□李峰（長沙航空職院技術(shù)學(xué)院 湖南 長沙 410124）

1、新課改背景下大學(xué)體育籃球教學(xué)中體能訓(xùn)練的重要性分析

籃球是一項綜合類的運動項目，在籃球運動中不僅要考查運動員的傳球、投球、配合技術(shù)等，更需要考查運動員的耐力、速度和體能等。只有運動員完全具備了這些素質(zhì)才能夠完整的將一場比賽打下來?？梢?，良好的身體素質(zhì)在籃球訓(xùn)練過程中具有非常重要的地位。所以，大學(xué)體育籃球教學(xué)將體能有效性提高作為課改重點內(nèi)容，在大學(xué)體育籃球教學(xué)中，教師要加強(qiáng)體能訓(xùn)練，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，為籃球運動的高效開展打下堅實的基礎(chǔ)。

隨著互聯(lián)網(wǎng)時代的帶來，大學(xué)生普遍存在迷戀網(wǎng)絡(luò)社交和游戲等現(xiàn)象，不僅忽視了專業(yè)學(xué)習(xí)，也忽視了體育運動，這就在很大程度上影響了學(xué)生身體素質(zhì)的提升?；@球是一項極限類的體育項目，對學(xué)生的體能有極高的要求，所以在高職籃球教學(xué)中教師要提高對體能訓(xùn)練的重視，運用籃球訓(xùn)練增加學(xué)生的體能和身體素質(zhì)，使學(xué)生有機(jī)會參加更多的體育項目。在新課改教學(xué)實踐過程中，學(xué)?？梢詫⒒@球與體能訓(xùn)練結(jié)合起來，組織一些學(xué)生喜愛的課余比賽等，既能夠在比賽活動中對學(xué)生的體能進(jìn)行訓(xùn)練，又能夠使學(xué)生養(yǎng)成團(tuán)結(jié)協(xié)作，樂于競爭的比賽精神。

2、傳統(tǒng)的大學(xué)體育籃球教學(xué)中體能訓(xùn)練存在的問題分析

2.1、體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)、心理等教學(xué)相分離

籃球作為一項綜合類的體育活動，對運動員具有很高的要求。因此，在籃球訓(xùn)練中運動員要具備體能、戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)、心理等多方面的素質(zhì)，這樣才能夠支撐自己在訓(xùn)練場上發(fā)揮最好的籃球技能，才能夠取得更加出色的運動成績。但在當(dāng)前的高職籃球教學(xué)中，教師多以技術(shù)教學(xué)為主，在教學(xué)中教師示范，學(xué)生模仿訓(xùn)練，最主要的就是進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。但在實際訓(xùn)練過程中，教師卻忽視了學(xué)生的體能訓(xùn)練，導(dǎo)致很多運動員往往是心有余而力不足，不僅影響運動效果，還十分容易導(dǎo)致自己受傷。在一個運動團(tuán)隊中，個體之間受差異性的影響，所具備的體能也是存在差異的。體能水平的不一致，也會導(dǎo)致團(tuán)隊在比賽的時候缺乏團(tuán)隊?wèi)?zhàn)斗力。同時，在高職籃球教學(xué)中，還存在忽視體能與心理教育相結(jié)合的現(xiàn)象，致使很多學(xué)生盲目自信，對體能訓(xùn)練存在抗拒和不重視的現(xiàn)象，進(jìn)而影響了自身的運動效果。

2.2、籃球?qū)ｍ椨?xùn)練與體能訓(xùn)練相脫節(jié)

從對近年來我國高等教育體育教學(xué)現(xiàn)狀的分析了來看，體能訓(xùn)練的范圍是很窄的，只在近幾年才得到了教師的普遍重視。體能訓(xùn)練具體一定的獨立性，所以高校體能訓(xùn)練的開展并不全面，從而導(dǎo)致其與籃球?qū)ｍ椨?xùn)練存在脫節(jié)的現(xiàn)象。體能訓(xùn)練是為專項訓(xùn)練服務(wù)的，大學(xué)體育籃球教學(xué)中的體能訓(xùn)練是為了學(xué)生有更加充沛的體能，而兩者之間的分離，致使體能訓(xùn)練的力度大打折扣，對籃球?qū)ｍ椨?xùn)練也產(chǎn)生了十分不利的消極影響。

2.3、重戰(zhàn)術(shù)輕體能現(xiàn)象較為明顯

首先，教師忽視體能訓(xùn)練。高職籃球教學(xué)中部分教師對體能訓(xùn)練的理解不準(zhǔn)確，認(rèn)為體能訓(xùn)練與籃球技能和比賽結(jié)果的提升之間關(guān)系不大，高度重視學(xué)生籃球戰(zhàn)術(shù)技能的培養(yǎng)，致使體能訓(xùn)練的目的嚴(yán)重被扭曲。

其次，體能訓(xùn)練并不是盲目的增強(qiáng)訓(xùn)練負(fù)荷，而是要利用科學(xué)的訓(xùn)練量和訓(xùn)練方式使學(xué)生的體能得到增強(qiáng)。但在教學(xué)過程中，很多教師在體能訓(xùn)練量的掌握上存在誤區(qū)，在訓(xùn)練過程中盲目增加訓(xùn)練量，忽視學(xué)生的個體差異性，不僅無法有效的達(dá)到體能訓(xùn)練的目標(biāo)，還會增加學(xué)生的訓(xùn)練負(fù)擔(dān)，影響學(xué)生的身體健康。

最后，體能訓(xùn)練之后沒有考慮到訓(xùn)練恢復(fù)問題。大學(xué)體育籃球教學(xué)中的體能訓(xùn)練是受教學(xué)時間限制的，所以很多教師在加大了訓(xùn)練量后，并沒有給予學(xué)生足夠的恢復(fù)時間，致使學(xué)生對體能訓(xùn)練產(chǎn)生了抗拒和厭煩的心理，長此以往也會導(dǎo)致身體素質(zhì)較差的學(xué)生出現(xiàn)身體不適等現(xiàn)象。

3、新課改背景下大學(xué)體育籃球教學(xué)中體能訓(xùn)練有效性提高的途徑

為了解決傳統(tǒng)的大學(xué)體育籃球教學(xué)中體能訓(xùn)練存在的弊端，就要科學(xué)的革新體能訓(xùn)練教學(xué)方法，堅持實訓(xùn)和指導(dǎo)并重的原則，順應(yīng)新課改教學(xué)思想，提出有建設(shè)性的課改建議，從而確保體能教學(xué)訓(xùn)練的有效性得到進(jìn)一步的提高。

3.1、堅持籃球教學(xué)與體能訓(xùn)練相結(jié)合的原則

第一，堅持以力量為基礎(chǔ)的訓(xùn)練原則。力量在籃球訓(xùn)練中具有非常重要的地位，可以說籃球訓(xùn)練必須要有力量做支撐。因此，在新課改背景下的籃球教學(xué)中進(jìn)行體能訓(xùn)練時要以力量為基礎(chǔ)，在力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)上鍛煉學(xué)生的反應(yīng)力、耐力、彈跳能力以及籃球技能等。但在具體的訓(xùn)練中，要對力量訓(xùn)練的度進(jìn)行科學(xué)控制，對力量訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行合理安排，避免給學(xué)生造成過多的困擾和壓力。

第二，因材施教與循序漸進(jìn)并濟(jì)原則。首先，學(xué)生之間的個體差異性是很明顯的，所以在新課改背景下的籃球教學(xué)與體能訓(xùn)練的結(jié)合要結(jié)合學(xué)生的實際情況，堅持因材施教和循序漸進(jìn)的原則。在具體的訓(xùn)練過程中，教師要對學(xué)生的年齡、性別、身體機(jī)能、心理素質(zhì)等進(jìn)行充分的分析，在訓(xùn)練過程中要隨時觀察學(xué)生的反應(yīng)情況，及時調(diào)整訓(xùn)練量，制定符合學(xué)生特點的訓(xùn)練計劃，從而得到更加高效的訓(xùn)練效果。其次，在訓(xùn)練過程中，將訓(xùn)練內(nèi)容分成具體的階段，由淺入深，循序漸進(jìn)，使學(xué)生的體能素質(zhì)慢慢強(qiáng)化和提升。一是結(jié)合學(xué)生的年齡段和身心特征，進(jìn)行訓(xùn)練計劃的制定和安排；二是從籃球訓(xùn)練開始，進(jìn)行簡單的籃球計劃訓(xùn)練，使學(xué)生了解籃球訓(xùn)練的規(guī)則以及比賽的特點等；三是加強(qiáng)技能訓(xùn)練如防守練習(xí)，使學(xué)生在訓(xùn)練中能夠掌握防守的基本戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，并能夠在比賽訓(xùn)練中將戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用進(jìn)去；四是適當(dāng)增加體能訓(xùn)練?？梢栽谟?xùn)練課結(jié)束之后增加能鍛煉學(xué)生體能的長跑類項目；五是加強(qiáng)實踐訓(xùn)練。組織學(xué)生參加籃球訓(xùn)練賽，對學(xué)生已經(jīng)學(xué)習(xí)的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)等進(jìn)行檢驗，并據(jù)此增強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練。

第三，加強(qiáng)指導(dǎo)，堅持練后恢復(fù)原則。籃球教學(xué)與體能訓(xùn)練的結(jié)合練習(xí)對于部分學(xué)生來說負(fù)荷度是很大的，所以在訓(xùn)練之后教師要加強(qiáng)指導(dǎo)，堅持練后恢復(fù)的原則，以此來保證訓(xùn)練的質(zhì)量和結(jié)果。一是在訓(xùn)練之后教師要指導(dǎo)學(xué)生積極休息，可以做一些負(fù)荷較小的運動進(jìn)行緩解；二是對學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)，也可以引導(dǎo)學(xué)生之間相互聊聊天，聽聽音樂，放松心情，加強(qiáng)心理輔導(dǎo)；三是進(jìn)行膳食引導(dǎo)。根據(jù)學(xué)生階段的不同進(jìn)行不同的膳食引導(dǎo)，指導(dǎo)學(xué)生要營養(yǎng)均衡，必要的時候可以利用營養(yǎng)素進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而保證訓(xùn)練和比賽時具有良好的體力。

3.2、開展科學(xué)的籃球體能訓(xùn)練方法

第一，力量訓(xùn)練?；@球訓(xùn)練對學(xué)生的力量考查是很嚴(yán)格的，比如傳球，投籃、賽場上的沖刺等都是需要力量的。因此，新課改要求籃球體能訓(xùn)練中，要科學(xué)應(yīng)用力量訓(xùn)練法，將其納入到籃球日常訓(xùn)練中去，尤其要加入如短跑沖刺練習(xí)，人體向上、俯臥撐練習(xí)等內(nèi)容。為了更好的保證訓(xùn)練結(jié)果，在日常訓(xùn)練過程中，教師要制定嚴(yán)格的訓(xùn)練計劃，要對學(xué)生每一個力量項目的訓(xùn)練時間進(jìn)行記錄，然后對學(xué)生的訓(xùn)練情況進(jìn)行正確的指導(dǎo)，幫助學(xué)生盡早糾正錯誤，達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。

第二，彈跳訓(xùn)練。在籃球訓(xùn)練中彈跳訓(xùn)練是很重要的，因為投籃需要學(xué)生具有很好的彈跳能力。因此，在具體的訓(xùn)練過程中，教師可以采用多樣化的彈跳訓(xùn)練形式。如，蛙跳、半蹲跳、階梯跳等。在訓(xùn)練時為了提高學(xué)生的訓(xùn)練積極性，教師可以將彈跳訓(xùn)練以游戲比賽的形式進(jìn)行，將學(xué)生劃分為小組，在固定的時間內(nèi)小組成員進(jìn)行接力半蹲跳比賽，動作最標(biāo)準(zhǔn)速度最快的小組獲勝。這種的訓(xùn)練方式強(qiáng)調(diào)動作的標(biāo)準(zhǔn)性，不能一味的追求訓(xùn)練速度，以免學(xué)生在訓(xùn)練的過程中出現(xiàn)肌肉拉傷等問題。

第三，耐力訓(xùn)練。在籃球訓(xùn)練中學(xué)生只有保持著持久的耐力，才能夠保質(zhì)保量的完成比賽活動。在籃球體能訓(xùn)練中主要的耐力訓(xùn)練就是長跑，但長跑形式單一，長此以往進(jìn)行長跑訓(xùn)練很難持續(xù)學(xué)生的訓(xùn)練熱情。因此，教師可以適當(dāng)增加一些其他的耐力訓(xùn)練項目，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣，使學(xué)生能夠在訓(xùn)練和比賽中保持高度的耐性。

第四，速度訓(xùn)練。在籃球訓(xùn)練中要求運動員必須要具有速度性，短跑是速度訓(xùn)練中一種很好的形式，尤其是短跑中的沖刺練習(xí)更能體現(xiàn)出學(xué)生的反應(yīng)速度，但在具體的訓(xùn)練過程中，教師要結(jié)合學(xué)生和訓(xùn)練場地的實際情況安排不同的短跑訓(xùn)練方式，從而使學(xué)生能夠在最好的身體狀態(tài)下進(jìn)行訓(xùn)練。

第五，綜合實踐訓(xùn)練。大學(xué)體育籃球教學(xué)中的體能訓(xùn)練是為了籃球比賽而服務(wù)的，所以在對學(xué)生進(jìn)行理論指導(dǎo)之后要加強(qiáng)綜合實踐訓(xùn)練。在具體的訓(xùn)練過程中，教師可以結(jié)合學(xué)生的體能和技術(shù)情況對學(xué)生進(jìn)行分組，但要保證訓(xùn)練小組力量的均衡性。之后組織學(xué)生進(jìn)行籃球比賽，在比賽之前教師要進(jìn)行宣講，在比賽過程中進(jìn)行指導(dǎo)，在比賽后進(jìn)行總結(jié)。之后，教師要對每一組在比賽中的表現(xiàn)情況進(jìn)行評點，使學(xué)生認(rèn)識到自己在比賽中的不足，然后在課后有針對性的進(jìn)行改正和訓(xùn)練，從而為以后的訓(xùn)練和比賽做積累和準(zhǔn)備。

3.3、從訓(xùn)練計劃、教師結(jié)構(gòu)等方面加強(qiáng)學(xué)校教學(xué)改革

第一，根據(jù)學(xué)校自身的特點以及籃球訓(xùn)練的實際情況，制定出與學(xué)生實際特點相符合的體能訓(xùn)練計劃，保證所制定的體能訓(xùn)練計劃、所安排的訓(xùn)練進(jìn)度符合學(xué)生的實際情況，能夠到達(dá)預(yù)期的教學(xué)效果。加設(shè)體能訓(xùn)練考核制度，將學(xué)生的體能訓(xùn)練納入到對學(xué)生綜合評價體系中去，使教師和學(xué)生都提高對體能訓(xùn)練的重視。

第二，加強(qiáng)教師培訓(xùn)，優(yōu)化師資結(jié)構(gòu)。學(xué)校要為教師提供與籃球體能訓(xùn)練相關(guān)的最新的學(xué)習(xí)內(nèi)容，從思想上提高教師對體能訓(xùn)練的認(rèn)識。之后，加強(qiáng)對教師的培訓(xùn)指導(dǎo)，提高教師的體能訓(xùn)練素質(zhì)，并能夠?qū)⒆钚碌捏w能訓(xùn)練知識運用到籃球教學(xué)實踐中去，從而為學(xué)生提高更好的教學(xué)指導(dǎo)，促進(jìn)學(xué)生體能素質(zhì)的高效提升。

4、結(jié)束語

綜上所述，籃球是大學(xué)生普遍喜愛的一項體育項目，所以大學(xué)體育要提高對籃球教學(xué)的重視。在教學(xué)過程中尤其要重視體能訓(xùn)練的作用，充分發(fā)揮體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)性作用，以此來突破大學(xué)體育籃球教學(xué)的瓶頸。因此，在在新課改背景下的大學(xué)體育籃球教學(xué)中，學(xué)校要加強(qiáng)訓(xùn)練計劃、教師結(jié)構(gòu)等方面的改革。教師在教學(xué)中則要堅持籃球教學(xué)與體能訓(xùn)練相結(jié)合的原則，在教學(xué)中采取科學(xué)的訓(xùn)練方法，保證籃球教學(xué)與體能訓(xùn)練能夠同時并高效的完成。

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