胡琛玥

一、引言

當(dāng)代中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，常常為了學(xué)習(xí)而放棄體育鍛煉，但卻并沒有達(dá)到預(yù)期良好的目標(biāo)，有的同學(xué)即使投入很多時(shí)間學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效果卻不盡人意。對(duì)此，本文針對(duì)性地做了一項(xiàng)關(guān)于體育鍛煉與學(xué)習(xí)效率關(guān)系的研究調(diào)查，以期找到通過體育鍛煉提高學(xué)習(xí)效率的有效方案，并為相關(guān)教育和學(xué)習(xí)主體提供有益參考。

二、現(xiàn)狀

（一）學(xué)界研究情況

目前雖然在國內(nèi)外有很多研究證明體育鍛煉的確能提高學(xué)習(xí)效率，但卻沒有計(jì)算出體育鍛煉與學(xué)習(xí)效率的相關(guān)關(guān)系，沒有更深入地結(jié)合中國實(shí)際情況分析中學(xué)生平均每天鍛煉多長時(shí)間對(duì)學(xué)習(xí)最有利，也沒有細(xì)致地研究不同體育運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)效率之間的關(guān)系。

（二）中學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀

調(diào)查結(jié)果顯示，在體育鍛煉的行動(dòng)上，約有30%中學(xué)生平均每周參加5次以上體育活動(dòng)，60%中學(xué)生平均每周參加2～4次體育活動(dòng)，而剩下的10%幾乎不參加。其中，80%的中學(xué)生每次體育運(yùn)動(dòng)在一小時(shí)以下。另外，統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，中學(xué)生平均每周運(yùn)動(dòng)約172分鐘，即每周運(yùn)動(dòng)三小時(shí)不到?？梢?，大多數(shù)學(xué)生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)較為積極，但真正落實(shí)到行動(dòng)上的時(shí)間卻較少。

三、適度的體育鍛煉能提高學(xué)生學(xué)習(xí)效率

（一）從生理學(xué)的角度看

一方面，運(yùn)動(dòng)使人心情愉悅，能產(chǎn)生更好的學(xué)習(xí)效果。運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生多巴胺和血清素，這兩種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)都使我們產(chǎn)生正面的情緒，使學(xué)生面對(duì)困難的學(xué)習(xí)時(shí)也能有健康愉快的心境，讓學(xué)習(xí)變得更輕松，減輕學(xué)生的厭倦心理，從而提高學(xué)習(xí)效率。

另一方面，大腦皮層對(duì)人體的各種活動(dòng)是有分工的，有的管腦力活動(dòng)，有的管體力勞動(dòng)，根據(jù)興奮與抑制過程的相互誘導(dǎo)規(guī)律，運(yùn)動(dòng)時(shí)管體力活動(dòng)的部分興奮，加快了管腦力活動(dòng)的部分抑制，使之得以休息，運(yùn)動(dòng)后由于大腦管腦力活動(dòng)的部分的功能得以恢復(fù)，從而有助于提高學(xué)習(xí)效率。

（二）從前人的研究結(jié)果看

早在上世紀(jì)50年代，法國學(xué)者研究表明投入更多時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉不會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)成績帶來負(fù)面影響，相反，有效的體育鍛煉能夠減輕學(xué)生心理壓力，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)熱情，提高學(xué)生學(xué)習(xí)效率。

楊志長，楊溢（2012）研究發(fā)現(xiàn)，通過20年的研究與觀察得出：結(jié)合學(xué)生身心發(fā)展需求，通過每天15分鐘的課外體育鍛煉，不僅使學(xué)生的身高得到快速增長，而且使學(xué)生的學(xué)習(xí)成績提高了，為此提出堅(jiān)持每天15分鐘體育鍛煉，促進(jìn)身高和學(xué)習(xí)成績提高的建議。

（三）從調(diào)查結(jié)果看

調(diào)查共收回207份有效問卷，在學(xué)習(xí)效率高的104人中，有60人每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間較多，基本每周最少鍛煉兩次，且每次鍛煉時(shí)間在30分鐘以上。在學(xué)習(xí)效率低的103人中，有92人每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間較少，基本都是每周鍛煉在一次或一次以下的，且運(yùn)動(dòng)時(shí)間小于30分鐘的。

部分學(xué)者指出，沒有直接或更充分的證據(jù)表明體育鍛煉對(duì)于學(xué)習(xí)效率會(huì)產(chǎn)生正面或負(fù)面的影響，對(duì)于兩者之間的關(guān)系尚未形成定論。但根據(jù)本次調(diào)查結(jié)果，由獨(dú)立性檢驗(yàn)公式：K2=n（ad-bc）/（a+b）（c+d）（a+c）（b+d），其中n=a+b+c+d.計(jì)算得K2≈16，查表可知K2大于10.828，因此有超過99.9%的可能認(rèn)為學(xué)習(xí)效率與體育鍛煉有關(guān)。

四、規(guī)劃運(yùn)動(dòng)時(shí)間提升學(xué)習(xí)效率

從調(diào)查看，平均每天鍛煉半小時(shí)到一小時(shí)的學(xué)生有68%成績優(yōu)秀，鍛煉超過一小時(shí)或小于半小時(shí)的學(xué)習(xí)效果則沒有那么好。每天運(yùn)動(dòng)小于半小時(shí)起不到什么效果；結(jié)合中國實(shí)際情況分析，每天運(yùn)動(dòng)多于一小時(shí)雖說可以起到很好的強(qiáng)身健體的效果，但中國學(xué)生課余時(shí)間少，運(yùn)動(dòng)過多還會(huì)擠壓學(xué)習(xí)時(shí)間，加之運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生疲憊，因此運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不是越多越好，而是應(yīng)適量。

五、選擇合適體育項(xiàng)目提升學(xué)習(xí)效率

教師應(yīng)在體育教學(xué)中講解環(huán)境對(duì)體育鍛煉的影響等知識(shí)，讓學(xué)生結(jié)合具體環(huán)境選擇最佳的體育項(xiàng)目。如霧霾天氣不適宜進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，最好選擇室內(nèi)鍛煉項(xiàng)目。也就是說，在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)一定要全面考慮環(huán)境的影響因素，因時(shí)因地展開體育鍛煉。此外，學(xué)校要充分利用集體比賽、班級(jí)比賽、趣味體育比賽等形式，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的課外體育參與興趣，讓學(xué)生喜歡上跑步、騎行、健身操等體育項(xiàng)目。

六、結(jié)論

本文通過實(shí)證研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉會(huì)對(duì)中學(xué)生學(xué)習(xí)效率產(chǎn)生正面影響，兩者之間存在較強(qiáng)的相關(guān)性。因此，教師要從體育鍛煉時(shí)間和規(guī)劃體育項(xiàng)目兩方面人手，對(duì)中學(xué)生進(jìn)行積極的活動(dòng)干預(yù)，以充分發(fā)揮體育鍛煉的優(yōu)勢作用，促進(jìn)中學(xué)生學(xué)習(xí)效率的提高。