合理

娛樂圈里的女明星們一直是人們羨慕的對(duì)象。顏值在線、身材婀娜，即使結(jié)婚懷孕生產(chǎn)，沒幾天就又出現(xiàn)在電視里了，看看那身材和氣色，感覺她們像是懷了個(gè)假孕生了個(gè)假娃：

“明星辣媽方媛孫怡復(fù)工，身材一如當(dāng)初”

“恢復(fù)神速！辣媽章子怡梳馬尾產(chǎn)后顯骨感”

“Angelababy喜得子，產(chǎn)后3月健身美到爆”

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這樣的新聞看多了，很多新晉媽媽也十分盼望在生完寶寶后立刻就能恢復(fù)身材，所以特別在飲食上下功夫，希望能借此恢復(fù)到懷孕前的苗條。但產(chǎn)后恢復(fù)身材是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不當(dāng)?shù)姆绞讲粌H不利于恢復(fù)，還會(huì)對(duì)產(chǎn)婦身體健康和母乳喂養(yǎng)都造成不良影響。要想在月子里吃得好，關(guān)于月子餐的這3大誤區(qū)，一個(gè)都不能碰：

1.月子餐大補(bǔ)特補(bǔ)

這種情況常見于長(zhǎng)輩照顧月子，他們一般會(huì)勸產(chǎn)婦多吃，尤其是花生豬腳湯、老母雞湯或者酒釀雞蛋等。但實(shí)際上，這些高營(yíng)養(yǎng)高油脂高糖分的料理在產(chǎn)后第一周之內(nèi)是不建議進(jìn)補(bǔ)的，否則會(huì)影響惡露排出、引起蛀牙或者造成脂肪堆積。

2.低卡減肥，盡量少吃

除了運(yùn)動(dòng)之外，許多產(chǎn)婦吃飯時(shí)往往會(huì)計(jì)算卡路里，蔬菜、水果卡路里低就埋頭猛吃，主食、肉類、奶制品卡路里高就絕對(duì)不碰。事實(shí)上，產(chǎn)后的飲食應(yīng)該全面多樣而科學(xué)，產(chǎn)婦不能挑食偏食。缺少蛋白質(zhì)和脂肪的節(jié)食會(huì)導(dǎo)致無奶水，月子期間如果吃到偏涼性的蔬果，還會(huì)影響產(chǎn)婦的體質(zhì)。

3.月子里吃菜，越淡越好

過去很多人認(rèn)為，產(chǎn)婦在產(chǎn)后頭幾天不能吃鹽，否則會(huì)造成身體浮腫，還會(huì)讓奶水里也摻入鹽分，影響寶寶健康。然而，產(chǎn)婦在產(chǎn)后虛汗較多，體內(nèi)的鈉元素大量流失，所以月子餐雖然需要清淡，但必須適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鹽分。

去年年末，日本乒乓球名將福原愛生下寶寶后特意到臺(tái)灣調(diào)理身體并大贊臺(tái)灣的月子文化，讓日本的媽媽們十分羨慕和感嘆。

提到月子餐，就必然繞不開月子文化十分盛行且考究的寶島臺(tái)灣。多年前，被譽(yù)為“中國(guó)母嬰行業(yè)月子會(huì)所領(lǐng)域第一人”的丁一兵女士去臺(tái)灣學(xué)習(xí)調(diào)研，把臺(tái)灣優(yōu)秀的月子文化帶到了東方幸福月子中心。

“其實(shí)，坐月子分3階段：一排二調(diào)三補(bǔ)，所以科學(xué)的月子餐也得根據(jù)這3個(gè)時(shí)期分步進(jìn)行。干稀平衡、冷熱平衡、葷素平衡、粗細(xì)平衡、酸堿平衡是月子餐的基本原則。同時(shí)還可以根據(jù)人體9種體質(zhì)差異、南北差異、民族差異、地域差異、飲食文化差異等進(jìn)行私人定制搭配?！?/p>

“食品安全是必須做到的，我們的月子餐配方來源于臺(tái)灣，營(yíng)養(yǎng)豐富不長(zhǎng)胖，還能提高身體抵抗力和收縮子宮。我們還會(huì)對(duì)產(chǎn)婦進(jìn)行體質(zhì)判定，有針對(duì)性地配餐?！睘榱俗屧诩易伦拥膵寢屢材芟硎艿教厣伦硬?，東方幸福還推出了“外賣月子餐”，無需洗切料理，一個(gè)電話預(yù)訂后，熱騰騰的飯菜直接送到產(chǎn)婦的桌上。

月子餐的3大誤區(qū)，你記住了嗎？要想恢復(fù)好身材、好氣色和好心情，欲速則不達(dá)喲！科學(xué)的、適合你的才是最好的。