崔巍，郭圣偉

（山東省水上運(yùn)動(dòng)管理中心，山東 日照 276800）

1 引言

皮劃艇在奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽項(xiàng)目中占據(jù)重要組成部分，運(yùn)動(dòng)員需要坐在皮艇內(nèi)用力劃水，用腳操縱相應(yīng)的機(jī)械從而控制船體方向。而劃艇中的劃槳只擁有單片漿片，同時(shí)屈膝進(jìn)行劃水。皮劃艇運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)純耐力運(yùn)動(dòng)，只擁有一種單一的動(dòng)作結(jié)構(gòu)。皮劃艇運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員所產(chǎn)生的損傷，相較于其他運(yùn)動(dòng)而言有著自身的特點(diǎn)以及規(guī)律。除此之外，因?yàn)槠澩н\(yùn)動(dòng)擁有較強(qiáng)競(jìng)技性，所以，運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生損傷的幾率更大也更加頻繁。如果優(yōu)秀皮劃艇運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生損傷，那么對(duì)自身的能力水平，訓(xùn)練連貫性產(chǎn)生影響，嚴(yán)重情況下會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)生涯產(chǎn)生威脅。所以本文將針對(duì)優(yōu)秀皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的損傷、損傷原因，以及預(yù)防損傷方式進(jìn)行相應(yīng)闡述。

2 優(yōu)秀皮劃艇運(yùn)動(dòng)員損傷探討

2.1 腰部損傷探討

腰部損傷是優(yōu)秀皮劃艇運(yùn)動(dòng)員最為常見的傷病，因?yàn)樵谄澩н\(yùn)動(dòng)過程中需要承受較大負(fù)荷量，長(zhǎng)此以往，會(huì)對(duì)腰部造成一定損傷。每當(dāng)腰部達(dá)到一定極限，運(yùn)動(dòng)量增加時(shí)，將對(duì)皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作技術(shù)產(chǎn)生影響[1]。腰部成為弓形，從腳部發(fā)出的力量無法支撐，到達(dá)腰部后在此停留，無法立即傳送到手臂，腰部無法長(zhǎng)期承受力量，從而產(chǎn)生腰椎代償性損傷。當(dāng)重力全部在腰骶時(shí)，脊柱、筋膜等在超過正常情況下負(fù)重發(fā)力時(shí)，會(huì)引發(fā)急性腰肌勞損損傷。如果皮劃艇運(yùn)動(dòng)員在急性腰肌損傷發(fā)病后，沒有得到充分休息與治療時(shí)就展開訓(xùn)練，長(zhǎng)此以往會(huì)產(chǎn)生慢性腰肌損傷。不同程度傷病，不同強(qiáng)度訓(xùn)練會(huì)使皮劃艇運(yùn)動(dòng)員腰部脊椎骨變得突出并且變形，最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)生涯被迫結(jié)束。皮劃艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要以有氧耐力與力量為主，如果想要在皮劃艇運(yùn)動(dòng)中取得一定成績(jī)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

2.2 腕部損傷探討

優(yōu)秀皮劃艇運(yùn)動(dòng)員腕部損傷發(fā)生幾率較大，腕部產(chǎn)生損傷的原因主要是由于，運(yùn)動(dòng)員手部力量不足，這樣在推手過程中，運(yùn)動(dòng)員腰肩臂沒有及時(shí)將手部力量帶動(dòng)，那么手腕力量過小，這樣在劃槳入水時(shí)對(duì)手腕造成傷害[2]。除此之外，有可能是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中，臥推沒有展開正常的保護(hù)工作，從而關(guān)節(jié)囊與腕關(guān)節(jié)肌肉會(huì)被擠壓，進(jìn)而導(dǎo)致手腕損傷。

2.3 膝關(guān)節(jié)損傷探討

優(yōu)秀皮劃艇運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)極易受傷，其受傷幾率僅次于腰部損傷。而造成運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)損傷主要原因是，在運(yùn)動(dòng)過程中運(yùn)動(dòng)方向沒有及時(shí)對(duì)稱，同時(shí)運(yùn)動(dòng)員核心肌肉力量訓(xùn)練沒有落實(shí)到位，導(dǎo)致核心肌肉力量不足。除此之外，皮劃艇運(yùn)動(dòng)員在做負(fù)重深蹲專項(xiàng)訓(xùn)練，膝關(guān)節(jié)處在極度屈位負(fù)重時(shí)，不僅髕骨所受擠壓強(qiáng)度較大，同時(shí)上髕健附麗區(qū)所受拉張力度較強(qiáng)。長(zhǎng)此以往高強(qiáng)度訓(xùn)練，髕骨軟骨面將會(huì)受到嚴(yán)重機(jī)械磨損，致使軟骨細(xì)胞壞死，從而產(chǎn)生髕腱末端傷病與髕骨軟骨傷病。如果傷病沒有得到及時(shí)治療，那么將會(huì)產(chǎn)生髕骨勞損傷病與鬢間勞損傷病，致使髕骨變形。

2.4 其他損傷探討

皮劃艇運(yùn)動(dòng)員通常情況下也會(huì)在肩胛處、肘關(guān)節(jié)處產(chǎn)生損傷。皮劃艇運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)或者訓(xùn)練過程中，推、拉漿時(shí)，如果在技術(shù)上產(chǎn)生錯(cuò)誤，那么將會(huì)對(duì)肩胛產(chǎn)生傷害。運(yùn)動(dòng)員肘關(guān)節(jié)損傷主要以扭傷最為嚴(yán)重，在推漿時(shí)，如果用力過猛，會(huì)造成肘關(guān)節(jié)向外產(chǎn)生損傷。

3 優(yōu)秀皮劃艇運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生損傷的主要原因

3.1 準(zhǔn)備活動(dòng)影響

經(jīng)過相關(guān)調(diào)查顯示，如果皮劃艇運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)之前準(zhǔn)備活動(dòng)沒有做到位，是產(chǎn)生損傷的主要原因之一。皮劃艇運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備活動(dòng)不充分主要表現(xiàn)在以下幾點(diǎn)內(nèi)容中：第一，沒有展開大幅度活動(dòng)；第二，關(guān)節(jié)處沒有充分運(yùn)動(dòng)；第三，在做肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，動(dòng)作沒有做到位；第四，肌肉溫度較低。種種原因都是造成運(yùn)動(dòng)員損傷的主要隱患，所以，皮劃艇運(yùn)動(dòng)員要認(rèn)識(shí)到做好準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，從而降低在運(yùn)動(dòng)過程中損傷發(fā)生的概率。

3.2 休息時(shí)間影響

皮劃艇運(yùn)動(dòng)員在大量的訓(xùn)練以及運(yùn)動(dòng)后，如果沒有充分按時(shí)間休息，那么也容易造成身體損傷。皮劃艇運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)純體能與耐力的運(yùn)動(dòng)，每場(chǎng)比賽或是訓(xùn)練后都會(huì)消耗運(yùn)動(dòng)員大量體力，極易產(chǎn)生疲勞感。如果在這時(shí)，運(yùn)動(dòng)員沒有得到充分休息，開始展開高強(qiáng)度訓(xùn)練，那么將會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體造成損傷。

3.3 心理狀態(tài)影響

運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)情況會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員損傷產(chǎn)生一定影響。皮劃艇運(yùn)動(dòng)員在比賽或是訓(xùn)練過程中，如果心理狀態(tài)發(fā)生改變，那么運(yùn)動(dòng)員注意力將會(huì)直線下降，同時(shí)反應(yīng)力大不如從前[3]。腦部活動(dòng)跟不上身體活動(dòng)，那么將會(huì)對(duì)身體造成損傷。

3.4 技術(shù)動(dòng)作影響

技術(shù)動(dòng)作不到位是運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生損傷的重要原因。皮劃艇運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)要求較高，皮劃艇運(yùn)動(dòng)員在比賽或者運(yùn)動(dòng)過程中，需要較強(qiáng)的反應(yīng)能力與肢體協(xié)調(diào)能力。如果技術(shù)動(dòng)作沒有做到位，那么將會(huì)影響整體協(xié)調(diào)性，從而對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體造成損傷。

4 優(yōu)秀皮劃艇運(yùn)動(dòng)員損傷的預(yù)防與治療

4.1 利用先進(jìn)技術(shù)

在運(yùn)動(dòng)過程中，如果皮劃艇運(yùn)動(dòng)員腰部、膝關(guān)節(jié)以及腕部等機(jī)能下降，將會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員損傷。每當(dāng)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能下降時(shí)，身體各項(xiàng)指標(biāo)將會(huì)隨之產(chǎn)生變化。所以，利用先進(jìn)技術(shù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體各項(xiàng)指標(biāo)等進(jìn)行分析，及時(shí)了解身體各項(xiàng)機(jī)能目前狀況，從而給出有效解決措施，預(yù)防在運(yùn)動(dòng)過程中產(chǎn)生的損傷。具體預(yù)防措施可以從以下幾點(diǎn)展開：第一，指標(biāo)篩選。通常情況下，人體機(jī)能下降指標(biāo)包含血壓、通氣量、呼吸頻率、心率等。而通過研究表明，皮劃艇運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生損傷主要與心率以及肌肉硬度等因素有關(guān)[4]。第二，數(shù)據(jù)采集。要做好運(yùn)動(dòng)員自我監(jiān)督數(shù)據(jù)的采集，自我監(jiān)督數(shù)據(jù)主要包括運(yùn)動(dòng)員自身的精神狀態(tài)、心理情況、睡眠質(zhì)量以及食欲情況等?？陀^數(shù)據(jù)包括體重指標(biāo)、脈搏指標(biāo)等。與此同時(shí)，還要做好醫(yī)學(xué)監(jiān)測(cè)指標(biāo)數(shù)據(jù)收集。監(jiān)測(cè)指標(biāo)數(shù)據(jù)大致包括脈搏指標(biāo)、血紅蛋白指標(biāo)、尿蛋白指標(biāo)等。第三，數(shù)據(jù)分析。通過對(duì)采集數(shù)據(jù)的詳細(xì)分析，判斷出運(yùn)動(dòng)員目前身體狀況。根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員身體狀況指定不同訓(xùn)練項(xiàng)目以及訓(xùn)練強(qiáng)度，這樣不僅可以使運(yùn)動(dòng)員專業(yè)技能得到提升，同時(shí)還能有效預(yù)防損傷的產(chǎn)生。

4.2 加強(qiáng)訓(xùn)練力度

想要使運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過程中避免損傷，需要在運(yùn)動(dòng)之前做好訓(xùn)練工作。具體可以從以下幾點(diǎn)展開：第一，技術(shù)動(dòng)作到位。要對(duì)皮劃艇運(yùn)動(dòng)員每個(gè)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行明確規(guī)范，這樣在運(yùn)動(dòng)過程中，技術(shù)動(dòng)作到位，身體各部位也能更好協(xié)調(diào)工作，從而防止損傷的產(chǎn)生。第二，做好準(zhǔn)備活動(dòng)。皮劃艇運(yùn)動(dòng)員要認(rèn)識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)的重要作用，在運(yùn)動(dòng)之前做好動(dòng)力拉伸、慢跑等準(zhǔn)備活動(dòng)，使身體各個(gè)器官部位等得到預(yù)熱。第三，重視核心力量訓(xùn)練。核心力量訓(xùn)練以及小肌肉群訓(xùn)練，可以保障運(yùn)動(dòng)員肌肉韌性與各關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。第四，充分休息時(shí)間。運(yùn)動(dòng)員每當(dāng)訓(xùn)練或是比賽過后，將會(huì)消耗大量體能，產(chǎn)生加強(qiáng)疲勞感[4]。這時(shí)，要給予運(yùn)動(dòng)員充分休息時(shí)間，比如，睡覺、飲食以及藥物補(bǔ)充等。

4.3 及時(shí)治療

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員發(fā)生損傷時(shí)，要及時(shí)予以治療，切不可錯(cuò)過最佳治療時(shí)間。針對(duì)運(yùn)動(dòng)員受傷部位，可以采用微波、中藥離子導(dǎo)入以及超聲波等局部理療方式。在運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生損傷后，要立即采用冷敷與熱敷交替方式。通常情況下，冷敷需要保持在二十分鐘左右。在運(yùn)動(dòng)員休息時(shí)間可采用冷敷十分鐘左右、熱敷十分鐘左右交替方式。

5 結(jié)語

綜上所述，皮劃艇運(yùn)動(dòng)員如果身體產(chǎn)生損傷，那么將會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員專業(yè)水平、職業(yè)生涯等造成嚴(yán)重影響。所以，運(yùn)動(dòng)員在日常生活中，要注重不同形式的訓(xùn)練，同時(shí)給予身體充分休息時(shí)間。只有在身體健康情況下，才能在比賽過程中取得優(yōu)異成績(jī)。