王祖遠(yuǎn) 重慶市萬州區(qū) 退休老人

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冰心老人曾說過，人老不可怕，可怕的是“心老”。尤其是離退休之后，失落感、孤獨(dú)感、沮喪感油然而生。因此，進(jìn)入老年，做好心理調(diào)整是十分重要的，同時(shí)這也是健康長壽的首要條件。我今年80歲了，對(duì)此有些心得體會(huì)。

積極營造快樂：培養(yǎng)自己成為一個(gè)樂觀、風(fēng)趣、詼諧、幽默的人，隨時(shí)尋找、制造快樂?？鞓?，無時(shí)不在，無處不在，能否擁有取決于自己的人生態(tài)度。

多交“忘年交”： “忘年交”能將年輕人蓬勃的朝氣，奔放的熱情感染給老年人，使老年人心情愉悅，始終保持旺盛的精力；而老年人豐富的人生閱歷、淵博的知識(shí)能給年輕人以許多有益的啟迪。雙方可在不斷的交往中取長補(bǔ)短，樂趣無窮。

培養(yǎng)廣泛的興趣：比如，學(xué)習(xí)烹飪技術(shù)，不僅有助于合理安排膳食，而且能提高飲食情趣。又如，學(xué)點(diǎn)美學(xué)知識(shí)，會(huì)令你神采飛揚(yáng)，穿衣打扮得體大方，有個(gè)亮麗的外表，也能營造出讓人意想不到的好心情。再有，擺弄文房四寶，在揮毫潑墨之際，既活躍了思維，又陶冶了情操。還如，常讀點(diǎn)唐詩宋詞，心境與詩情相融，自使人心靈澄澈，快活似仙。

學(xué)會(huì)善待他人：以平和的心境待人待己，做到“謙和、友善、仁慈、博愛”。多一點(diǎn)欣賞和包容，就多一分真誠和理解。愛人、善待他人，也就是愛自己、善待自己，愛與被愛都是一種幸福。

勿忘體育鍛煉：運(yùn)動(dòng)不僅鍛煉人的肌體，還可以促進(jìn)神經(jīng)活動(dòng)的靈活性、協(xié)調(diào)性與均衡性，有助于人們保持良好的心態(tài)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，延緩皺紋形成，推遲容顏衰老，讓人越活越年輕。