青島福林小學(xué) 王紅雨

在我國小學(xué)體操教學(xué)中，徒手操和輕器械體操的教學(xué)開展的較普遍，而器械體操的教學(xué)由于多種原因受到冷落。墊子、單杠、雙杠、跳箱是小學(xué)主要的體操器械，其中墊子上的練習(xí)較其它項(xiàng)目多。然而器械體操的鍛煉價值卻是巨大的，因?yàn)檫@種粗獷的活動對于鍛煉人的能力，改善體質(zhì)有很好的作用。小學(xué)生骨骼中的無機(jī)物成分與有機(jī)物成分之比是5：5，而且關(guān)節(jié)內(nèi)外的韌帶較松弛，因此練習(xí)起來也較成年人容易。危險性是體操的一個特點(diǎn)，學(xué)校也是因?yàn)轶w操練習(xí)具有危險性而用其他項(xiàng)目取代，但是危險動作練習(xí)可以培養(yǎng)學(xué)生回避危險的能力，我們不能因噎廢食。在這些危險項(xiàng)目中，學(xué)生不僅學(xué)會保護(hù)自己，培養(yǎng)安全意識，而且可以避免以后危險事故的發(fā)生。孩子的安全是要保障，但孩子回避危險的能力更應(yīng)培養(yǎng)。孩子是生活在社會中人，在課余生活中學(xué)會保護(hù)自己更重要。

從體操練習(xí)經(jīng)常出現(xiàn)危險事故的現(xiàn)象中不難發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)生是以前沒有接觸過體操，而剛接觸就急于做動作，因?yàn)闆]有體操基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)，所以很容易出現(xiàn)危險。小學(xué)生處于身體素質(zhì)發(fā)育的敏感期，這個時期的鍛煉對以后體育運(yùn)動能力的發(fā)展及其重要。小學(xué)體操應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生的翻滾、攀爬、支撐、懸垂、協(xié)調(diào)、靈敏等基本運(yùn)動能力，所練習(xí)的內(nèi)容應(yīng)避免過早接觸競技動作，而以趣味性為主，通過形式和內(nèi)容的變化來培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動能力。小學(xué)體操器械少也是一個現(xiàn)實(shí)問題，如何能充分利用現(xiàn)有資源上好體操課成為一個現(xiàn)實(shí)問題。不少教師通過開發(fā)新器材來實(shí)現(xiàn)體操的教學(xué)目標(biāo)，而本文在重視開發(fā)新器材的同時通過技巧、單杠、雙杠、跳箱等項(xiàng)目的組合練習(xí)來提高課堂效率。筆者認(rèn)為一、二年級的學(xué)生適合練習(xí)基本的翻滾、支撐、懸垂、攀爬等動作，因此本文所選用的只是簡單的體操動作，而很少涉及競技體操的內(nèi)容。

一、體操課練習(xí)的動作

1.墊上動作

前滾翻、后滾翻、側(cè)手翻等簡單的翻滾類動作，各個方向的旋轉(zhuǎn)，保持手支撐身體并旋轉(zhuǎn)等。這些動作對于中學(xué)生而言有質(zhì)量的要求，而小學(xué)生主要是接觸體操，通過練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生的翻滾、協(xié)調(diào)運(yùn)動能力，沒有質(zhì)量的要求。

2.單杠

雙手正、反手握杠懸垂，單手正、反手握杠懸垂，攀爬單杠，雙手握杠跳上及跳下，騎杠，倒掛懸垂等。單杠主要培養(yǎng)學(xué)生的懸垂能力及自我保護(hù)能力。低杠對于小學(xué)生而言也屬于危險器械，在學(xué)生做動作之前教師應(yīng)給予示范，培養(yǎng)學(xué)生的安全意識。

3.跳箱

學(xué)生可以跳過也可以爬過，做跳上、跳下動作，手撐跳箱動作。剛開始接觸跳箱，學(xué)生會害怕，沒有助跑的跳及爬可以消除學(xué)生的這種心理。

4.雙杠

雙腿做一杠移行，雙腿做兩杠移行，雙手支撐移行，雙手正、反手握杠懸垂，單手正、反手握杠懸垂，倒掛懸垂，簡單的旋轉(zhuǎn)動作等。雙桿主要培養(yǎng)的學(xué)生的支撐、懸垂等基本能力。

二、利用現(xiàn)場器材及自制簡易器械進(jìn)行體操練習(xí)

1.利用籃球架進(jìn)行懸垂練習(xí)

在籃球架栓一根粗繩，長度的標(biāo)準(zhǔn)是全體學(xué)生跳起后能抓住，而不能過長，否則會降低練習(xí)的效果。在繩子的下方放置墊子，預(yù)防學(xué)生摔傷。練習(xí)方法：學(xué)生挑起雙手抓住繩子停留三秒鐘，然后跳下，后面的同學(xué)依次進(jìn)行。

2.利用器材及場地進(jìn)行平衡木練習(xí)

因?yàn)樾W(xué)基本沒有平衡木，所以這項(xiàng)活動基本不在學(xué)校開展，但這項(xiàng)活動的鍛煉價值卻是不能被忽略的。利用寬為約十公分的木條或塑料泡沫制作長約三至五米的簡易平衡木，學(xué)生在上面進(jìn)行正走、逆走及旋轉(zhuǎn)的練習(xí)。

三、體操課的安排原則

1.趣味性原則

基本不涉及競技化的體操動作，與實(shí)踐相結(jié)合，激發(fā)學(xué)生對于體操運(yùn)動的熱愛。教師通過器材的選擇和項(xiàng)目的優(yōu)化，貼近學(xué)生生活，學(xué)生愿意投入到充滿趣味性的活動中。體操只有從小學(xué)生抓起，讓小學(xué)生有一種體操鍛煉的意識，并能積極投入到練習(xí)中，到了中學(xué)，甚至大學(xué)，學(xué)生才會有這種鍛煉的興趣，并一直堅(jiān)持下去。

2.內(nèi)容豐富性原則

一節(jié)課的內(nèi)容必須豐富，鍛煉項(xiàng)目必須多，體操課的練習(xí)目的是培養(yǎng)學(xué)生的整體運(yùn)動能力。畢竟是體育課，學(xué)生只是進(jìn)行鍛煉，不是專業(yè)的體操訓(xùn)練，因此，教師設(shè)置練習(xí)時應(yīng)該遵循學(xué)生發(fā)展規(guī)律，讓學(xué)生能在豐富多彩的活動中掌握多項(xiàng)體操技能，而不會感到乏味。

3.微“危險性”原則

在學(xué)生剛開始接觸體操的時候就培養(yǎng)學(xué)生的安全運(yùn)動意識，從這些小危險性項(xiàng)目中獲得多種能力。自己通過練習(xí)獲得的經(jīng)驗(yàn)要比通過老師的教導(dǎo)獲得的間接經(jīng)驗(yàn)更有意義，盡量不要刻意阻止學(xué)生的行為，遇到問題通過引導(dǎo)讓學(xué)生意識到危險的存在。現(xiàn)在體操越來越難開展的重要原因就是它的危險性，它比別的運(yùn)動項(xiàng)目都要容易受傷，更何況現(xiàn)在的孩子個性較強(qiáng)，紀(jì)律性差。安全意識的培養(yǎng)尤為重要。

4.項(xiàng)目交替原則

體操課安排可以是從前滾翻→單杠懸垂→走過平衡木→雙杠上、下杠→爬過跳箱這樣一個過程，也可以調(diào)換一下各個項(xiàng)目中的練習(xí)內(nèi)容。安排的原則就是能充分利用器材，翻滾、懸垂、支撐、跳躍、平衡及協(xié)調(diào)基本運(yùn)動能力可以交替得到鍛煉。這節(jié)課不學(xué)習(xí)某項(xiàng)具體項(xiàng)目，只是讓孩子練習(xí)多種體操項(xiàng)目，在這種多項(xiàng)目練習(xí)中增長經(jīng)驗(yàn)，激發(fā)興趣。

總之，本文設(shè)計一節(jié)體操課的基本思想就是通過不同項(xiàng)目之間的交替練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生的基本運(yùn)動能力，這些因是簡單的體操活動所以適合一、二年級的學(xué)生。6～13歲左右神經(jīng)系統(tǒng)興奮過程占明顯優(yōu)勢，表現(xiàn)為活潑好動，注意力不易集中，學(xué)習(xí)和掌握動作較快，但興奮容易擴(kuò)散，多余的動作較多，動作不協(xié)調(diào)、不準(zhǔn)確。對于處于身體發(fā)育敏感期的學(xué)生而言，簡單并帶有游戲性質(zhì)的運(yùn)動可以保持他們的運(yùn)動興趣，從一年級就接觸體操也有助以后專門體操動作的學(xué)習(xí)，并能培養(yǎng)學(xué)生自我保護(hù)意識，有助于預(yù)防運(yùn)動傷害的發(fā)生。教師有責(zé)任培養(yǎng)學(xué)生的安全意識及運(yùn)動能力，但上課時教師的頭腦要保持清醒，這無形中又給教師增加了壓力，但教師的神圣也在于此。