冬季是“寒邪”的主氣。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬季的低氣溫環(huán)境容易誘發(fā)冠心病、高血壓、慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)作。例如，慢性支氣管炎、哮喘患者到了冬季，病情容易逐漸加重或出現(xiàn)急性發(fā)作。那么，時(shí)至冬季，我們?cè)撊绾晤欁o(hù)身體？

斂陰護(hù)陽，養(yǎng)腎防寒

冬季的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣，故冬季養(yǎng)生仍以“秋冬養(yǎng)陰”為基本原則，順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)，斂陰護(hù)陽。冬季對(duì)應(yīng)人體的腎。腎機(jī)能強(qiáng)健，就可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，反之則會(huì)使人體的新陳代謝失調(diào)而發(fā)病。因此，冬季養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”，即防外感“六淫”中的“寒邪”。

日常起居可以做到以下幾點(diǎn)：①為使體內(nèi)陽氣不受干攏，冬季應(yīng)早睡晚起，休息睡眠時(shí)間比其他季節(jié)稍長(zhǎng)。②背是人體的“陽中之陽”，風(fēng)寒邪氣很容易通過背部侵入身體，從而引發(fā)疾病，出現(xiàn)背部酸疼等癥狀，所以應(yīng)注意背部保暖。③每晚溫水泡腳，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，消除疲勞，促進(jìn)睡眠。

Tips：“六氣”和“六淫”

中醫(yī)認(rèn)為，導(dǎo)致疾病的原因有四類——外因、內(nèi)因、病理產(chǎn)物和其他病因。外因，即外感六淫——風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火。六淫（“淫”有太過、浸淫之意，引申為不正、異常）與六氣既有聯(lián)系，又有區(qū)別。正常情況下，風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火是自然界六種不同的氣候變化，稱為“六氣”。六氣的不斷運(yùn)動(dòng)使一年四季氣候產(chǎn)生變化，即春風(fēng)、夏暑（火）、秋燥、冬寒、長(zhǎng)夏濕。人體通過自身的調(diào)節(jié)，對(duì)六氣有一定的適應(yīng)能力，一般不會(huì)發(fā)病。但當(dāng)氣候變化異常，超過一定限度，如六氣太過或不及，非其時(shí)而有其氣（春天應(yīng)溫而反寒，秋天應(yīng)涼而反熱等），以及氣候變化過于急驟（急驟冷、暴熱等）時(shí)，機(jī)體不能適應(yīng)，或當(dāng)人體正氣不足，抵抗力下降，風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火乘虛而入，人體就會(huì)發(fā)病。這種情況下的六氣，便稱為“六淫”。由于六淫是不正之氣，故又稱為“六邪”。

飲食補(bǔ)身，但忌亂補(bǔ)

冬季是閉藏之季，也是四季中以“補(bǔ)”為主的季節(jié)。每個(gè)人可根據(jù)自身體質(zhì)選用一些能量、蛋白質(zhì)含量較高的食物，如羊肉、狗肉、魚、蛋、牛奶等。冬季對(duì)應(yīng)腎臟，五味中腎對(duì)應(yīng)咸味，所以冬季可適量多食咸味食品，如海帶、紫菜、海蜇等。此外，還可多食桂圓、胡桃肉、木耳、山藥、大棗、花生、黃豆，以及胡蘿卜、韭菜、油菜、香菜、辣椒等蔬菜。切忌胡亂進(jìn)補(bǔ)、濫補(bǔ)、偏補(bǔ)、長(zhǎng)期大補(bǔ)。

驗(yàn)方推薦：養(yǎng)陰潤肺“百花膏”

如果雨、雪未見，氣候干燥，可能傷肺，而肺“喜潤惡燥”，故人易出現(xiàn)咳嗽較多的情況，且反復(fù)出現(xiàn)。在藥物治療的同時(shí)，可選用一些驗(yàn)方配合治療，如“百花膏”：取百合、款冬花各100克，用水煎煮后去渣，加入200克蜂蜜，熬成膏狀，每日3次，每次1匙，有養(yǎng)陰潤肺的作用。

專家簡(jiǎn)介

王國瑋 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院副院長(zhǎng)、肝病科主任醫(yī)師，中國中醫(yī)藥學(xué)會(huì)亞健康分會(huì)副主任委員，北京中醫(yī)藥學(xué)會(huì)師承工作委員會(huì)主任委員、肝病專業(yè)委員會(huì)副主任委員。擅長(zhǎng)病毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝、酒精性肝病等的診治及亞健康調(diào)理。endprint