劉小琪

(湖南省永順縣青坪鎮(zhèn)青坪九年制學(xué)校 湖南 永順 416700)

近年來,國家與政府部門對(duì)于學(xué)生體育工作的重視程度不斷提高,致力于學(xué)生的健康生長。要想確保學(xué)生身體健康,就必須要樹立終身體育思想,始終堅(jiān)持體育鍛煉,并養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。由此可見,深入研究并分析培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣策略具有一定的現(xiàn)實(shí)意義。

1 體育鍛煉習(xí)慣概述

習(xí)慣所指的就是通過重復(fù)亦或是聯(lián)系方式鞏固并逐漸轉(zhuǎn)變成主體所需的行為方式,和熟練技能之間的聯(lián)系十分緊密,能夠通過計(jì)劃性和目的性練習(xí)養(yǎng)成[1]。所謂的體育鍛煉則是對(duì)不同體育手段與方法加以運(yùn)用,在與自然力、衛(wèi)生措施相互結(jié)合的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)身體機(jī)能的發(fā)展,不斷提高個(gè)人身體健康的一種身體活動(dòng)。由此可見,體育鍛煉能夠使人保持健康,但其對(duì)于個(gè)體的效益需要長期堅(jiān)持。所以說,體育鍛煉必須要形成習(xí)慣,才能夠發(fā)揮其積極的作用與影響。

體育鍛煉習(xí)慣則是通過長期健身實(shí)踐形成并與主體需要相適應(yīng)的穩(wěn)定性鍛煉行為,也是當(dāng)前人們?nèi)粘Ｉ钪械闹匾獌?nèi)容。

2 學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的必要性

青少年是民族旺盛生命力的重要體現(xiàn),標(biāo)志著社會(huì)文明進(jìn)步,在增強(qiáng)國家綜合實(shí)力方面發(fā)揮著重要作用。長期以來,黨中央與國務(wù)院都十分關(guān)注青少年的健康成長[2]。特別是改革開放以來,國內(nèi)青少年體育事業(yè)發(fā)展取得了理想的成就,學(xué)校體育工作效果突出,一定程度上提高了青少年的營養(yǎng)水平與形態(tài)發(fā)育水平,全民健康素質(zhì)顯著提升。

然而,仍需正確認(rèn)知的是,大部分學(xué)校過于強(qiáng)調(diào)升學(xué)率的重要性,使得學(xué)校與社會(huì)更關(guān)注智育而忽視了體育教學(xué)的重要作用。在這種情況下,學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)會(huì)明顯加重,不具備充足的休息時(shí)間與鍛煉時(shí)間。與此同時(shí),學(xué)校內(nèi)部體育設(shè)施與條件不達(dá)標(biāo),無法確保體育課與體育活動(dòng)的正常開展。根據(jù)當(dāng)前體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)結(jié)果發(fā)現(xiàn),青少年的速度、力量以及耐力等諸多體能指標(biāo)都明顯下滑,而且視力水平也逐漸下降。另外,城市內(nèi)部肥胖與超重青少年比重增多,也有部分農(nóng)村青少年的營養(yǎng)狀況不理想[3]。

上述都是現(xiàn)階段影響學(xué)生身體健康發(fā)展的主要問題,如果不能夠有效解決,必然會(huì)對(duì)青少年健康成長帶來不利的影響。總的來講,對(duì)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)十分重要,需給予高度重視。

3 培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的有效策略

(1)貫徹落實(shí)認(rèn)知教育工作。認(rèn)知會(huì)對(duì)人的態(tài)度產(chǎn)生決定性影響所以在實(shí)施認(rèn)知教育的過程中,各級(jí)各類學(xué)校應(yīng)當(dāng)將教育內(nèi)容的重點(diǎn)放在理論與實(shí)踐方面,闡述體育鍛煉對(duì)人身體健康的好處,使學(xué)生能夠正確認(rèn)知體育鍛煉的重要作用。與此同時(shí),還應(yīng)通過多種形式進(jìn)行校園體育宣傳,保證圖文生動(dòng),采用現(xiàn)場(chǎng)講解與演示的方法,對(duì)學(xué)生注意力進(jìn)行吸引。也可以為體育宣傳活動(dòng)設(shè)定主題,即體育宣傳日或者是體育藝術(shù)節(jié)等等,這樣一來,即可在學(xué)生群體當(dāng)中產(chǎn)生極大的影響,確保體育鍛煉思想逐漸滲透到學(xué)生的思想中。

(2)創(chuàng)建完善的體育鍛煉保障體系。在創(chuàng)建體育鍛煉保障體系的過程中,要對(duì)養(yǎng)成學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的有效性進(jìn)行考慮。

首先,學(xué)生要每天參與鍛煉或者是每周參與鍛煉,次數(shù)要不低于5次,每次鍛煉的時(shí)間不低于一小時(shí)。此規(guī)定要求主要是參考運(yùn)動(dòng)生理學(xué)動(dòng)力定型理論和科學(xué)鍛煉的規(guī)定。

其次,應(yīng)將體育鍛煉融入到日常生活內(nèi)容中,確保體育鍛煉能夠發(fā)展成生活自然行為。

再次,即便參與體育鍛煉者的生活條件或者是環(huán)境改變,同樣可以堅(jiān)持鍛煉,亦或是根據(jù)生活條件與環(huán)境對(duì)鍛煉內(nèi)容做出調(diào)整,代表適應(yīng)性突出。

最后,獲取理想鍛煉效果。一般情況下,只有獲得好處亦或是情感體驗(yàn)的基礎(chǔ)上,才能夠決定始終堅(jiān)持某種行為[4]。但行為習(xí)慣要求長期堅(jiān)持,因而在養(yǎng)成學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的過程中,也應(yīng)當(dāng)使其在參與體育鍛煉的過程中獲取情感體驗(yàn),同時(shí)在校園與家庭中創(chuàng)設(shè)體育鍛煉的環(huán)境,以保證學(xué)生加以積極參與并堅(jiān)持鍛煉,逐漸形成體育鍛煉的習(xí)慣。為此,在實(shí)踐過程中,各級(jí)各類學(xué)校需要確保學(xué)生每周參與3－5次的鍛煉,以體育教學(xué)以及體育課外活動(dòng)課為主要形式。另外,也可以創(chuàng)建不同的體育興趣班與特長班等,成立體育社團(tuán)組織與俱樂部,以自愿形式或者是學(xué)校組織形式培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣。這樣一來,學(xué)生的課余生活會(huì)更加豐富,而且校園文化更加濃郁,為創(chuàng)建獨(dú)特體育文化提供必要的保障,同樣也為學(xué)生創(chuàng)建了科學(xué)合理的健身規(guī)劃,確保體育鍛煉針對(duì)性特征更加明顯。

(3)創(chuàng)建體育鍛煉協(xié)調(diào)體系。需要注意的是,不同級(jí)別與類型學(xué)校的學(xué)生群體存在一定的差異,由于學(xué)生群體存在特殊性,所以在體育鍛煉方面也必須要結(jié)合實(shí)際情況對(duì)鍛煉內(nèi)容進(jìn)行選擇,促進(jìn)體育鍛煉的正常開展。另外,不同級(jí)別與類型學(xué)校的體育鍛煉內(nèi)容與開展形式也應(yīng)當(dāng)具有承上啟下的作用。在落實(shí)體育鍛煉規(guī)劃的過程中,要對(duì)學(xué)生的具體需求進(jìn)行考慮,但同樣也要強(qiáng)調(diào)學(xué)生升學(xué)以后的需求。在實(shí)踐過程中,各地區(qū)教育主管部門應(yīng)對(duì)學(xué)校體育鍛煉實(shí)施的基本原則進(jìn)行統(tǒng)一協(xié)調(diào)并合理制定,而不同學(xué)校則要將體育鍛煉實(shí)施的原則作為參考,確定具體的體育鍛煉內(nèi)容。這樣一來,即可保證不同區(qū)域?qū)W生的體育鍛煉更加系統(tǒng)與統(tǒng)一。在此基礎(chǔ)上,不同學(xué)校之間還存在明顯的差異性,使學(xué)生在校園學(xué)習(xí)階段獲得體育鍛煉的機(jī)會(huì),實(shí)現(xiàn)自身的系統(tǒng)化發(fā)展。長此以往,學(xué)生就能夠養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣,積極開展系統(tǒng)保障工作[5]。

(4)落實(shí)賞識(shí)教育與激勵(lì)教育。學(xué)生在參與體育鍛煉的過程中,很容易出現(xiàn)負(fù)面情緒。究其原因,體育鍛煉會(huì)消耗人體能量,使人出現(xiàn)短暫性情緒低落的情況。為此,作為體育工作者,應(yīng)當(dāng)對(duì)存在的問題及時(shí)發(fā)現(xiàn),并采取必要的激勵(lì)教育與肯定教育方法,使學(xué)生能夠堅(jiān)持參與鍛煉,克服鍛煉的挑戰(zhàn)。在這種情況下,即可使學(xué)生身體得到鍛煉,同時(shí)也對(duì)學(xué)生意志品質(zhì)進(jìn)行了全面培養(yǎng)。只有學(xué)生在參與體育鍛煉前保持樂觀積極態(tài)度,才能夠更積極地投入到長期鍛煉當(dāng)中[6]。所以說,賞識(shí)教育與激勵(lì)教育的作用十分關(guān)鍵。

4 充分利用大課間活動(dòng)

青少年都渴望能夠參加感興趣的活動(dòng),然而目前階段,大部分的課間體育活動(dòng)都局限在做操方面,且長期做相同的廣播體操。在這種情況下,使得課間活動(dòng)內(nèi)容過于單一與枯燥,形式機(jī)械化嚴(yán)重且呆板,無法激發(fā)學(xué)生的參與興趣。長此以往,很難提高體育鍛煉的效果,甚至還會(huì)是學(xué)生個(gè)性化發(fā)展受到影響,逐漸喪失對(duì)體育鍛煉的熱情,也不利于培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣。所以,必須要對(duì)課間操的活動(dòng)形式進(jìn)行改革[7]。對(duì)大課間活動(dòng)時(shí)間進(jìn)行充分利用,將主動(dòng)權(quán)交給學(xué)生,由學(xué)生組織課間體育活動(dòng),不斷豐富活動(dòng)的形式與內(nèi)容。這樣一來,可以使學(xué)生參與到感興趣體育活動(dòng)當(dāng)中,而且也促進(jìn)了體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成,實(shí)現(xiàn)了學(xué)生的個(gè)性化發(fā)展,作用與效果顯著。

結(jié)束語

綜上所述,根據(jù)素質(zhì)教育改革要求,學(xué)校教育要形成健康第一的思想,在實(shí)踐過程中不斷強(qiáng)化體育工作力度,確保學(xué)生對(duì)基本運(yùn)動(dòng)技能進(jìn)行熟練掌握,培養(yǎng)其良好的鍛煉習(xí)慣。為此,各級(jí)各類學(xué)校在培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的過程中,應(yīng)高度重視學(xué)生的運(yùn)動(dòng)愛好與專長,使學(xué)生能夠積極主動(dòng)地參與到體育鍛煉當(dāng)中,培養(yǎng)其終身體育理念,提高學(xué)生的各項(xiàng)體質(zhì)素質(zhì),促進(jìn)學(xué)生的全面可持續(xù)發(fā)展。