需要改變。

下面請小組內(nèi)兩兩搭檔，合作分享。

小結(jié)：其實，通過交流發(fā)現(xiàn)，我們并沒有自己想的那么糟糕，在別人眼中，你有很多可取之處。對于依然想改變的地方，就讓時間來作答，或許隨著閱歷的豐富和眼界的開闊，你會有不一樣的認識。

設計意圖：提供同伴參照，緩解學生對自身外貌中存在的小缺點過分在意和夸大的情況，為學生看待此問題提供另外一些可能性。

三、理性看“顏值”——人的外貌到底多重要

1.從自身角度出發(fā)，關注外貌方面的優(yōu)缺點會對你的哪些方面產(chǎn)生影響？如何才能使這種影響朝著對你有益的方向發(fā)展？

2.從人際交往的角度出發(fā)，你對他人的外貌抱有什么樣的態(tài)度？

小組成員集思廣益，將討論結(jié)果寫在長方形卡片上。

每組選出代表，闡述你們的觀點。

小結(jié)：外貌對于我們的影響真的是十分復雜，但是有一點是明確的，你越是在乎它、看重它，那它的作用就越明顯，無論是正向的作用還是負向的作用，關鍵在于我們對這一問題的看法。另外，在人際交往當中，外貌的作用在趨于減弱，而人的內(nèi)在品質(zhì)或者性格在相處中變得更加重要。

設計意圖：通過小組辨析討論，澄清學生關于外貌的認識態(tài)度，為個體提供思考的契機，使其對自身外貌做到適當關注，更加注重提升內(nèi)在涵養(yǎng)。

四、規(guī)劃未來——我怎樣才能變得更美

活動：手繪滿意卡

俗語說：“相由心生”。你現(xiàn)在的外貌雖然是天生的，但是你以后的相貌和你現(xiàn)在經(jīng)常處于何種心態(tài)、心胸是否開闊有關，現(xiàn)在就和同伴一起探索你身上所蘊含的“美麗資源”。

（1）在圓的中心寫上自己的姓名，畫出一個內(nèi)圓，內(nèi)圓大小代表了你對自身外貌的滿意程度。

（2）順時針依次傳遞，小組其他成員為該同學寫上你們最為欣賞或羨慕的他/她的美麗資源（外貌+內(nèi)涵）。以此類推，每個小組成員都得到了他人的真實評價，最終完成只屬于你自己的“美麗寶典”。

設計意圖：給學生一個交流的空間，通過他人的評價和反饋，認識真實的自我，建立內(nèi)外和諧的自我滿意感。

五、結(jié)束：美麗之門為你而開

通過一節(jié)課的體驗、分享、感悟，你收獲了什么？請大家再看一看之前所寫的卡片，你現(xiàn)在依然堅持改變自己身體的那一處嗎？

其實，我們每個人，無論外貌美與丑，我們本身都是一座蘊含更多內(nèi)容、更為多彩的個體。當我們坦然接納了現(xiàn)在的自我，全面認識外貌對自身的意義，那些困擾你的外貌上的微瑕才會被漸漸遺忘。你才能真正開啟人生的美麗之門，最終實現(xiàn)自己的價值。

【活動反思】

本課旨在幫助高中生正確認識和評價身體自我，糾正關于身體自我的認知偏差，使他們能夠接納當下的身體形象，提升身體自我滿意感，在合理范圍內(nèi)關注外貌，注重發(fā)現(xiàn)和提升自身的內(nèi)在美。

課堂活動主要由四部分組成：選擇哪道門——我認為我是哪類人？（自評）他人是鏡子——別人眼中的我美不美？（他評）理性看“顏值”——人的外貌到底多重要？（澄清關于外貌的價值觀）規(guī)劃未來——我怎樣才能變得更美？（發(fā)掘內(nèi)在美）。走門的體驗活動，既能夠使學生動起來，也能夠讓學生對自身形象的滿意程度形象化?！懊李伳ХㄧR”和“你我悄悄話”活動是一體的，能夠讓學生真實地說出對外貌不滿意的地方，提供同伴參照，緩解學生對自身外貌中存在的小缺點過分在意和夸大的情況，為學生看待自身外貌提供了多樣化的視角。理性看顏值，通過小組辨析討論，澄清關于外貌的認識，為個體提供思考的契機，使其對外貌做到適當關注，注重提升內(nèi)在涵養(yǎng)。手繪滿意卡，讓學生發(fā)現(xiàn)自己身上的一些美好的東西，建立內(nèi)外和諧的自我滿意感。在實際授課當中，“他人為鏡”的分享活動答案比較多樣，實際操作起來比較難以掌控，教師應注意以疏為主，學生本位，尊重學生的意見和想法。

（作者單位：1.山東省濰坊中學，濰坊，261000；2.山東省濰坊一中，濰坊，261000）

編輯/于 洪 終校/肖亦華