劉艷

秋天到了，面對(duì)像過(guò)山車一樣起落的天氣，爸爸媽媽們都很擔(dān)心孩子的身體，于是在班級(jí)群里開(kāi)展了一系列的討論，其中特別提出了孩子在戶外活動(dòng)時(shí)的一些困惑。

昊昊媽媽：孩子們常常在戶外開(kāi)展各種游戲，天氣卻是忽冷忽熱的，會(huì)不會(huì)很容易感冒？

洋洋爸爸：活動(dòng)時(shí)，孩子要做哪些準(zhǔn)備呢？我們大人要做哪些準(zhǔn)備呢？

妍妍媽媽：小朋友們運(yùn)動(dòng)過(guò)后吃點(diǎn)什么好呢？

面對(duì)大家的困惑，也許這5條建議能幫助你們。

吸汗巾吸收汗水

別小看一塊小小的吸汗巾，它的作用可大呢！吸汗巾又叫隔汗巾、墊背巾等，孩子使用的時(shí)候，將吸汗巾頭部掛在衣服外面，吸汗部分掛在衣服和后背之間，在起到吸收背部汗液的同時(shí)，也能較穩(wěn)當(dāng)?shù)亍皰臁痹谝路隙恢劣诨洹?/p>

幼兒活潑好動(dòng)，且新陳代謝較快，在大量活動(dòng)之后常會(huì)導(dǎo)致后背汗?jié)?，甚至衣服也?huì)變濕。這時(shí)，如果有冷風(fēng)吹過(guò)，就非常容易著涼，引發(fā)感冒。而吸汗巾最大的作用就在于吸收汗液，保持后背干爽，對(duì)預(yù)防感冒有一定的作用。

穿對(duì)衣服，輕松游戲

在游戲活動(dòng)中，孩子穿得過(guò)多，反而容易感冒，這是為什么呢？主要因?yàn)榍锛咎鞖鉁夭钶^大。所以出行時(shí)，建議家長(zhǎng)為孩子準(zhǔn)備兩套衣服，一套備用。另外，衣服最好選擇有拉鏈或者紐扣的，便于穿脫；運(yùn)動(dòng)鞋最好選擇沒(méi)有鞋帶的，因?yàn)樵谟螒蛑?，鞋帶散開(kāi)了，比較容易絆倒，發(fā)生危險(xiǎn)。

樹(shù)蔭下休息，來(lái)一杯溫開(kāi)水

孩子運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)坐到陰涼的地方，比如樹(shù)蔭下、遮陽(yáng)傘里、走廊里，要知道，如果孩子長(zhǎng)時(shí)間處于陽(yáng)光直射的環(huán)境里，其幼嫩的皮膚會(huì)容易曬傷，出現(xiàn)紅腫，身體會(huì)大量出汗，口干舌燥。另外，孩子應(yīng)及時(shí)喝一些溫開(kāi)水。如果平時(shí)不怎么愛(ài)喝水，可喝些菊花茶、金銀花露等，有助于祛熱降火。特別要注意的是，不宜喝飲料。

七步洗手

秋季容易滋生細(xì)菌，而孩子在游戲時(shí)，手上往往沾了泥、灰塵。所以，仔細(xì)洗手很重要。當(dāng)然，洗手也有小秘訣，它有7個(gè)步驟。

1.洗手掌。掌心相對(duì)，手指并攏相互揉搓。

2.洗背側(cè)指縫。手心對(duì)手背，沿指縫相互揉搓，雙手交換進(jìn)行。

3.洗掌側(cè)指縫。掌心相對(duì)，雙手交叉沿指縫相互揉搓。

4.洗拇指。一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進(jìn)行。

5.洗指背。彎曲各手指關(guān)節(jié)，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進(jìn)行。

6.洗指尖。彎曲各手指關(guān)節(jié)，把指尖合攏在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進(jìn)行。

7.洗手腕、手臂。揉搓手腕、手臂，雙手交換進(jìn)行。

小小點(diǎn)心，補(bǔ)充能量

戶外活動(dòng)過(guò)后，適當(dāng)給孩子吃些點(diǎn)心，這是孩子補(bǔ)充能量的方式之一。但是部分孩子會(huì)有所抗拒，運(yùn)動(dòng)過(guò)后想喝冷飲，這時(shí)，家長(zhǎng)需要引導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)食物的營(yíng)養(yǎng)及其重要性。要知道，平衡飲食，葷素搭配，粗細(xì)搭配，能減少秋季發(fā)病的概率。

1.多給孩子吃牛奶、豆制品、魚(yú)等優(yōu)質(zhì)蛋白，增加能量。

2.多吃玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。

3.多吃富含纖維素的食物，如胡蘿卜、芹菜、菌類等，一定程度上可吸收毒素。

4.多吃富含維生素的食物，尤其是維生素A、C含量較多的食物，比如蘋果、黑木耳、橙子等，對(duì)預(yù)防上呼吸道感染有一定的幫助。