摘 要：體育鍛煉不僅能夠起到增強(qiáng)學(xué)生的體魄的作用，除此之外，還會(huì)對(duì)學(xué)生的心理健康造成一定的影響，接下來，本文將結(jié)合體育鍛煉對(duì)學(xué)生的心理健康的影響，探討加強(qiáng)體育鍛煉的方法和機(jī)制。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉；心理健康；影響；機(jī)制

一、 引言

體育教學(xué)是學(xué)校教育的重要組成部分，在體育教學(xué)中學(xué)生會(huì)產(chǎn)生各種各樣的心理活動(dòng)，因此，我們說體育鍛煉對(duì)于學(xué)生的心理健康也會(huì)產(chǎn)生很大的影響。良好的體育鍛煉活動(dòng)的開展不僅可以促進(jìn)學(xué)生的智力發(fā)展，還可以使學(xué)生的情緒變得十分穩(wěn)定，最重要的是，可以鍛煉學(xué)生的意志力，讓學(xué)生形成良好的品質(zhì)。由此可見，探討加強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉的方法和機(jī)制具有重要意義。

二、 體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康的良好影響

（一） 促進(jìn)學(xué)生智力的發(fā)展

傳統(tǒng)的教學(xué)環(huán)境下，我們一直認(rèn)為體育鍛煉對(duì)于學(xué)生的體魄的提升是具有很大的幫助，而實(shí)際上，體育鍛煉不僅能夠增強(qiáng)學(xué)生的體魄，鍛煉學(xué)生的體格，最重要的是，對(duì)于學(xué)生的智力發(fā)展也有一定的作用。在加強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉的過程中可以有效地促進(jìn)學(xué)生大腦的開發(fā)與利用，增強(qiáng)學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)的功能，進(jìn)而達(dá)到智力開發(fā)的作用。而當(dāng)學(xué)生的智力得到了很好的開發(fā)之后，對(duì)于其完成學(xué)習(xí)任務(wù)是具有很大的幫助，進(jìn)而讓學(xué)生在繁重的工作學(xué)習(xí)中感覺到身心十分的愉快，促進(jìn)其學(xué)習(xí)效果和學(xué)習(xí)質(zhì)量的提升。

（二） 體育能使學(xué)生心情愉快

面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，面對(duì)繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，很多學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中會(huì)產(chǎn)生壓抑、緊張、煩悶，焦慮等情緒，而良好的體育鍛煉的開展，可以轉(zhuǎn)移學(xué)生的注意力，緩解學(xué)生的情緒，讓學(xué)生從焦躁、煩惱的情緒中解脫出來，身心得到鍛煉，情緒得到改善。進(jìn)而以更積極、更樂觀的情緒來面對(duì)接下來的學(xué)習(xí)，因此，我們說體育鍛煉不僅具備鍛煉學(xué)生體魄的作用，還可以促進(jìn)學(xué)生的智力發(fā)展，最重要的是可以讓學(xué)生保持心情愉快，進(jìn)而提升學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性。

（三） 體育鍛煉有助于學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)的形成

堅(jiān)強(qiáng)的意志的形成無(wú)論是對(duì)于學(xué)生的學(xué)習(xí)，還是對(duì)于學(xué)生的生活來說都是十分重要的，而體育鍛煉恰好可以達(dá)到這一目的，在體育鍛煉的過程中，學(xué)生需要不斷地克服客觀的困難和主觀的困難，而這一系列的困難的克服對(duì)于學(xué)生的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)的形成是具有十分大的作用和幫助的。比如說，在跨欄短跑訓(xùn)練的過程中，學(xué)生需要跨越一切的障礙來完成短跑活動(dòng)，在此過程中，便可以很好的磨練學(xué)生的意志，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神，進(jìn)而促進(jìn)其堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)的形成，為以后的學(xué)習(xí)和生活奠定良好的基礎(chǔ)。

（四） 消除學(xué)生心理障礙

在學(xué)校學(xué)習(xí)的過程中，由于競(jìng)爭(zhēng)比較激烈，再加上學(xué)習(xí)壓力比較大，這樣的情況下，很多學(xué)生會(huì)產(chǎn)生一些比較悲觀或者是消極的情緒，這對(duì)于學(xué)生的心理健康生長(zhǎng)來說是極其不利的，而有效的體育鍛煉活動(dòng)的開展，可以讓學(xué)生在緊張的學(xué)習(xí)生活之余身心得到一定的放松。這樣的情況下，便可以很好地緩解學(xué)生本身所存在的憂郁、消極的心理情緒和心理障礙，進(jìn)而達(dá)到治療心理疾病的作用，促進(jìn)學(xué)生身心健康的發(fā)展。

三、 加強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉的方法和措施

（一） 實(shí)現(xiàn)多樣化體育鍛煉模式的開展

傳統(tǒng)的教學(xué)環(huán)境下，很多教師都是采用傳統(tǒng)的課本教學(xué)法實(shí)現(xiàn)對(duì)于學(xué)生的體育鍛煉活動(dòng)的開展，這樣雖然也可以達(dá)到體育鍛煉的作用和目的，但是卻缺乏一定的創(chuàng)新，進(jìn)而使得學(xué)生感覺十分的單調(diào)和枯燥，為了實(shí)現(xiàn)這一問題的改善和提升，教師可以采用多樣化的體育鍛煉模式。舉例子來說，除了課本上的教學(xué)內(nèi)容以外，教師也可以設(shè)置一些體育比賽或者是一些附加的體育鍛煉項(xiàng)目，進(jìn)而豐富課堂體育教學(xué)活動(dòng)，加強(qiáng)多樣化的體育鍛煉，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)體育鍛煉的增強(qiáng)，達(dá)到鍛煉學(xué)生體魄，實(shí)現(xiàn)心理問題改善的目的。

（二） 快樂體育法

所謂的快樂體育教學(xué)法，主要指的是在體育教學(xué)的過程中，要以快樂、激情為基本的教育方針，借助于體育教學(xué)活動(dòng)的開展提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓大家實(shí)現(xiàn)在快樂中學(xué)習(xí)，而這也可以很大程度上實(shí)現(xiàn)學(xué)生的心理問題的改善和提升。舉例子來說，教師可以在課堂教學(xué)之前，先帶領(lǐng)大家跟隨音樂做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，比如，播放一首seve，讓大家學(xué)習(xí)和模仿seve中的舞步，這樣既可以帶動(dòng)大家鍛煉的積極性，又可以為接下來的教學(xué)內(nèi)容的開展做一個(gè)熱身。在課堂教學(xué)過程中，教師可以設(shè)置各種各樣的游戲，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)游戲教學(xué)法的應(yīng)用，比如，可以開展籃球投籃游戲、足球游戲或者是排球游戲等等，進(jìn)而促進(jìn)課堂教學(xué)活動(dòng)的開展和執(zhí)行，增強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)學(xué)生身心健康的發(fā)展。

（三） 使用藝術(shù)化語(yǔ)言提升學(xué)生體育鍛煉的積極性

在鼓勵(lì)學(xué)生開展體育鍛煉的過程中，教師一定要注意語(yǔ)言的藝術(shù)性，給予學(xué)生一定的鼓勵(lì)以及稱贊，進(jìn)而提升他們的自信心。當(dāng)然，這其中不僅包含直接語(yǔ)言，也包含肢體語(yǔ)言。例如，在學(xué)生參加游戲的過程中，教師可以使用“你很棒”“你最棒”“太贊了”等鼓勵(lì)性的話語(yǔ)激勵(lì)學(xué)生，進(jìn)而讓學(xué)生感覺到游戲的輕松、愉悅，提升學(xué)生的積極性。另外，也可以采用“豎起大拇指”“擁抱”等肢體語(yǔ)言讓幼兒感覺教師和自己之間是平等的，進(jìn)而增進(jìn)師生之間的情誼，并提升學(xué)生參加游戲的激情，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)以及提升。

四、 結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，我們可以了解到體育鍛煉對(duì)于學(xué)生的身心健康的發(fā)展是具有極其重要的作用和影響的，希望在本文相關(guān)的一系列的建議和措施的幫助下，可以讓教師認(rèn)識(shí)到加強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉的方法和措施，進(jìn)而為我國(guó)教育事業(yè)的發(fā)展做出一定的貢獻(xiàn)。

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作者簡(jiǎn)介：

馮偉，寧夏回族自治區(qū)鹽池縣第五小學(xué)。endprint