王永生

(湖北師范大學(xué) 體育學(xué)院,湖北 黃石 435002)

功能性訓(xùn)練自2001年提出以來，在全世界都備受廣大專家學(xué)者及教練員的關(guān)注并得到大力推廣。特別是在目前的體能訓(xùn)練、大眾健身、康復(fù)訓(xùn)練中均得到廣泛的應(yīng)用。功能性訓(xùn)練最初主要應(yīng)用于對(duì)運(yùn)動(dòng)障礙和傷病員的康復(fù)治療[1]，1995年，美國(guó)的Gray Cook[2]設(shè)計(jì)了基于動(dòng)作模式的功能性動(dòng)作篩查系統(tǒng)，1997年，他又提出了身體動(dòng)力鏈的觀點(diǎn)，關(guān)注身體多環(huán)節(jié)的訓(xùn)練，并注重運(yùn)動(dòng)模式的建立，2001年，他首次提出“功能性動(dòng)作篩查”的概念。

這種新穎的訓(xùn)練方法開始在競(jìng)技訓(xùn)練領(lǐng)域流行起來，并使其迅速得到傳播與發(fā)展。一大批優(yōu)秀的訓(xùn)練專家涌現(xiàn)出來，設(shè)計(jì)出大量的訓(xùn)練手段和方法，還建立了相對(duì)完善的功能性訓(xùn)練體系。并且有些教練員甚至完全摒棄了傳統(tǒng)的訓(xùn)練，一味地跟隨模仿功能訓(xùn)練，但效果卻不盡如人意，究其原因，并非功能性訓(xùn)練的模式不好，而是在運(yùn)用過程中缺乏對(duì)其深刻的認(rèn)識(shí)，不能掌握其最根本的內(nèi)部機(jī)制，只仿其型，不究其質(zhì)，最終不能將這一訓(xùn)練方法更好地發(fā)揚(yáng)和推廣應(yīng)用。但近些年來，人們的研究開始偏向基礎(chǔ)理論的探討，更多地開始對(duì)其機(jī)制、原理、基礎(chǔ)進(jìn)行研究，這對(duì)于功能性訓(xùn)練的發(fā)展和更好的應(yīng)用具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。筆者通過以運(yùn)動(dòng)適應(yīng)理論的視角，剖析功能性訓(xùn)練的訓(xùn)練本質(zhì)，以期為功能性訓(xùn)練在我國(guó)更好地應(yīng)用和發(fā)展提供參考。

1 關(guān)于功能性訓(xùn)練的解讀

最初，在康復(fù)醫(yī)學(xué)中，“功能性訓(xùn)練”特指患者借助特殊的訓(xùn)練方法手段逐步修復(fù)機(jī)體正?；顒?dòng)的基本能力的訓(xùn)練[3]。目前，對(duì)于功能性訓(xùn)練還沒有準(zhǔn)確同意公認(rèn)的定義，就對(duì)功能性訓(xùn)練內(nèi)涵的解讀也是眾說紛紜，各持己見，在競(jìng)技訓(xùn)練領(lǐng)域，Gray認(rèn)為，“功能性訓(xùn)練是尋求不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目間的共同點(diǎn)”[4]；美國(guó)國(guó)家運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)秉承“功能性訓(xùn)練是以人體運(yùn)動(dòng)鏈為基礎(chǔ)，進(jìn)行的鏈?zhǔn)接?xùn)練”[5]，美國(guó)運(yùn)動(dòng)委員堅(jiān)持“功能性訓(xùn)練是穩(wěn)定性訓(xùn)練、平衡性訓(xùn)練、核心訓(xùn)練等內(nèi)容的綜合體”[6]。Gambetta認(rèn)為：“功能性訓(xùn)練是在非穩(wěn)定條件下進(jìn)行的多平面、多關(guān)節(jié)和本體感覺多元的訓(xùn)練”[7]。第一位將功能性訓(xùn)練應(yīng)用于競(jìng)技體育的Mike Boyle 認(rèn)為：“功能性訓(xùn)練本質(zhì)是有目的的訓(xùn)練”[8]。Martin認(rèn)為“功能性體能訓(xùn)練就是體現(xiàn)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目專項(xiàng)特征的訓(xùn)練”[9]。Thomas認(rèn)為：“功能性訓(xùn)練是一種最終達(dá)到動(dòng)作高效與穩(wěn)定的整體性運(yùn)動(dòng)模式訓(xùn)練”[10]。在《高水平競(jìng)技體能訓(xùn)練》中寫到：“功能性訓(xùn)練是一種在自然狀態(tài)下通過強(qiáng)化核心力量促進(jìn)神經(jīng)肌肉系統(tǒng)愈發(fā)高效的訓(xùn)練方法”[11]?！秳?dòng)作——功能動(dòng)作訓(xùn)練體系》寫到：“功能性訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)利用對(duì)脊柱力量、動(dòng)作模式、恢復(fù)與再生、動(dòng)力鏈等環(huán)節(jié)的系統(tǒng)性優(yōu)化，提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力的新興訓(xùn)練方法及理念體系”[12]。我國(guó)學(xué)者董德龍認(rèn)為：功能性訓(xùn)練是利用核心力量的強(qiáng)化訓(xùn)練改善神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的高效運(yùn)行而采用的訓(xùn)練方法[13]。李丹陽認(rèn)為：功能性訓(xùn)練就是通過全面性的身體訓(xùn)練，力求整體上提高人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的工作效能，以求達(dá)到競(jìng)技水平較高水平發(fā)揮的訓(xùn)練方法體系[14]?？梢钥闯鰢?guó)內(nèi)外學(xué)者對(duì)功能性訓(xùn)練認(rèn)知存在多元化傾向，各自的認(rèn)知側(cè)重點(diǎn)不同，是導(dǎo)致這種差異性出現(xiàn)的主要原因。以運(yùn)動(dòng)鏈的銜接、多關(guān)節(jié)、多平面的認(rèn)知為主流的認(rèn)知是從生物力學(xué)角度探究的；通過強(qiáng)化核心力量促進(jìn)神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的高效訓(xùn)練為主流認(rèn)知是從人體解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的的理論角度進(jìn)行解讀的；包括從訓(xùn)練學(xué)角度將功能性訓(xùn)練認(rèn)為是，運(yùn)用多種刺激，全面提高運(yùn)動(dòng)技能，使訓(xùn)練指向比賽性更強(qiáng)，功能訓(xùn)練形式和目的更為清晰和明確，同時(shí)，功能性訓(xùn)練的訓(xùn)練方法就通過多個(gè)平面、多個(gè)環(huán)節(jié)參與的運(yùn)動(dòng)形式[15]。在這些觀點(diǎn)當(dāng)中，大部分僅僅只限于對(duì)于功能性訓(xùn)練淺層次的解讀，缺乏最根本的理論基礎(chǔ)，使得對(duì)于功能性訓(xùn)練的定義大相徑庭。首先綜合已有研究，認(rèn)為功能性訓(xùn)練就是在遵循人體運(yùn)動(dòng)鏈的基礎(chǔ)之上，依據(jù)目標(biāo)動(dòng)作模型，在身體非穩(wěn)定狀態(tài)下而進(jìn)行的多種形式、眾多運(yùn)動(dòng)單位參與的訓(xùn)練，訓(xùn)練的特點(diǎn)是高度的專項(xiàng)化與基礎(chǔ)訓(xùn)練和結(jié)合，最終的目標(biāo)是促進(jìn)練習(xí)者機(jī)體的康復(fù)的同時(shí)最大限度地保持或者提高競(jìng)技水平和運(yùn)動(dòng)能力的一種訓(xùn)練方法。這些研究缺乏從基礎(chǔ)理論地探索，大多在宏觀上進(jìn)行概括，過多地傾向于實(shí)踐，缺乏基本的理論支撐。若究其本質(zhì)，功能性訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)適應(yīng)論屬同宗同源，二者均最初應(yīng)用于醫(yī)學(xué)康復(fù)，但不同的是后者作為理論基礎(chǔ)延伸到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練當(dāng)中，前者則是以實(shí)踐方法作用于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐。筆者認(rèn)為，功能性訓(xùn)練就是以運(yùn)動(dòng)員為核心，以身體運(yùn)動(dòng)鏈為基礎(chǔ)，以目標(biāo)動(dòng)作模式為切入點(diǎn)，基于非穩(wěn)定環(huán)境條件下而對(duì)機(jī)體的不同部位施加不同性質(zhì)和強(qiáng)度的刺激并促使運(yùn)動(dòng)員不斷適應(yīng)的過程，其本質(zhì)就是局部適應(yīng)。

2 功能性訓(xùn)練的先進(jìn)性

功能性訓(xùn)練是現(xiàn)代體能訓(xùn)練體系中的一環(huán)，是以大數(shù)據(jù)分析和對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)價(jià)為基礎(chǔ)，以動(dòng)作模式訓(xùn)練為專項(xiàng)基礎(chǔ)，在不同負(fù)荷和速度刺激條件下，完成多關(guān)節(jié)、多維度且具有本體感受性的動(dòng)作訓(xùn)練方法[16]。

2.1訓(xùn)練理念先進(jìn)性

2.1.1 基于動(dòng)作模式進(jìn)行訓(xùn)練。動(dòng)作模式是指有效完成特定動(dòng)作的方法[17]。任何運(yùn)動(dòng)，都是有多肌肉、多關(guān)節(jié)、多動(dòng)作在非穩(wěn)定環(huán)境下進(jìn)行的，在這個(gè)過程中，需要身體不斷通過反饋系統(tǒng)控制身體的變化，這些變化包括人體的基本的七大運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，最終是身體的狀態(tài)適應(yīng)動(dòng)作的質(zhì)量要求。功能性訓(xùn)練就是在運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作模式的理念之下開展對(duì)人體的各項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練，與動(dòng)作要求相契合，是更高度的專項(xiàng)訓(xùn)練，同時(shí)也在一定意義上鍛煉了動(dòng)作的非主導(dǎo)素質(zhì)，可以說。功能性訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)動(dòng)作模式理念的指導(dǎo)下，對(duì)傳統(tǒng)訓(xùn)練的補(bǔ)充和升華，將專項(xiàng)訓(xùn)練和基礎(chǔ)訓(xùn)練做到了最好的中和，使得訓(xùn)練更加具有針對(duì)性、時(shí)效性。

2.1.2 更好地銜接體能訓(xùn)練與技能訓(xùn)練。在傳統(tǒng)訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練專指對(duì)人體的體能進(jìn)行專門訓(xùn)練，訓(xùn)練多以力量訓(xùn)練為主，本著“三從一大”的原則，這在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段是較為實(shí)用的，但隨著運(yùn)動(dòng)員水平的提高，這種單一的、純粹的體能訓(xùn)練已不能滿足運(yùn)動(dòng)員提高成績(jī)的需求，不同的項(xiàng)目有不同的體能要求，這種不同的體能要求該如何體現(xiàn)在體能訓(xùn)練之中，這一直是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域眾多專家和教練員關(guān)注和探索的問題。首先，體能訓(xùn)練必須要時(shí)刻與專項(xiàng)相結(jié)合，也就是與動(dòng)作技術(shù)相結(jié)合，功能性訓(xùn)練則更好地解決這一難題，其動(dòng)力鏈訓(xùn)練理念，更好地契合了體技能相結(jié)合的訓(xùn)練，并且在訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)的不是次數(shù)與數(shù)量，而是質(zhì)量和效果，特別是對(duì)于完成動(dòng)作的相關(guān)主導(dǎo)關(guān)節(jié)、肌肉的訓(xùn)練，更是在質(zhì)不在量，更大程度上在減少運(yùn)動(dòng)員體能消耗的同時(shí)完成高質(zhì)量的動(dòng)作，使動(dòng)作可以在更高的程度上達(dá)到自動(dòng)化。

2.1.3 重視運(yùn)動(dòng)員本體感覺。在體院版《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》中將本體感覺描述為肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)囊中的本體感受器(肌梭和腱梭)受到刺激所產(chǎn)生的軀體各部分相對(duì)位置和狀態(tài)的感覺，也稱為運(yùn)動(dòng)覺。功能性訓(xùn)練在訓(xùn)練過程中，運(yùn)用多種器材設(shè)施，以運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為要求，設(shè)計(jì)多關(guān)節(jié)、多平面、多維度的身體姿勢(shì)練習(xí)，并依據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身感覺為中心，施以不同形式的和性質(zhì)負(fù)荷刺激，來完成整個(gè)訓(xùn)練過程。

2.2訓(xùn)練方法的先進(jìn)性

2.2.1 核心力量的重新定義。傳統(tǒng)訓(xùn)練中的“核心”專指腰腹力量，而功能性訓(xùn)將核心定義為軀干力量，也就是說，所有參與動(dòng)作的主導(dǎo)的力量定義為該項(xiàng)目的核心力量，不同的項(xiàng)目具有不同的核心力量，在所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的共核在于賦予脊椎上的肌肉群，這樣，在訓(xùn)練過程中，更具運(yùn)動(dòng)鏈理念，訓(xùn)練就可以更加具有針對(duì)性，以減少訓(xùn)練的無效性，并且在訓(xùn)練過程中，可以更加全面，豐富機(jī)體某些部位的薄弱點(diǎn)，避免由于某些部位能力的缺失，造成的運(yùn)動(dòng)損傷。

2.2 震動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)效性。震動(dòng)訓(xùn)練是指將運(yùn)動(dòng)員置于某種人為制造的某種動(dòng)態(tài)的不穩(wěn)定的狀態(tài)下，在外界施加或不施加刺激的條件下，完成身體的穩(wěn)定并可以完成規(guī)定動(dòng)作的訓(xùn)練方法。這種訓(xùn)練方法更加契合比賽的性質(zhì)，筆者意為是高度相似甚至超越比賽強(qiáng)度的模擬訓(xùn)練法，可以更加精細(xì)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的各部位的小肌群進(jìn)行有效的訓(xùn)練，還可以促使運(yùn)動(dòng)員更快地進(jìn)入比賽節(jié)奏，特別是在對(duì)抗項(xiàng)目當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員可以更加合理地處理某些對(duì)身體有傷害的刺激，并且可以最大程度地完成動(dòng)作。

2.2.3 懸吊訓(xùn)練有效性。懸吊訓(xùn)練是指將身體的某一部位固定，其他部位處于非控制狀態(tài)，是非控完成規(guī)定動(dòng)作的訓(xùn)練過程。這一訓(xùn)練過程，可以充分鍛煉運(yùn)動(dòng)員的自我控制能力，更好地訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的體能和技能的合理分配，并且，懸吊訓(xùn)練可以更好地鍛煉和發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的本體感受器，更好地促進(jìn)核心肌群的發(fā)展。同時(shí)，有研究證明，經(jīng)過懸吊訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)損傷有所好轉(zhuǎn)。

3 功能性訓(xùn)練的科學(xué)基礎(chǔ)

功能性訓(xùn)練最早起源于運(yùn)動(dòng)康復(fù)，其訓(xùn)練核心在于注重核心訓(xùn)練，注重動(dòng)作模式和運(yùn)動(dòng)鏈，訓(xùn)練過程強(qiáng)調(diào)本體感覺，其訓(xùn)練特征與1956年塞利所提出的運(yùn)動(dòng)適應(yīng)論異曲同工。

3.1運(yùn)動(dòng)適應(yīng)理論的源起

運(yùn)動(dòng)適應(yīng)理論是由加拿大麥吉爾大學(xué)教授塞利基于病理學(xué)的視角提出的，他指出“應(yīng)激”和“適應(yīng)”是各種生物體最基本的特征[18]。某些刺激對(duì)于生物體所產(chǎn)生的侵害性可分為專門病源性刺激和非專門病源性刺激2個(gè)部分組成，非專門病源性刺激機(jī)體，機(jī)體所產(chǎn)生的反應(yīng)被稱為“一般適應(yīng)綜合征”，這種“適應(yīng)”分為生理、心理、外部環(huán)境等不同的形式[19]。1956年，塞利所編寫的《生命的應(yīng)激》問世，標(biāo)志著運(yùn)動(dòng)適應(yīng)理論的確立。書中寫到：“一般適應(yīng)綜合征或應(yīng)激反應(yīng)是一個(gè)過程，并且具有三個(gè)階段：警戒，抵御，衰竭”[20]。警戒指機(jī)體在外界刺激作用下所產(chǎn)生的一種功能的喚醒或器官的動(dòng)員，可分為沖擊階段和預(yù)防階段；抵御是指機(jī)體對(duì)外界刺激的防御和忍耐；衰竭外界刺激使機(jī)體產(chǎn)生過度的疲勞，機(jī)體內(nèi)的5-羥色胺等物質(zhì)會(huì)促使大腦皮質(zhì)的抑制過程增強(qiáng)，如果持續(xù)運(yùn)動(dòng)，則會(huì)導(dǎo)致能源物質(zhì)的耗竭，產(chǎn)生疲勞。這三個(gè)階段需要運(yùn)動(dòng)員自身的體會(huì)與感悟，也就是功能性訓(xùn)練中的對(duì)運(yùn)動(dòng)員本體感覺的要求，在1976年，塞利又提出“局部適應(yīng)”的觀點(diǎn)：“生物的某些器官、功能通過外界刺激改變內(nèi)部結(jié)構(gòu)(主要指蛋白質(zhì))，從而逐步使局部發(fā)生適應(yīng)”[21]。這一觀點(diǎn)可以說是功能性訓(xùn)練的生物學(xué)基礎(chǔ)，本質(zhì)上可以說是“局部適應(yīng)理論”的升華。

運(yùn)動(dòng)適應(yīng)理論在宏觀上就是“機(jī)體對(duì)外界環(huán)境自然適應(yīng)的過程”，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練本質(zhì)上就是不同形式的應(yīng)激源，負(fù)荷就是外界對(duì)機(jī)體的刺激，而適應(yīng)則是機(jī)體對(duì)負(fù)荷的“代償性”變化，這種變化受時(shí)間、空間影響，變化的大小、優(yōu)劣、速度也十分迥異，變化的程度實(shí)則是代表著運(yùn)動(dòng)能力的變化水平[22]。在微觀上，運(yùn)動(dòng)適應(yīng)理論的核心在于“一般適應(yīng)綜合征”及其中的三個(gè)階段：警戒、抵御和衰竭，重點(diǎn)在于機(jī)體在刺激作用下這三個(gè)階段的轉(zhuǎn)換[23]。在機(jī)體受到負(fù)荷刺激時(shí)，機(jī)體首先進(jìn)入“警戒”階段，參與運(yùn)動(dòng)的各器官、系統(tǒng)的工作強(qiáng)度顯著提升，刺激作用時(shí)間的增加隨之負(fù)荷也在增大，機(jī)體開始逐漸進(jìn)入“抵御”階段，機(jī)體的各器官系統(tǒng)不斷地與外界刺激(主要指運(yùn)動(dòng)負(fù)荷)進(jìn)行對(duì)抗，刺激與抵御持續(xù)進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)能力的增長(zhǎng)也主要是在這個(gè)階段，機(jī)體在對(duì)抗外界刺激的過程中運(yùn)動(dòng)能力逐漸得到提升，機(jī)體的器官、系統(tǒng)在結(jié)構(gòu)和功能上逐漸發(fā)生局部適應(yīng)性的改變，然而，這種抵御狀態(tài)的時(shí)間也是有限的，在向外界刺激的長(zhǎng)時(shí)間作用下，連續(xù)不斷地抵御活動(dòng)導(dǎo)致機(jī)體能源耗竭，使機(jī)體產(chǎn)生疲勞，疲勞持續(xù)地積累導(dǎo)致機(jī)體的功能動(dòng)作出現(xiàn)障礙，主要原因是參與運(yùn)動(dòng)的系統(tǒng)、器官發(fā)生暫時(shí)性的功能紊亂，如果負(fù)荷急需持續(xù)增加，輕者會(huì)導(dǎo)致競(jìng)技能力的下降和過度訓(xùn)練，重者則會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷甚至運(yùn)動(dòng)性疾病。

3.2功能性訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)適應(yīng)論的高度契合

功能性訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)適應(yīng)論都最初應(yīng)用于康復(fù)領(lǐng)域，在某種程度上來說，功能性訓(xùn)練的方法、理念均是以運(yùn)動(dòng)適應(yīng)論作為基礎(chǔ)發(fā)展起來的。功能性訓(xùn)練追求的是一種高度的專項(xiàng)化的訓(xùn)練與基礎(chǔ)訓(xùn)練的相結(jié)合，這種結(jié)合，需要于運(yùn)動(dòng)員自身的適應(yīng)和感知，這種適應(yīng)和感知就是建立在運(yùn)動(dòng)適應(yīng)理論的基礎(chǔ)之上的。在核心肌群訓(xùn)練中，功能性訓(xùn)練對(duì)核心肌群做了重新的定義，訓(xùn)練過程中重視所有與運(yùn)動(dòng)動(dòng)作相關(guān)的肌群，并且在訓(xùn)練過程中，強(qiáng)調(diào)多維的、多關(guān)節(jié)、多角度的“三多訓(xùn)練”，這就是在本質(zhì)上設(shè)計(jì)并控制刺激源，使機(jī)體的不同部位的肌肉可以更好地達(dá)到對(duì)刺激強(qiáng)度的適應(yīng)，并使得各個(gè)肌群的力量協(xié)調(diào)發(fā)展；懸吊訓(xùn)練最早起源于二戰(zhàn)時(shí)期美國(guó)對(duì)于傷病的治療，其實(shí)質(zhì)也是核心訓(xùn)練的一個(gè)體現(xiàn)，在訓(xùn)練過程中，將身體某些部位用繩索懸掛起來，是身體在不穩(wěn)定的支撐狀態(tài)下完成規(guī)定的動(dòng)作，注重的是發(fā)展機(jī)體控制能力和深層肌肉，在訓(xùn)練過程中，身體為維持平衡完成規(guī)定的動(dòng)作，必須募集更多的運(yùn)動(dòng)單位，從而更加有效地提高神經(jīng)—肌肉的本體感覺，這種訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)適應(yīng)理論中“警戒”階段的最好體現(xiàn)，以最快的速度調(diào)動(dòng)全身80%以上的運(yùn)動(dòng)單位，使其在最短的時(shí)間獲得最大的受益；震動(dòng)訓(xùn)練是一種利用醫(yī)療器械，通過振動(dòng)來誘發(fā)肌緊張，也就是通過外界的幫助來提升機(jī)體的警戒，從而，更好使防御階段出現(xiàn)，在振動(dòng)訓(xùn)練過程中，機(jī)體歷經(jīng)時(shí)間較少，但效果明顯，特別是對(duì)于小肌肉的力量以及關(guān)節(jié)穩(wěn)定性具有重要的意義；本體感覺訓(xùn)練是指集體通過自身對(duì)刺激和疲勞的感知程度而進(jìn)行的一種訓(xùn)練，遵循著感受器—傳入神經(jīng)—神經(jīng)中樞—傳出神經(jīng)—效應(yīng)器這一模式，更加注重于運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練環(huán)境的自我把握和控制，并且逐漸適應(yīng)的一個(gè)過程，從而不斷提高運(yùn)動(dòng)的能力，更好地掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)。

4 小 結(jié)

功能性訓(xùn)練作為訓(xùn)練領(lǐng)域的一種新的理念，是對(duì)體能訓(xùn)練的補(bǔ)充和升華。在美國(guó)，雖然功能性訓(xùn)練具有完備的訓(xùn)練基礎(chǔ)理論體系，但自引入我國(guó)以來，在訓(xùn)練界引起很大轟動(dòng)，但應(yīng)該首先清晰，功能性訓(xùn)練并不是完整的訓(xùn)練體系，不能完全代替現(xiàn)代的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。同時(shí)，又由于我國(guó)相對(duì)落后的體能訓(xùn)練體系，導(dǎo)致對(duì)于功能性訓(xùn)練的學(xué)習(xí)和研究過于盲目，在認(rèn)識(shí)過程中，感性認(rèn)識(shí)多于理性，大多研究浮于表面，缺乏對(duì)其深入理論基礎(chǔ)的探究。

實(shí)則功能性訓(xùn)練其本質(zhì)是建立在運(yùn)動(dòng)適應(yīng)理論基礎(chǔ)之上的一種訓(xùn)練方法，是高度的專項(xiàng)訓(xùn)練與基礎(chǔ)訓(xùn)練相結(jié)合的一種訓(xùn)練模式，以運(yùn)動(dòng)員的自我感覺為中心，通過正負(fù)反饋系統(tǒng)的反饋來確定外部刺激的性質(zhì)和強(qiáng)弱，使訓(xùn)練更具針對(duì)性和有效性，其訓(xùn)練基礎(chǔ)就是正負(fù)反饋系統(tǒng)的信息反饋，其理論基礎(chǔ)就是使運(yùn)動(dòng)員不斷地建立起對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)過程。

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