（山西省射擊射箭運動管理中心 山西太原 030006）

心理學(xué)表示：良好的心理素質(zhì)，在任何條件下都能積極調(diào)整心理狀態(tài)，以適應(yīng)外界環(huán)境的變化。在賽場上，我們往往發(fā)現(xiàn)，有些選手的比賽成績之所以不甚理想，其根本原因在于他們心理狀態(tài)的影響，選手在眾目睽睽下感到心理緊張，因而導(dǎo)致發(fā)揮失常，最終輸?shù)舯荣悺Ｊ聦嵣?，無論在比賽現(xiàn)場，還是在平日的訓(xùn)練過程中，良好的心理素質(zhì)都是取得優(yōu)異成績的必然因素。筆者立足于體育教學(xué)數(shù)年之久，現(xiàn)結(jié)合豐富的教學(xué)經(jīng)驗，針對心理訓(xùn)練在射擊課程中的有效應(yīng)用，從不同角度進(jìn)行研究。[1]

一、概述心理訓(xùn)練的意義

所謂心理訓(xùn)練通指，采用科學(xué)合理的方法與措施，對人的心理素質(zhì)進(jìn)行一系列的鍛煉。具體落實到體育訓(xùn)練之射擊課程教學(xué)中，這便要求我們在訓(xùn)練學(xué)生心理素質(zhì)的過程中，結(jié)合他們個體條件的差異而采取多樣化的訓(xùn)練方法，并對其心理活動進(jìn)行有針對性的引導(dǎo)，以發(fā)展學(xué)生良好的心理素質(zhì)，為培養(yǎng)出具備優(yōu)秀運動員特質(zhì)的體壇新秀而做出不懈努力。比如，在射擊訓(xùn)練課上，為培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，我們可以結(jié)合不同年齡段學(xué)生的個性特質(zhì)，以及他們的喜好特點等，設(shè)計出科學(xué)且具有個性化特征的訓(xùn)練方案，通過及時掌握學(xué)生的心理活動，以及他們在接受訓(xùn)練中的心理變化等，給予及時、合理的引導(dǎo)，并鼓勵學(xué)生勇于面對實際困難，從不斷解決訓(xùn)練難題的過程中發(fā)展自身的綜合素質(zhì)。如此，在射擊課上，我們便可以將訓(xùn)練學(xué)生的心理素質(zhì)同射擊訓(xùn)練有機結(jié)合，鍛煉他們的反應(yīng)速度，并指導(dǎo)學(xué)生通過大腦的分析而掌握視覺表象、動覺表象等動作要領(lǐng)。這便有助于學(xué)生在良好的心理狀態(tài)下，結(jié)合大腦的反應(yīng)速度之快，以及各種動作要領(lǐng)的掌握等，建立標(biāo)準(zhǔn)動作方案，為完成高標(biāo)準(zhǔn)射擊技術(shù)奠定良好的基礎(chǔ)。[2]

二、心理訓(xùn)練在射擊課程中的有效應(yīng)用

由于射擊運動自身特性區(qū)別于其他體育項目，因而對于學(xué)員心理素質(zhì)的要求也有所不同。原因是，我們在進(jìn)行射擊訓(xùn)練的實踐中往往發(fā)現(xiàn)，多數(shù)學(xué)員都會在某種程度上受到自身心理因素的影響，以至于他們的訓(xùn)練效果不甚理想。鑒于此，體育教師將心理訓(xùn)練應(yīng)用在平日的射擊課程當(dāng)中，便顯得十分必要。

1．結(jié)合不同學(xué)生的個體特征，科學(xué)制定訓(xùn)練方案

在射擊訓(xùn)練中，由于不同學(xué)生個體特征的差異，他們在適應(yīng)射擊訓(xùn)練之相關(guān)要求的過程中，紛紛表現(xiàn)出不同的反應(yīng)。鑒于此，我們在開展射擊訓(xùn)練實踐活動中，結(jié)合不同學(xué)生的心理表現(xiàn)而制定出科學(xué)的訓(xùn)練方案，從而進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練、指導(dǎo)，以此來發(fā)展他們良好的心理素質(zhì)，并促進(jìn)學(xué)生射擊技能的提升等，便可發(fā)揮事半功倍的作用。比如，有的學(xué)生自律性相對較差，在掌握射擊動作要領(lǐng)的過程中，往往容易因而犯規(guī)，這在比賽場上屬于大忌。針對此，我們需要從實際出發(fā)，將所訓(xùn)練的項目同該學(xué)生的自身特性有機結(jié)合，采取相互交融的訓(xùn)練方法來完成訓(xùn)練任務(wù)。即，借助學(xué)生自身的活躍度來優(yōu)化射擊訓(xùn)練氛圍，再利用射擊訓(xùn)練的嚴(yán)謹(jǐn)性來約束他們的行為舉止。如此，便能促使學(xué)生在進(jìn)行射擊訓(xùn)練中做到嚴(yán)于律己，從而穩(wěn)定心理狀態(tài)，保持高度集中的注意力，并在嚴(yán)謹(jǐn)?shù)纳鋼粲?xùn)練中找到樂趣。事實上，同樣的訓(xùn)練方法，因訓(xùn)練對象的不同而達(dá)成的訓(xùn)練效果也不經(jīng)相同，因而我們必須結(jié)合不同學(xué)生的個體特征，有針對性的制定訓(xùn)練方案，以推動全班學(xué)生的進(jìn)步。

2．應(yīng)用心理訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的感知能力

所謂感知能力指的是，在既定與未定的環(huán)境中對事物的感覺，以及大腦對其屬性分析的反應(yīng)力度。無論接觸哪種事物，人的感覺總是最直接、最簡單的認(rèn)識程序，而知覺則能在主觀感覺的影響下，通過大腦的分析而掌握事物的本質(zhì)屬性。感知能力在完成高標(biāo)準(zhǔn)射擊技術(shù)的過程中，發(fā)揮著絕無僅有的重要作用。據(jù)此，我們在開展射擊訓(xùn)練實踐活動中，應(yīng)用心理訓(xùn)練的優(yōu)勢，培養(yǎng)學(xué)生的感知能力，發(fā)展他們的智慧潛能等，便成了射擊訓(xùn)練的首要任務(wù)之一。而我們以不同學(xué)生的感性特征為依據(jù)，結(jié)合心理訓(xùn)練促使其大腦對感覺信息進(jìn)行精心、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)姆治?、處理，從而提升學(xué)生的感知能力，則顯得更加科學(xué)、睿智。比如，在射擊課上，我們首先，可通過一套完整的動作，訓(xùn)練學(xué)生的動作表象同其知覺映像的協(xié)調(diào)性，并適時放慢節(jié)奏，讓其大腦對于動作要領(lǐng)，以及他們的身體器官在進(jìn)行訓(xùn)練中的反應(yīng)等，進(jìn)行精密處理，這便有助于學(xué)生在整套動作的訓(xùn)練中形成自己的感知；同時，借助持續(xù)舉槍動作，讓學(xué)生將重點肌肉群體的活躍狀態(tài)同其靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)行感知處理，從而分析出精準(zhǔn)射擊的根本原理。如此，便在無形中提升了學(xué)生的感知能力。

3．通過心里訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生的射擊興趣

興趣是活躍思維的前提條件，也是克服困難的主觀因素，更是在射擊訓(xùn)練中獲得理想效果的高級工具。人類興趣來自心靈的感觸，往往需要客觀事物的引誘，以及主觀理念的引導(dǎo)等。這說明，我們在開展射擊訓(xùn)練實踐中，通過進(jìn)行心理訓(xùn)練而培養(yǎng)學(xué)生的射擊興趣，不僅有助于他們良好心理素質(zhì)的形成，而且對于提升他們的射擊技術(shù)也能發(fā)揮積極作用。比如，不同學(xué)生的興趣特征皆有不同，有的學(xué)生同射擊運動自結(jié)善緣，自始至終對射擊訓(xùn)練保持應(yīng)有熱情；而有的學(xué)生對待射擊訓(xùn)練則露出不置可否的態(tài)度，顯得較為被動；也有學(xué)生同射擊訓(xùn)練八字不合、顯得極端排斥。在此狀況中，要想推動全班學(xué)生射擊技能的提升，便需要我們從心理訓(xùn)練出發(fā)，糾正學(xué)生對于射擊訓(xùn)練的根本認(rèn)識，讓他們擺脫射擊訓(xùn)練的排斥心理，如此，方能逐步培養(yǎng)學(xué)生的射擊興趣，最終實現(xiàn)推動全班學(xué)生射擊技術(shù)新高度的教學(xué)目的。

總而言之，學(xué)生心理素質(zhì)的好壞，直接影響其射擊技術(shù)的優(yōu)次，以及綜合能力的強弱。因而，我們在開展射擊課程的教學(xué)實踐中，以培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)為準(zhǔn)繩，將心理訓(xùn)練應(yīng)用到射擊訓(xùn)練當(dāng)中，對于推進(jìn)學(xué)生的射擊技能，以及開發(fā)他們的智慧潛能均可發(fā)揮積極作用。