楊勇源

（山東省濟(jì)南第二中學(xué)，山東 濟(jì)南）

一、學(xué)生體能改善措施

在當(dāng)下，青少年普遍存在著超重和肥胖的現(xiàn)象，身體素質(zhì)較差，這嚴(yán)重影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)狀況。所以，對于學(xué)生體能改善顯得尤為重要。在高中體育教學(xué)中，很多教師忽略了對體能教學(xué)的重視。所以有效增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高他們運(yùn)動的水平必須成為高中體育教學(xué)的重點(diǎn)。主要從三個方面就增強(qiáng)學(xué)生體能發(fā)展的措施進(jìn)行論述。

1.加強(qiáng)體育教師對體能訓(xùn)練的重視

在高中體育教學(xué)中，體育教師不能讓學(xué)生自由組織活動，而必須加大對學(xué)生體能素質(zhì)訓(xùn)練的強(qiáng)度。高中生體能素質(zhì)較差，這嚴(yán)重影響了他們其他各個方面的發(fā)展。優(yōu)良的體能素質(zhì)不僅能夠促進(jìn)他們身體和心理的均衡發(fā)展，而且對于他們的智力和精神都有較好的影響。健康的身體和良好的體能，是其他各個方面發(fā)展的基礎(chǔ)。所以在高中體育教學(xué)中，教師必須要重視對學(xué)生的體能訓(xùn)練，加強(qiáng)他們的運(yùn)動實踐，讓他們享受有機(jī)的生活方式，在運(yùn)動的過程中提高自身的體能素質(zhì)。

2.增強(qiáng)體育教師的自身素質(zhì)

在高中的體育課堂中，老師是課堂的組織者，所以對于課堂具有主導(dǎo)作用。那么對于高中體育教師來說，自身具備優(yōu)良的體質(zhì)才能夠成為學(xué)生學(xué)習(xí)的榜樣。首先要增強(qiáng)自身的責(zé)任心，就是在課堂教學(xué)中，要工作認(rèn)真、耐心地幫助學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)訓(xùn)練，起到行為示范的作用。其次，體育教師要搞好與學(xué)生之間的關(guān)系，體育課堂不同于專業(yè)課的學(xué)習(xí)，更多的是讓學(xué)生在緊張的學(xué)習(xí)之后能夠放松心情，所以體育教師在教學(xué)的過程中，必須讓學(xué)生感受到輕松的課堂氛圍。最后，體育教師必須行為示范。教師在要求學(xué)生做運(yùn)動之前，首先自己必須做到，只有以自己的實際行動來給學(xué)生做良好的示范，才能夠激發(fā)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，從而達(dá)到體育課堂對學(xué)生體能訓(xùn)練的目的。

3.營造愉快的課堂氣氛

高中生面臨著考大學(xué)的壓力，所以，整個學(xué)習(xí)氣氛是非常緊張的。那么高中體育課堂，就要為學(xué)生營造一個愉快的課堂氣氛，讓他們在緊張的學(xué)習(xí)以后能夠享受快樂的運(yùn)動。在具體的教學(xué)過程中，教師要認(rèn)真組織學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練，讓那些看起來非常枯燥無味的體育項目能夠重新散發(fā)出生機(jī)和活力，從而提高學(xué)生對體育訓(xùn)練的興趣。筆者在調(diào)查的過程中了解到，當(dāng)前高中體育教學(xué)中普遍存在著千篇一律的情況，教師也對學(xué)生的體能訓(xùn)練不太重視，且在高年級中有些體育課堂變成了學(xué)生的自習(xí)課。高中學(xué)生的學(xué)習(xí)本就十分緊張，對于身體的鍛煉時間少之又少，如果將高中體育課都變成了學(xué)生學(xué)習(xí)的課堂，那么學(xué)生的體能狀況只會越來越差，這嚴(yán)重影響了青少年的健康狀況。很多的高中生在畢業(yè)以后，身體都存在著一定的問題，所以，在整個高中教學(xué)中，必須要加強(qiáng)學(xué)生在體育教學(xué)過程中的鍛煉。可以讓他們選擇自己喜歡的運(yùn)動，給予他們充足的鍛煉時間，讓他們在體育課堂上放松心情，體會到學(xué)習(xí)之外的樂趣。

二、體能訓(xùn)練方法探討

高中體育課堂的教學(xué)，并不是教授學(xué)生體育訓(xùn)練的專業(yè)動作，而是側(cè)重于培養(yǎng)他們體育鍛煉的習(xí)慣。所以在體育課堂中，體能訓(xùn)練的方法至關(guān)重要。筆者在這一部分主要提出了以下兩種體能訓(xùn)練方法。

1.選用體育器材練習(xí)

在高中體育教學(xué)中，可以讓學(xué)生接觸各種各樣的體育器材，比如杠鈴、啞鈴、實心球等，在老師的指導(dǎo)下，讓他們通過這些重物和器具，增強(qiáng)人體力量。通過使用這些體育器材，更能夠讓他們進(jìn)行科學(xué)的鍛煉，在練習(xí)的過程中，可以增強(qiáng)肌肉的彈性，增強(qiáng)學(xué)生的力量素質(zhì)。

2.重復(fù)訓(xùn)練法

重復(fù)訓(xùn)練法，主要指的是在一段相對較長的時間內(nèi)，用相對較為穩(wěn)定的強(qiáng)度進(jìn)行不間斷的連續(xù)練習(xí)的方法。比如組織學(xué)生進(jìn)行慢跑，這不僅可以增強(qiáng)他們的肺活量，也能夠增強(qiáng)他們的持久力。又比如組織學(xué)生進(jìn)行仰臥起坐、俯臥撐等的訓(xùn)練，可以練習(xí)他們的腹部力量。這種重復(fù)的訓(xùn)練，對于他們身體機(jī)能的修復(fù)具有重要的意義。

三、總結(jié)

高中生的學(xué)習(xí)壓力較大，所以學(xué)生并不注重對自身體質(zhì)狀況的改善。體育教學(xué)必須要對學(xué)生的體質(zhì)和健康狀況高度地重視。筆者在第一部分主要從宏觀角度就學(xué)生如何發(fā)展體能進(jìn)行了論述。然后在第二部分主要就在體育課堂中通過不同的訓(xùn)練方法來增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)進(jìn)行了探討。希望通過研究在體育教學(xué)中更好地發(fā)展學(xué)生體能，能夠引起每一位體育教學(xué)者的高度重視，并能夠積極探討有效措施來改善學(xué)生的體能和健康狀況。