□李 勇

似乎每個(gè)民族都懂得笑對(duì)人是有益的——

中文有諺語云：笑一笑，十年少；

而英文中亦有這樣的說法：Laughter is the best medicine（笑是最好的藥）。

在美國一個(gè)教堂，信教者聚在一起不是誦讀經(jīng)文，而是哈哈大笑，笑到捧腹，笑到趴在地上。笑得越是徹底，仿佛對(duì)上帝就越虔誠。

不過，其實(shí)大多數(shù)人根本沒意識(shí)到笑的治療性作用有多大，沒有體會(huì)到大笑對(duì)現(xiàn)代人是何等重要。

年齡越大越不易笑

笑是人的本能，然而隨著年齡和閱歷的增長，人們?cè)絹碓讲蝗菀装l(fā)出笑聲。

有研究顯示，當(dāng)代人所感到的壓抑度是50年前的10倍。身體的病痛、工作壓力、人際關(guān)系的復(fù)雜、不幸福的婚姻和家庭，整天為生存而奔忙，經(jīng)常讓人們忘記了自己還可以笑出聲來。

然而，在科學(xué)家看來，大笑是不占場地、不費(fèi)時(shí)間的瑜伽鍛煉，是一次不需氣喘吁吁的慢跑運(yùn)動(dòng)。笑是精神消毒劑。微笑（Smile）在醫(yī)學(xué)界素有維生素S之美名，大笑能讓人容光煥發(fā)。

人生苦短，為了更好地活著，為何不選擇開心大笑？為何不多多制造快樂維生素？國外有人提倡三L生存（Livewell，Laughoften，Lovemuch)，即健康生活、經(jīng)常大笑、多多示愛）。哪怕你的心里沒有笑，表情上的笑也可以舒緩情緒。畢竟，“大笑可以使人感到自己的偉大?！?/p>

5000 年前就已發(fā)現(xiàn)大笑奇效

大笑療法真正的醫(yī)學(xué)名稱是幽默療法，包羅了衛(wèi)生機(jī)構(gòu)利用大笑藝術(shù)來療傷治病的各種方法。如今，美國和歐洲許多國家都成立了“幽默療法協(xié)會(huì)”，許多醫(yī)院都在推行大笑療法，而幫助病人發(fā)笑的不僅有進(jìn)行滑稽表演的專業(yè)醫(yī)生，還有從外面請(qǐng)來的小丑表演團(tuán)，有的醫(yī)院還用正式的幽默項(xiàng)目培訓(xùn)病人。

“大笑是良藥”的說法并非一個(gè)全新的概念。在西方，《圣經(jīng)·箴言書》中就提及了幽默對(duì)健康的益處。而在東方，大笑的奇妙功效，據(jù)說5000多年前就已被印度人發(fā)現(xiàn)。在當(dāng)時(shí)的“瑜伽功”中，就有用大笑來控制呼吸的方法。而18世紀(jì)，法國思想界泰斗伏爾泰曾提出，所謂醫(yī)術(shù)也包括：“令病人覺得好笑的同時(shí)，讓人的自然機(jī)制來治愈疾病?！辈贿^，直到上世紀(jì)30年代，西方的科學(xué)家才開始從心理學(xué)和生理學(xué)角度研究幽默對(duì)人體的作用。

“笑療之父”用大笑退病魔

美國人諾曼·卡金斯被稱作“幽默療法之父”，是他將幽默的治療作用傳播到公共領(lǐng)域。1964年，時(shí)為一雜志主編的卡金斯被診斷為患有強(qiáng)直性脊椎炎，這是一種格外痛苦、容易致殘的脊椎炎。盡管醫(yī)生說幾乎沒有康復(fù)的可能，但是卡金斯不想輕言放棄?？ń鹚乖x過《生活中的壓力》一書，它主要闡述了消極情緒會(huì)導(dǎo)致疾病的概念。而卡金斯希望弄清楚是否積極的情緒作用恰恰相反——能夠幫他從疾病中康復(fù)。

從此，他不放過任何一個(gè)令自己大笑的機(jī)會(huì)。他的第一個(gè)發(fā)現(xiàn)就是：每觀看30分鐘滑稽電影，他就可以換得2小時(shí)安然的睡眠，沒有疼痛來打擾他?？ń鹚姑刻於甲鲞@個(gè)實(shí)驗(yàn)，并記錄下過程。6個(gè)月后，卡金斯的病完全治愈。1979年，卡金斯出版《疾病剖析》一書，記述了這一神奇的經(jīng)歷。

自從卡金斯等人奠定了關(guān)于幽默療法的現(xiàn)代基石后，更多的研究者開始致力于研究大笑對(duì)身體的治療作用。

大量研究顯示，大笑可以促進(jìn)內(nèi)啡呔的分泌。內(nèi)啡呔是存在于腦和神經(jīng)組織內(nèi)的一種化學(xué)物質(zhì)，具有類似嗎啡的功能，有鎮(zhèn)痛與欣快的作用。對(duì)那些患有脊椎炎、關(guān)節(jié)炎和肌肉痙攣的人來說，大笑確能減輕疼痛。大笑對(duì)偏頭痛和緊張導(dǎo)致的頭痛也有緩解作用，甚至可以減輕術(shù)后疼痛。

加州洛瑪琳達(dá)大學(xué)的研究者最早發(fā)現(xiàn)大笑不僅能阻止對(duì)免疫系統(tǒng)的侵害，還能提高免疫能力。目前科學(xué)家正在研究大笑對(duì)治療感冒和艾滋病等由于免疫力下降導(dǎo)致的疾病是否有效。

開懷大笑1分鐘＝跑步機(jī)上10分鐘

大笑還可以強(qiáng)壯肌肉、加快心率、增強(qiáng)肺部換氧，刺激身體的心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)，讓心血管得到鍛煉，并降低血壓。

有實(shí)驗(yàn)證明，開心大笑1分鐘等于在跑步機(jī)上10分鐘的鍛煉。因而，有科學(xué)家把大笑比作“體內(nèi)的慢跑”。其效果不啻于做瑜伽。經(jīng)常捧腹大笑對(duì)那些患肺氣腫和其他呼吸疾病的人非常有益。

目前，全世界有好多機(jī)構(gòu)致力于推廣幽默療法。僅國際幽默研究協(xié)會(huì)每年就組織500多個(gè)關(guān)于幽默研究的學(xué)術(shù)交流會(huì)。

在美國施行“大笑療法”的醫(yī)院兒童病房，經(jīng)常可以看到一只巨大的小丑鞋突然出現(xiàn)在病房門口，或者一位來檢查的醫(yī)生突然用聽診器吹出泡泡來。

有些醫(yī)院甚至開辟了一些特殊病房，包括電影、錄像、磁帶、書籍、游戲在內(nèi)的各種幽默素材應(yīng)有盡有，幫助人們哈哈大笑。

隨著瑞士科學(xué)家對(duì)精神美容法美容功效的揭示，心理美容或者精神美容這種新興的美容方式在瑞士女性中十分風(fēng)行。精神美容法分為不良情緒消除法和健康心理培養(yǎng)法兩類，其中大笑療法是見效最快且人們最樂意接受的方法。據(jù)報(bào)道，這種方法會(huì)使很多因工作或生活壓力而令皮膚變得糟糕的女士收獲頗豐。

德國科學(xué)家經(jīng)研究認(rèn)為，大笑是一項(xiàng)高消耗能量的運(yùn)動(dòng)，大笑一分鐘相當(dāng)于做了45分鐘體育運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橐粋€(gè)人在大笑時(shí)，會(huì)肩膀聳動(dòng)，胸膛搖擺，橫膈膜震蕩，全身會(huì)有80組肌肉參加運(yùn)動(dòng)，人體五臟六腑的機(jī)能也隨之調(diào)節(jié)。

吃一道大笑療法自助餐

如何找到自己的笑點(diǎn)，并利用它？

第一步：找到自己的笑穴，努力去刺激它！

什么東西更能激發(fā)你的大笑？是喜劇演員們的夸張表演，是讀到一個(gè)輕松幽默的笑話，看一部有趣的卡通片，還是跟你的小女兒一起玩撓癢癢？隨著世界觀的變化，人的幽默感也會(huì)隨之變化。不過，無論怎樣，都不要以取笑別人作為代價(jià)。

第二步：讓你的身邊圍繞著有趣的人。

你個(gè)人的性情基本上反映了經(jīng)常和你交往的人的性情。如果你希望找到快樂，不妨多花時(shí)間跟能制造歡樂氣氛的人在一起。

第三步：學(xué)會(huì)創(chuàng)造幽默。

大笑并不總是能自然發(fā)生，所以需要你去創(chuàng)造。跟你的家人開開玩笑——把一張寫有笑話的紙壓在孩子的枕頭底下，趁家人去沖涼時(shí)，往鏡子上貼一個(gè)笑話等。你還可以跟公共汽車上、大街上的陌生人分享幽默。人并非生來就是滑稽演員，但是有大量的笑話書可以幫助你。

第四步：在日常生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴中尋找幽默，學(xué)會(huì)對(duì)自己大笑。

就像奧格·馬帝諾在《世界上最偉大的推銷員》中所寫：“我微笑，領(lǐng)悟能力就會(huì)提高；我吃吃一笑，我的壓力就會(huì)減輕；我哈哈大笑，我的壽命就會(huì)延長，而這就是生命長壽的秘訣，如今為我所掌控。”

學(xué)會(huì)利用大笑技巧來對(duì)付壓力吧。從長長的一生來說，現(xiàn)在的壓力又算得了什么呢，何不一笑付之？