韓月倉

摘 要：根據(jù)武術(shù)重視“技擊”和“功法”的特點(diǎn)，本文設(shè)計(jì)了一組可用于小學(xué)課堂教學(xué)和課外鍛煉的練習(xí)方法，幫助小學(xué)生了解武術(shù)文化和學(xué)習(xí)武術(shù)技能。

關(guān)鍵詞：小學(xué)生；武術(shù)；技擊；功法

中圖分類號(hào)：G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2018）01-0068-02

武術(shù)是中華民族傳統(tǒng)文化的瑰寶，也是體育與健康課程內(nèi)容的重要組成部分。小學(xué)階段武術(shù)項(xiàng)目主要包括學(xué)習(xí)和掌握包括基本手型、步法等在內(nèi)的武術(shù)類活動(dòng)的基本動(dòng)作，以及能夠完成少年拳、地方特色拳種等的簡單武術(shù)套路等。

武術(shù)講究“內(nèi)外兼修、神形共養(yǎng)”，長期從事武術(shù)鍛煉，可以提高內(nèi)臟器官的功能，促進(jìn)身體的全面發(fā)展，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。小學(xué)生通過武術(shù)內(nèi)容的學(xué)習(xí)，不僅修身育德，還可以有效地發(fā)展身體的速度、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌、耐力、彈跳等綜合體能素質(zhì)，掌握發(fā)力的次序和部位，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展。通過對武術(shù)項(xiàng)目屬性的分析，筆者認(rèn)為在小學(xué)武術(shù)教學(xué)中，應(yīng)該重點(diǎn)圍繞“技擊”和“功法”兩點(diǎn)來開展教學(xué)。

一、“技擊”靠核心攻防來完成

1.武術(shù)的“技擊”屬性分析

技擊是武術(shù)的本質(zhì)，武術(shù)雖然有健身、消遣、娛樂、表演、比賽的屬性，但最基本的屬性還是“技術(shù)搏擊”。楊紅兵在“試析武術(shù)的概念”一文中提出：“通過武術(shù)的演練可以遙想中華民族的英勇雄姿，通過表演的藝術(shù)性還給人們以美的享受，豐富了人們的文化生活。但是，這些體育和藝術(shù)方面的屬性只是武術(shù)的偶有屬性，就本質(zhì)屬性而言，武術(shù)是技術(shù)搏擊?！币虼?，武術(shù)的攻防技擊是其區(qū)別于其他體育項(xiàng)目的顯著特點(diǎn)。

小學(xué)武術(shù)的教學(xué)內(nèi)容雖然比較簡單，但是也要充分體現(xiàn)出武術(shù)攻防技擊的特點(diǎn)。教師可以設(shè)計(jì)和開發(fā)一些既包含武術(shù)的基本動(dòng)作，又能體現(xiàn)攻防含義的兩人或多人的練習(xí)方法。學(xué)生通過相互對抗，不僅能夠掌握一些格斗的攻防技術(shù)，也能有效激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。

2.突出“技擊”屬性的練習(xí)方法

（1）仆步“角力”

目的：掌握武術(shù)基本動(dòng)作中的“仆步”動(dòng)作，發(fā)展學(xué)生上下肢、腰腹肌力量。

方法：學(xué)生兩人成仆步，右手互握緊，游戲開始，兩個(gè)人互相牽拉，腳先移動(dòng)者失敗。

（2）抱拳“角力”

目的：練習(xí)頂力、張力、合力，發(fā)展學(xué)生力量、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生拼搏進(jìn)取、勇于競爭的精神。

方法：畫一個(gè)直徑為1米的圓圈（大小根據(jù)練習(xí)者的能力而定），甲乙雙方站在圈內(nèi)。甲成抱拳禮姿勢，乙雙手分別握住甲小臂。開始，甲以抱拳禮姿勢用力向前頂（沉肩墜肘，體會(huì)力向外向前擴(kuò)張），乙緊握其小臂，雙臂向內(nèi)合，向前頂（體會(huì)合力和頂力）。把對方頂出圓圈者為勝。

（3）打“四方”或打“八方”

目的：發(fā)展學(xué)生靈敏、協(xié)調(diào)、速度、力量、柔韌等身體素質(zhì)以及堅(jiān)決果斷的意志品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作、拼搏進(jìn)取的精神。

方法：練習(xí)者站在中間，輔助者按東南西北四個(gè)方位（或是八個(gè)方位）站立（距離根據(jù)練習(xí)者的能力而定）。向練習(xí)者拋海綿包，同時(shí)喊出聲音提示，如“打”或者“接”，練習(xí)者聽到聲音后迅速做出判斷，用拳或掌擊打、用腿踢或蹬海綿包，也可以用手接住或者躲過海綿包。

二、“功法”靠關(guān)鍵身形來體現(xiàn)

1.武術(shù)的“功法”屬性分析

民間有句俗話“練拳不練功，到老一場空”，意思是學(xué)再多武術(shù)的套路及招式，如果沒有“功力”的支持，都只能是“花拳繡腿”，再好的招式都不能給對手以有效的攻擊。因此，從古至今，練武的人都非常重視基本功的訓(xùn)練，盡管叫法不同，但以今天的語言表達(dá)，就是發(fā)展力量、速度、靈敏、柔韌以及耐力等身體素質(zhì)的各種練習(xí)。對于小學(xué)生來說，盡管各項(xiàng)身體素質(zhì)還都處于快速發(fā)展期，距離成人還有較大的差距，但也應(yīng)該樹立“練習(xí)武術(shù)要注重基本功和身體素質(zhì)練習(xí)”的觀念，否則學(xué)到的武術(shù)動(dòng)作就真成了“蹩腳的廣播體操”，既無用，又無趣。作為體育教師，則可以針對發(fā)展不同身體素質(zhì)的需要，結(jié)合武術(shù)項(xiàng)目的特點(diǎn)，創(chuàng)編出一些兼具趣味性和實(shí)效性的身體素質(zhì)練習(xí)方法，供學(xué)生在課上和課外練習(xí)。

例如，武術(shù)的長拳項(xiàng)目中有所謂“四擊”“八法”之說。簡單地說，“四擊”指的是踢、打、摔、拿四種武術(shù)法則，“八法”則包括手、眼、身、步、精神、氣、力、功等。這些內(nèi)容既是武術(shù)特有的內(nèi)涵，也是練習(xí)速度、力量、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏等素質(zhì)的好方法，可以以此為基礎(chǔ)，開發(fā)出很多發(fā)展少兒身體素質(zhì)的練習(xí)方法，助力運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展。

2.突出“功法”屬性的練習(xí)方法

（1）手抓“球”（或沙包等）

目的：發(fā)展上肢的靈敏、協(xié)調(diào)性，提高手眼的配合能力。

方法：馬步、弓步或者自然開步站立均可，手心向下握一個(gè)小皮球（大小根據(jù)練習(xí)者手的大小而定）。然后迅速松開手，一只手用力抓住，如此左右手互相抓握。當(dāng)學(xué)生熟練以后，將球拋棄后，可以用手繞一下球再抓住，水平高者可以繞2～3圈再抓住球。此外，球可以換成一定重量的沙包，重量可以根據(jù)學(xué)生能力而定，逐漸增加。

（2）你拋我打

目的：發(fā)展學(xué)生速度、力量、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)以及判斷能力，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)決果斷的優(yōu)良品質(zhì)以及合作互助精神和競爭意識(shí)。

方法：甲乙二人面對面抱拳站立（體會(huì)抱拳動(dòng)作），甲將海綿包向乙的胸前拋，乙迅速出拳（或者是推掌）擊打。同等次數(shù)，擊中多者為勝。

（3）巧過木人樁

目的：發(fā)展學(xué)生腰部及身體各部位的靈活協(xié)調(diào)性。

方法：學(xué)生5～10人一組（根據(jù)學(xué)生人數(shù)而定），準(zhǔn)備過樁的學(xué)生站在前面，其他人站成縱隊(duì)組成“木人樁”，站在寬1.5米左右的窄道中間，前后間隔1.5～2米，第一個(gè)人直立胸前抱拳（武術(shù)抱拳禮）。第二個(gè)人直立站好，但是雙手向身體兩側(cè)推掌平舉。第三個(gè)人做弓步?jīng)_拳。第四個(gè)人馬步站好，但是雙臂有節(jié)奏地上下擺動(dòng)。第四個(gè)人弓步站好，雙手側(cè)平舉上下有節(jié)奏地?cái)[動(dòng)。第五個(gè)人直立雙手側(cè)平舉，然后原地勻速旋轉(zhuǎn)。第六個(gè)人雙手側(cè)平舉蹲著勻速旋轉(zhuǎn)。提示：“木人樁”的學(xué)生可以設(shè)計(jì)任意動(dòng)作，但是要注意學(xué)生之間的安全距離。游戲開始，闖“木人樁”學(xué)生可以采用蹲、繞、閃、擋等方法通過“木人樁”。

中華武術(shù)博大精深，“技擊”和“功法”只是武術(shù)眾多屬性中的兩個(gè)。筆者以此設(shè)計(jì)的這些練習(xí)方法，也是本著拋磚引玉的想法，為小學(xué)武術(shù)教學(xué)的開展提供參考。endprint