□ 焦文新（南山實驗教育集團麒麟中學 廣東 深圳 518052）

籃球是中學生最喜歡的運動項目之一，但是中學生籃球訓練與業(yè)余體校、專業(yè) 隊有許多不同之處，在教學訓練中有它的特點。如不能很好地掌握這些特點，不僅不能迅速提高學生的運動技術水平，相反會帶來一些不良的后果。以往人們往往把注意力放在業(yè)余體校和專業(yè)隊的訓練的研究上，而忽視了學?；@球隊的教學訓練特點。為了提高中學生籃球教學訓練水平，促進中學生籃球隊員的身心健康發(fā)展，本文對中學生籃球教學訓練的特點及安排原則進行探討，從而促進中學生籃球訓練水平。

1、中學生籃球訓練的特點

中學生正處于青春發(fā)育期，在校期間主要任務是學習文化科學知識，而很少有時間參加系統(tǒng)的籃球訓練。而對于處于青春發(fā)育期的中學生來說，適當?shù)捏w育鍛煉有助于發(fā)育，能夠促進中學生身心健康發(fā)展。但是就目前我國中學生的情況而言，除了體育特長生之外，我國大多數(shù)中學生參加籃球訓練主要是利用節(jié)假日、雙休日和課外活動時間。中學生除了完成學業(yè)之外,還面臨巨大的升學壓力。參加訓練的中學生在平時由于繁重的課業(yè)任務，很少接觸籃球這項運動，很多學校為了使學生有更高的升學率，以文化課占用了學生們的體育課時間，嚴重的阻礙了學生們運動能力的提高。因此參加籃球訓練的中學生，籃球素質(zhì)水平參差不齊，而且還經(jīng)常由于各種原因，中途退出訓練，這樣就導致了人員流動頻繁，訓練時間短、條件差。除此之外，中學生參加籃球訓練的目的也不盡相同，中學生參加籃球訓練除了自身愛好籃球運動之外，還有的是完成中學生各種競賽任務，并向?qū)I(yè)隊、高?；@球隊輸送人才。而后者才是中學生參加籃球訓練的主要原因。對于有競賽目的的體育特長生而言，接受專業(yè)系統(tǒng)的籃球訓練就比較容易。而為了達到運動目的以及各生籃球喜好的中學生，對于訓練的時間管理的并不嚴格，所以經(jīng)常缺乏專業(yè)系統(tǒng)的訓練。

2、中學生籃球隊的教學訓練安排原則

任何的試煉都要遵循適度原則，中學生正處于生長發(fā)育的青少年時期，一定要因材施教，以促進青少年的成長以及生長發(fā)育為目的。對于中學生而言，籃球隊的教學訓練安排必須根據(jù)中學生身體發(fā)育規(guī)律及作息時間特點，加強計劃性、系統(tǒng)性、針對性。相對于籃球訓練，很多學生的家長更注重于文化課的學習，所以為了學生們能夠更好地發(fā)揮自己的特長，得到合理的體育運動時間。訓練部門一定要合理安排訓練時間，正確處理好學習與訓練的關系，才能有效促進中學生籃球技戰(zhàn)術水平的提高。另外還要根據(jù)不同學生們的特點，安排針對性的課程，使學生們的成長具有一定的方向性，中學生的籃球訓練時間本來就很少，一定要在訓練過程中少走彎路。

2.1、在科學訓練的基礎上提出明確的量化指標

現(xiàn)代籃球運動水平不斷提高，對于各種技能的訓練也更加的科學化，當代中學生的籃球訓練，需要針對所要進行的不同功能訓練，采取不同的訓練形式，單憑過去的經(jīng)驗訓練是行不通的。為了盡快提高中學生的技戰(zhàn)術水平，就必須強調(diào)訓練的計劃性和科學性，用各種技術量化指標來衡量訓練的效果，從而提高訓練的實效性,有效縮短運動人才培養(yǎng)周期,提高運動人才運動年限。由于中學生訓練都是在課余時間進行，訓練時間短、次數(shù)少。在訓練中，不可能完全照搬青年隊的訓練模式，需要創(chuàng)立一套適合業(yè)余選手的訓練方法。在訓練中，練習方法的采用、技術組合的練習安排應充分考慮中學生的文化素養(yǎng)、接受和理解能力，并提出明確的量化指標要求，在有限的時間內(nèi)，盡可能采用少而精的練習手段和方法，使訓練取得最佳效果。青少年時期，正是陽光上向上的主要成長階段，而對于中學生來說有了量化指標的要求，就有了目標刺激，能夠很好的促進中學生的籃球技能，不斷進步。一般來講，為了盡快完成規(guī)定的指標，中學生都會主動調(diào)動自己訓練的積極性，使訓練更加認真和自覺。同時由于有了明確的量化指標，可以使訓練按計劃進行，并隨時檢驗計劃的完成情況，進一步提高訓練的科學性和質(zhì)量，促進中學生更快地提高籃球技戰(zhàn)術水平。

2.2、思想教育和作風建設是首要任務

現(xiàn)在青少年大多是獨生子女，受家庭的影響，以“我”為中心的個人主義思想比較嚴重，再加上受NBA和球星的影響，喜歡單打獨斗，突出自己，違背了籃球運動集體性的規(guī)律。對于當代中學生的籃球培養(yǎng)，一定要注重團隊精神建設，特別是對于水平較高的中學生隊員，一定不能養(yǎng)成獨自發(fā)揮的壞習慣，必須引導他們正確理解籃球是集體項目，使中學生明確為誰打球，為什么打球和自己的奮斗目標是什么，應該做一個怎樣的球員等問題。對于團隊配合這一項目，首先應該用理論上中學上傳遞團隊組織精神，使中學生心中樹立團隊意識。至于怎樣做到團隊合作，還是需要采取一定的方法?？梢赃x擇通過組織觀看優(yōu)秀球隊的比賽，幫助分析那些精彩巧妙和細膩精練的技術動作，講述籃球運動及著名運動員的趣事，分析團隊合作的主要核心內(nèi)容，培養(yǎng)中學生喜歡籃球運動的興趣，樹立起熱愛祖國，熱愛集體，熱愛籃球事業(yè)，愛別人亦為別人所愛，遵守紀律、服從全局需要、敢于拼搏、勇于勝利的整體思想。中學生的思想弱點最容易在比賽和遇到困難時暴露出來，中學生的心里素質(zhì)以及思想意識都是很重要，都在其成長中起著品格建設的決定性作用。一旦發(fā)現(xiàn)問題，要向著正確的方向引導，如果聽之任之，不及時加以制止和教育，就會滋長中學生的不良品行，甚至影響學生們的一生。對此，一定要因勢利導，及時表揚表現(xiàn)好的學生，對有問題的學生及時批評改正，從而培養(yǎng)中學生的進取精神和團隊精神。教練員要經(jīng)常和學員溝通，了解他們的思想狀況，建立完善的隊規(guī)隊紀，為中學生的籃球技術以及品格的成長保駕護航。對違紀隊員要一視同仁，不管球技如何，一定要處罰，也就是說在整個球隊中，對于球技優(yōu)秀的成員不可以有任何的優(yōu)待，助長其驕傲的氣勢。球隊的思想教育和作風建設是保證訓練和比賽的首要任務。

2.3、基本技術動作規(guī)范合理是基礎

籃球技術的訓練要符合比賽時技術運用的基本規(guī)律，符合青少年的機體特點。通過這幾年對中學生籃球比賽的觀察發(fā)現(xiàn)，普遍存在的問題是:攻守轉(zhuǎn)化慢，經(jīng)常背向?qū)κ忠暰€完全脫離對手；漏人后，不立即全速追防，防守重心過高；協(xié)防缺乏補防意識，看球不看人，快攻快下應人球相連，但往往因等球而貽誤戰(zhàn)機；陣地運動盲目混亂，缺乏配合意識；缺乏控制比賽節(jié)奏的能力，往往一味求快；搶籃板球缺乏沖搶意識、搶位意識等。因此，在訓練中，對移動、傳接球、運球、投籃、突破和防守等要確立以快速為核心，以手腳基本功為基礎，以投籃為重點的指導思想。在訓練時，多假設情況，點評中學生動作的合理性，使之形成條件反射，養(yǎng)成良好習慣。技術是戰(zhàn)術的基礎，要長期不懈地堅持技術訓練。技術訓練要按“快速、全面、實用、準確、熟練”的要求進行。快速——是擺脫防守，破壞對方戰(zhàn)術，形成進攻和防守的核心；全面——是全隊綜合能力的體現(xiàn)；實用——從本隊實際出發(fā)，形成具有本隊特點的戰(zhàn)術和風格；準確——是決定比賽勝負的關鍵；熟練——是全隊默契配合和訓練成果的體現(xiàn)。青少年模仿能力強，可塑性大，容易掌握動作，但穩(wěn)定性差，易受錯誤動作的影響。因此，訓練時要重視技術動作的正確性和要求規(guī)范化、合理化。單一技術訓練不能拉得過長，要根據(jù)比賽規(guī)律逐步過渡到與其他技術相結合的訓練，以提高隊員動作技巧的靈活性和創(chuàng)造性。對一些難度較大的動作，要模仿體會其要領，在中學生對整個動作有了初步概念的基礎上再進行分解與綜合練習，并多次重復以提高動作的準確性。

2.4、戰(zhàn)術意識的形成和運用是關鍵

籃球戰(zhàn)術是在籃球比賽中為保證隊員個人技術合理運用和綜合素質(zhì)的充分發(fā)揮所表現(xiàn)出隊員之間相互協(xié)同配合的組織形式。它是以技術為具體內(nèi)容，以兩個人以上的默契配合為手段所表現(xiàn)出的一 種特殊的時空結構。必須通過一定的戰(zhàn)術來發(fā)揮全隊的優(yōu)勢，不然整體水平很難提高。除結合整體意識正確運用技術的訓練外，有計劃、有目的地組織中學生參加比賽，是培養(yǎng)戰(zhàn)術意識的最主要手段。通過比賽，可使中學生對復雜的比賽情況有正確的分析能力，能識破對方隊員的意圖，加強隊員之間的默契，使已掌握的動作技巧和戰(zhàn)術意識能根據(jù)場上變化的情況，有針對性地運用起來。不論在訓練和比賽中，戰(zhàn)術的運用都要有明確的目的和任務，使中學生不僅能按照預定戰(zhàn)術行動，而且要使他們理解為什么這樣做。要結合實際，講解籃球比賽的規(guī)律和理論知識，指導和啟發(fā)中學生善于觀察判斷，提高其獨立思考的能力。如快攻“二打一”時，應根據(jù)實際情況迅速做出判斷并采取行動。當防守者封蓋能力強時，應用運球吸引防守者，再傳球給空檔處同伴上籃得分；當防守者防守能力較差或已多次犯規(guī)，可強攻上籃，造成對方犯規(guī)等等。在訓練中，要多進行二、三個人的配合套路，以增強配合意識。教練員在訓練和比賽中應有重點的、分期分批進行技術反應的專門性統(tǒng)計，看有多少是恰當?shù)?，多少是不合理的，不合理的錯在哪里，為什么錯。根據(jù)總結出來的問題，進行重點訓練。通過不斷反復實踐，提高戰(zhàn)術意識。

3、結論

中學生處于青少年生長發(fā)育的關鍵時期，適當?shù)捏w育鍛煉有助于中學生的身體健康的發(fā)展。在中學生的籃球訓練中，教練員必須抓住中學生的生理、心理及各種不同的特點進行教學訓練。而籃球訓練是一項復雜的系統(tǒng)工程，必須高度重視，認真對待?；@球運動水平的提高是訓練——比賽——總結的過程。只有不斷總結，肯定成績，找出問題，分析產(chǎn)生問題的原因，提出解決問題的辦法，斷改進訓練方法，提高訓練質(zhì)量，才能提高中學生籃球技戰(zhàn)術水平，使中學生籃球教學訓練取得優(yōu)異成績。

[1]吳建春.淺談籃球意識的要素及培養(yǎng)途徑[J].中國學校體育,2004,(6).

[2]李敏杰.少年籃球運動員生長發(fā)育特點及其力量訓練[J].沈陽體育學院學報,1998,(4).

[3]王勝春.對中學生籃球隊訓練特點的探討[J].遼寧師專學報(自然科學版),2001,3(1).

[4]胡大榮.淺談中學生籃球后衛(wèi)應具備的素質(zhì)[J].科學咨詢(教育科研),2007,(11).