木各格
格子的話(huà)癆時(shí)間
作為一枚病入膏肓的拖延癌晚期患者,每個(gè)月總有那么幾天,會(huì)被編輯抽著小皮鞭不斷奪命連環(huán)催稿。
比如你們現(xiàn)在看到的這篇,理論上來(lái)說(shuō),兩周前它就應(yīng)該安安靜靜地躺在編輯的郵箱里,等著被翻閱。而事實(shí)則是,嗯,你懂的。
有時(shí)候我也不明白,明明一開(kāi)始時(shí)間那么充裕,我就是每天寫(xiě)點(diǎn)兒,到截止日期前也妥妥能準(zhǔn)點(diǎn)兒交稿??墒前?,沒(méi)到最后一天,總覺(jué)得一點(diǎn)想法都沒(méi)有,電腦打開(kāi)了無(wú)數(shù)次,就是一個(gè)字都憋不出來(lái)。
每次坐下來(lái)準(zhǔn)備動(dòng)筆時(shí),總會(huì)出現(xiàn)如下情況:這個(gè)知識(shí)點(diǎn)不錯(cuò),可以寫(xiě)——上網(wǎng)回顧下完整的論述,免得出錯(cuò)——這個(gè)新聞/視頻有點(diǎn)意思——啊,我怎么開(kāi)始看起劇來(lái)了——算了,明天再寫(xiě)吧……
至于明天?依然如此!直到拖得不能再拖,再不寫(xiě)就真的來(lái)不及了,我的工作才算是正式開(kāi)始。
雖說(shuō)每回都能完成任務(wù),但這種磨蹭到拖無(wú)可拖后,再火急火燎做完的情況實(shí)在是讓人厭煩。在任務(wù)沒(méi)完成之前,干什么都沒(méi)辦法完全放開(kāi),總記掛著還有個(gè)事兒要做。心理上容易形成壓力不說(shuō),一不小心還可能開(kāi)天窗,影響到別人的工作。
老實(shí)說(shuō),拖延癥這玩意兒吧,絕大多數(shù)人或多或少都有,只不過(guò)有的人是良性的,有的人已經(jīng)病入膏肓。那么,你是其中一個(gè)嗎?
原來(lái)我不是一個(gè)人
豬精王者不吃雞:是!絕對(duì)是啊!給自己定了個(gè)小目標(biāo),每天早睡早起。然而晚上十點(diǎn)躺在床上后,就忍不住拿出手機(jī):嗯,反正還早,我就刷半個(gè)小時(shí),看看新聞什么的就去睡覺(jué)。然后……我天,怎么已經(jīng)十二點(diǎn)多了!
ANNI:懶人的日常拖延如下:啊,天色還早,做會(huì)兒運(yùn)動(dòng)鍛煉下身體。好餓,還是吃飽了再運(yùn)動(dòng)吧。吃飽了,飯后運(yùn)動(dòng)好像不大好,得先消化消化。咦?已經(jīng)這個(gè)點(diǎn)了,算了,趕緊洗洗睡吧。
隔壁老王:看到這個(gè)話(huà)題,忍不住想吟詩(shī)一首:“春天不是讀書(shū)天,夏日炎炎正好眠,等到秋來(lái)冬已至,不如收拾到明年!”我的真實(shí)人生寫(xiě)照!
薄荷糖小姐:還有兩周就要期末考試,于是跑去圖書(shū)館準(zhǔn)備開(kāi)始復(fù)習(xí)。翻了幾頁(yè)書(shū)后,眼皮開(kāi)始沉了下來(lái),呵欠連連。好吧,這種時(shí)候再看下去也沒(méi)有什么用,根本記不住。那就轉(zhuǎn)移下注意力,讓自己打起精神來(lái)吧。于是掏出手機(jī),心想“只玩十分鐘,我就繼續(xù)學(xué)習(xí)”。然而一轉(zhuǎn)眼,身邊的同學(xué)已經(jīng)在收拾書(shū)包準(zhǔn)備回宿舍了!于是心中十分懊惱,暗暗發(fā)誓,明天一定要認(rèn)真看書(shū)復(fù)習(xí)。第二天,還是老樣子,一直到考試前一天,終于不能再拖了,只好連夜挑燈夜戰(zhàn),臨時(shí)抱佛腳,最終勉強(qiáng)通過(guò)考試。
喵小菲:我覺(jué)得吧,拖延癥這玩意兒吧,其實(shí)是“歷史遺留問(wèn)題”。你看,戰(zhàn)國(guó)時(shí)期的大謀略家范雎就說(shuō)過(guò):君子報(bào)仇,十年不晚。而經(jīng)驗(yàn)告訴我們,想要改變歷史,是非常艱難的,所以有拖延癥是非常正常的好不啦~
Adagio:同拖延癌晚期,每次Deadline之前,雖然一點(diǎn)進(jìn)度都沒(méi)有,卻有一種謎一般的從容。
是茜茜呀:每天早上定了七點(diǎn)的鬧鐘,總是要在被窩里磨蹭到八點(diǎn)才起床,磨蹭的內(nèi)容有,發(fā)呆、刷手機(jī)、聽(tīng)歌、看幾頁(yè)書(shū)……總之就是不想起床。
方方九:看到這個(gè),我腦子里第一個(gè)跳出來(lái)的就是“富堅(jiān)義博”!富堅(jiān)老賊,漫畫(huà)《幽游白書(shū)》《全職類(lèi)人》《LEVEL E》的作者,Jump漫畫(huà)周刊上的作品,一個(gè)月才連載一次,一次還只有少少的一點(diǎn)量。有的作品甚至直接休刊好久,等到?jīng)]錢(qián)了再出來(lái)繼續(xù)畫(huà)!作為一個(gè)在坑里蹲了很多年的漫迷,還有比遇到這種拖延癌+不靠譜作者更坑的事兒?jiǎn)幔浚?/p>
心理學(xué)告訴我們的事兒
拖延癥,用學(xué)術(shù)點(diǎn)的話(huà)來(lái)說(shuō),就是指自我調(diào)節(jié)失敗,在能夠預(yù)料后果有害的情況下,仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。它是一種普遍存在的現(xiàn)象。
認(rèn)知科學(xué)把拖延癥分為4種類(lèi)型:期限拖延,個(gè)人事務(wù)拖延,簡(jiǎn)單拖延和復(fù)雜拖延。
期限拖延,意指面對(duì)那些看起來(lái)復(fù)雜、前景不確定的任務(wù)時(shí),我們想要逃避這個(gè)任務(wù)產(chǎn)生的拖延。比如某個(gè)課程,開(kāi)始上課時(shí)教授就告知期末是一萬(wàn)字的英語(yǔ)學(xué)術(shù)論文,你有一學(xué)期的時(shí)間準(zhǔn)備。但是這個(gè)過(guò)程要選題,查閱好多文獻(xiàn)資料,做列表,費(fèi)力又麻煩。于是你尋思著時(shí)間還早,不著急,及時(shí)行樂(lè)才是硬道理,直到快期末了才火急火燎著手準(zhǔn)備。
個(gè)人事務(wù)拖延,通常和自我提升有關(guān),例如“2018年要讀50本書(shū)”“今年要瘦20斤”。雖然有目標(biāo),有截止日期,卻沒(méi)有明確的行動(dòng)日期和規(guī)劃,于是拖一天是一天,最后往往不了了之。
簡(jiǎn)單拖延,指當(dāng)某一任務(wù)不順手,做著不開(kāi)心時(shí),就將其放一邊。舉個(gè)最常見(jiàn)的糖炒栗子,作為一枚學(xué)渣,每次拿起書(shū)要學(xué)習(xí)的時(shí)候,就忍不住想睡覺(jué),靜不下心來(lái),內(nèi)心兩個(gè)小人老吵架,一個(gè)說(shuō),別看了出去耍吧;另一個(gè)說(shuō),對(duì)呀對(duì)呀,看啥書(shū),出去嗨呀。
復(fù)雜拖延,常常伴隨完美主義、自我懷疑等情緒因素。想來(lái)大多數(shù)與文字打交道的小伙伴都或多或少會(huì)有這種心情。拖稿往往不是因?yàn)閼卸杌蛘吣芰Σ蛔?,而是被可能?xiě)出不那么好的稿子的預(yù)期嚇得無(wú)力動(dòng)筆。說(shuō)人話(huà)就是,怕自己寫(xiě)出來(lái)的東西不夠好,或者低于以往的水平。
當(dāng)然,最后一點(diǎn)我只是在陳述理論事實(shí),并不是在為自己的拖稿找借口【認(rèn)真臉】。
那么,如何戰(zhàn)勝拖延癥呢?
我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)是,將目標(biāo)碎片化,這樣不會(huì)顯得遙不可及,做起來(lái)相對(duì)容易;給自己制定一定的獎(jiǎng)罰機(jī)制,比如刷一個(gè)小時(shí)的題后就可以玩兩個(gè)游戲之類(lèi)的;實(shí)在不行,就找個(gè)朋友來(lái)監(jiān)督你,每天揮著小皮鞭在你身后盯著。
不過(guò),道理什么的,說(shuō)起來(lái)容易,做起來(lái)是真難?。〔蝗晃乙灿貌恢浆F(xiàn)在才急急忙忙奮筆疾書(shū)?。ndprint