(山西省體操運(yùn)動(dòng)管理中心體操隊(duì))
在體操競(jìng)賽過(guò)程中,根據(jù)相關(guān)實(shí)踐數(shù)據(jù)表明,要想在激烈競(jìng)賽過(guò)程中獲取良好的成績(jī),除了個(gè)人身體素質(zhì)、體操技能以及戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之外,其中心理要素也占有較大部分。對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),心理訓(xùn)練以及競(jìng)賽心理控制具有重要意義。
在對(duì)體操運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練中通過(guò)相關(guān)訓(xùn)練措施有意識(shí)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理及個(gè)性進(jìn)行調(diào)節(jié)控制,能夠?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員獲取良好的訓(xùn)練成績(jī)提供基礎(chǔ),屬于廣義方面的心理訓(xùn)練。隨著現(xiàn)代化體操技術(shù)的全面發(fā)展,當(dāng)前體操運(yùn)動(dòng)中各類高難度動(dòng)作的發(fā)揮以及動(dòng)作之間銜接的流暢程度,對(duì)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人心理素質(zhì)是極大考驗(yàn)。體操競(jìng)賽的心理訓(xùn)練經(jīng)過(guò)了長(zhǎng)期發(fā)展過(guò)程,主要是為了使得運(yùn)動(dòng)員能夠在不斷變化的環(huán)境因素中能夠在比賽過(guò)程中保持平和的心理狀態(tài),能夠靈活、準(zhǔn)確地對(duì)自身各項(xiàng)動(dòng)作進(jìn)行調(diào)整,更好地提升體操運(yùn)動(dòng)成績(jī)。從現(xiàn)有體操競(jìng)賽中可以看出,部分運(yùn)動(dòng)員由于心理過(guò)度緊張,往往會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作變形,在自身技能擅長(zhǎng)的項(xiàng)目上失敗。所以運(yùn)動(dòng)員個(gè)人心理狀態(tài)對(duì)日常訓(xùn)練成果以及比賽結(jié)果影響較大。通過(guò)良好的心理狀態(tài)、適度興奮以及鎮(zhèn)定的情緒能夠讓運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)比賽訓(xùn)練的基本不要求,能夠?qū)ψ陨砬榫w進(jìn)行控制,獲取良好的運(yùn)動(dòng)結(jié)果。[1]
體操運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期發(fā)展的過(guò)程中,訓(xùn)練員需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身心理表現(xiàn)特征有計(jì)劃、有目標(biāo)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理活動(dòng)進(jìn)行影響,確保運(yùn)動(dòng)員能夠在日常訓(xùn)練以及比賽過(guò)程中保持良好的心理狀態(tài)。針對(duì)體操運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的方法較多,主要有日常訓(xùn)練以及比賽前的心理訓(xùn)練。[2]
日常訓(xùn)練就是對(duì)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人心理品質(zhì)以及個(gè)性特征進(jìn)行培育,通過(guò)良好的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)能夠?yàn)樘岣哂?xùn)練成效和運(yùn)動(dòng)成績(jī)奠定基礎(chǔ)。確定訓(xùn)練目標(biāo),需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人自信心進(jìn)行激發(fā),使得能夠激發(fā)訓(xùn)練積極性,更好地將內(nèi)在潛能得到有效挖掘,使其運(yùn)動(dòng)動(dòng)力有效提升,是優(yōu)秀體操運(yùn)動(dòng)員取得成功的重要基礎(chǔ)。比賽前的心理訓(xùn)練就是在較短時(shí)間內(nèi)讓運(yùn)動(dòng)員能夠有效掌握自我心理狀態(tài)調(diào)節(jié)的方法,這樣便于在比賽過(guò)程中積極應(yīng)對(duì)各類多變的環(huán)境。競(jìng)技體操中強(qiáng)化表象訓(xùn)練是一種綜合性訓(xùn)練方式,通過(guò)動(dòng)作表象再結(jié)合默念動(dòng)作要點(diǎn),通過(guò)此方法能夠在運(yùn)動(dòng)員主觀意識(shí)中對(duì)各項(xiàng)動(dòng)作概念進(jìn)行強(qiáng)化,使得運(yùn)動(dòng)員能夠有效掌握各項(xiàng)重點(diǎn)技術(shù)動(dòng)作,通過(guò)完善的動(dòng)作表象能夠獲取明確的心理感知,有助于提高運(yùn)動(dòng)員個(gè)人運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。
目前各類訓(xùn)練方法的擬定需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員個(gè)人心理特征以及基本訓(xùn)練規(guī)律來(lái)進(jìn)行調(diào)控,需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人比賽經(jīng)驗(yàn)、心理素質(zhì)、意志品質(zhì)等特點(diǎn)來(lái)制定訓(xùn)練方法。每個(gè)訓(xùn)練方法都不是獨(dú)立存在的,都具有相應(yīng)的交互條件,需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員個(gè)人不同實(shí)行差異性訓(xùn)練方法,提高訓(xùn)練活動(dòng)的針對(duì)性,能夠讓運(yùn)動(dòng)員掌握良好的心理問題解決方法,提高個(gè)人運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
目前競(jìng)技體操主要包括十個(gè)單項(xiàng),每個(gè)項(xiàng)目都有著共同的訓(xùn)練規(guī)律,但是也有著自身發(fā)展的特點(diǎn),運(yùn)動(dòng)員在參與競(jìng)賽過(guò)程中心理方面會(huì)有相應(yīng)的表現(xiàn)特征,在不同表現(xiàn)特征中也體現(xiàn)出較多的心理特點(diǎn)。首先是高度緊張性,體操運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽以及訓(xùn)練中需要開展緊張的思維活動(dòng),這樣便于大腦能夠集中意識(shí)對(duì)各項(xiàng)動(dòng)作進(jìn)行控制。在完成動(dòng)作過(guò)程中,需要通過(guò)緊張的思維提高動(dòng)作靈活應(yīng)變能力。其次是高度的競(jìng)爭(zhēng)性,體育競(jìng)技運(yùn)動(dòng)不僅是對(duì)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人身體素質(zhì)的鍛煉,也是運(yùn)動(dòng)技能的集中展示,運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上通過(guò)個(gè)人拼搏精神以及堅(jiān)韌的毅力來(lái)積極應(yīng)對(duì)比賽。適應(yīng)個(gè)人與環(huán)境因素之間的協(xié)調(diào)性,是體操競(jìng)賽的環(huán)境適應(yīng)性,體操競(jìng)賽處于特殊環(huán)境中,運(yùn)動(dòng)員要想在特定環(huán)境中確保自身心理狀態(tài)與競(jìng)賽環(huán)境之間處于平衡狀態(tài),需要進(jìn)一步鍛煉環(huán)境適應(yīng)能力。
在日常訓(xùn)練過(guò)程中訓(xùn)練員需要積極營(yíng)造比賽的氛圍,這樣能夠讓運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期在競(jìng)賽刺激條件下提高比賽的適應(yīng)能力,能夠建立良好競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。通過(guò)定期隊(duì)內(nèi)檢測(cè),讓運(yùn)動(dòng)員更好地適應(yīng)比賽節(jié)奏。體操運(yùn)動(dòng)比賽流暢程度是裁判員對(duì)成績(jī)進(jìn)行評(píng)定的重要參考因素,所以當(dāng)前要求運(yùn)動(dòng)員在完成動(dòng)作過(guò)程中精益求精。但是比賽屬于動(dòng)態(tài)變化過(guò)程中,由于個(gè)人緊張會(huì)出現(xiàn)較多失誤情況,所以需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人隨機(jī)應(yīng)變能力進(jìn)行鍛煉。
在賽中心理調(diào)控可以選用自我暗示與相互暗示法,自我暗示是在語(yǔ)言、思想以及行動(dòng)上對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理活動(dòng)進(jìn)行訓(xùn)練,主要目的是為了全面消除運(yùn)動(dòng)員個(gè)人緊張。自我暗示訓(xùn)練就是排除外界環(huán)境的干擾性,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)以及心理狀態(tài)進(jìn)行進(jìn)行調(diào)節(jié),能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員自我控制情緒、思維意志能力進(jìn)行有效控制。此外,隊(duì)員內(nèi)部之間相互言語(yǔ)激勵(lì)也能對(duì)情緒進(jìn)行有效調(diào)控。教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽心理進(jìn)行控制也具有重要作用,教練員通過(guò)與隊(duì)員之間積極按時(shí)能夠有效提升情緒體驗(yàn),提高運(yùn)動(dòng)員個(gè)人信心。
在實(shí)際競(jìng)賽過(guò)程中,運(yùn)動(dòng)員需要面對(duì)的場(chǎng)地、環(huán)境氣氛等都存在較大差異,對(duì)于大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員具有良好的刺激作用,但是對(duì)于心理反應(yīng)較為消極的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)會(huì)受到較大干擾,自身注意力會(huì)逐步分散。所以需要幫助運(yùn)動(dòng)員找尋注意力較為集中的對(duì)象來(lái)排除環(huán)境干擾,將注意力都集中在動(dòng)作完成過(guò)程中。通過(guò)模擬訓(xùn)練對(duì)比賽中常發(fā)生的問題進(jìn)行模擬,創(chuàng)設(shè)與實(shí)戰(zhàn)競(jìng)賽相似的演練環(huán)境,通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)提高運(yùn)動(dòng)員比賽適應(yīng)能力,確保運(yùn)動(dòng)員與比賽環(huán)境能夠相協(xié)調(diào)。
在體操運(yùn)動(dòng)中,運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己比賽心態(tài)進(jìn)行調(diào)整,是提高比賽穩(wěn)定性和比賽成績(jī)的主要因素。在訓(xùn)練中有意識(shí)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理環(huán)境以及個(gè)性特征進(jìn)行影響,能夠?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)提供有效動(dòng)力。