隨著年齡的生長(zhǎng)，人體逐步衰老是自然規(guī)律。如果一個(gè)人身體的衰老遠(yuǎn)遠(yuǎn)滯后于年齡的增長(zhǎng)，那么在追求“長(zhǎng)生不老”路上就算勝利了！在中醫(yī)看來(lái)，盡管衰老的進(jìn)程受到諸多因素的影響，但腎和脾對(duì)衰老的影響最大。

人體衰老的原因，是腎臟功能的減退，影響到精的化生所造成的。因?yàn)樵谥嗅t(yī)里面，精就好比是拜金主義者眼中的錢，它是萬(wàn)能的。并且，腎氣本身就是生命活動(dòng)的原動(dòng)力，腎氣衰減，原動(dòng)力也就不足，這兩種因素加在一起，就使全身各部組織器官發(fā)生退行性的變化。而實(shí)踐證明了，像頭發(fā)變白、視力不清、聽(tīng)力減退、牙齒松動(dòng)、性欲低下等與衰老表現(xiàn)相類似的病癥，通過(guò)補(bǔ)腎都能取得一定的療效。

【學(xué)學(xué)護(hù)身“不老”功】

鼓漱：輕輕閉口，牙齒微微咬合，用兩腮一鼓一收的漱口動(dòng)作，連續(xù)做到36次左右，等唾液滿口時(shí)，再分3次緩緩咽下。每日早晚各1次。

刺激涌泉：一是灸，二是搓，三是浴。即用艾條溫灸涌泉，以兩手心搓揉涌泉，或用熱水浸泡涌泉。

梳頭：由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左。梳頭數(shù)十次或數(shù)百次后，再把頭發(fā)整理、梳至平滑光整為止。所用梳子宜取木質(zhì)如桃木或用牛角等天然材料制成，早晚各5分鐘，其余閑暇時(shí)間亦可，切忌在飽食后梳理，以免影響脾胃的消化功能。梳頭時(shí)還可結(jié)合手指按摩，即雙手十指自然分開(kāi)，用指腹或指端從額前發(fā)際向后發(fā)際做環(huán)狀揉動(dòng)，然后再由兩側(cè)向頭頂按摩，用力要均勻一致，如此反復(fù)數(shù)十次，以頭皮有微熱感為度。

健耳：1.鳴天鼓法：將兩手掌握掩兩耳竅，用中指彈腦后骨上，左右各二十四次。2.隔山釣魚(yú)法：左手越過(guò)頭頂提右耳尖，向上牽拉數(shù)十次，然后再用右手越頭頂提拉左耳尖數(shù)十次。3.前后搓耳法：雙手掌輕按兩耳，由前向后，再由后向前搓耳廓，反復(fù)36次。4.掩耳拔氣法：將雙手搓熱，以兩掌按捺兩耳道，一按一松，共36次?；蛴秒p手食指尖插入耳孔內(nèi)，往下輕按，隨按隨出，共36次。

叩齒：將口目微閉，舌尖輕頂上腭，叩100—300次。牙齒好的可重叩，但力度不可過(guò)大。牙齒不好的可輕叩（能聽(tīng)到聲音即可），或是輕重交替叩。叩齒完后，用舌舔牙周3—5圈，再將口水慢慢咽下即可。

浴面：將兩手搓熱，擦面7次就可以了，這種按摩可以隨時(shí)都可以做，但以清晨有振作精神的作用為最佳，因?yàn)榇藭r(shí)是人體陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，能促進(jìn)人體陽(yáng)氣的不散。

暖外腎：搓熱雙手，把睪丸兜在掌心里進(jìn)行保暖的方法。也可將兩手搓熱，先左手自會(huì)陰兜過(guò)陰囊，再右手同樣操作，如此交叉各100次。這種方法自然是男性的專練方法，尤其適合于中老年人及虛弱之青年人。

撮谷道：撮谷古時(shí)又稱提肛法。將肛門慢慢縮緊上提，會(huì)陰部收縮，然后再放松肛門及會(huì)陰。一緊一松為1次，間隔3～5秒，反復(fù)進(jìn)行81次，1日可做2～3遍。endprint