楊士利

（河北師范大學(xué)體育學(xué)院，河北 石家莊 050024）

跑酷這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)入我國時(shí)間還不長，雖然剛剛起步但發(fā)展前景一片大好，不可否認(rèn)社會推廣和演出的作用。由于跑酷運(yùn)動(dòng)的身體需求，其主要適宜人群集中在青少年，即十幾歲到二三十歲的年輕人。國民體質(zhì)監(jiān)測調(diào)研結(jié)果顯示，21世紀(jì)以來我國青少年?duì)I養(yǎng)有很大改善，但肥胖、近視等情況越發(fā)突顯。近些年我國推出每天一小時(shí)的陽光體育活動(dòng)給中小學(xué)的孩子們身體狀況帶來很大變化，肺活量的逐步提高就是顯著表現(xiàn)。在日常體育活動(dòng)中，除了一些專業(yè)的跑酷運(yùn)動(dòng)員具有跑酷基礎(chǔ)外，占很大比例的運(yùn)動(dòng)參與者都急于求成，在沒有進(jìn)行基礎(chǔ)的動(dòng)作學(xué)習(xí)和體能練習(xí)的前提下就進(jìn)行相對較危險(xiǎn)的動(dòng)作進(jìn)行炫耀，這違背了跑酷運(yùn)動(dòng)的初衷。本文主要目的是研究如何在最基礎(chǔ)的跑酷動(dòng)作進(jìn)行普及教學(xué)，最終目的讓中小學(xué)生在身體的靈活性和協(xié)調(diào)性得到提高，使跑酷運(yùn)動(dòng)走進(jìn)中小學(xué)得到更多社會群體的認(rèn)可和參與。

1 休閑體育及其特點(diǎn)

1.1 休閑體育含義

休閑體育是一種社會體育的重要組成部分。指人們在閑暇時(shí)間以增進(jìn)身心健康，豐富和創(chuàng)造生活情趣，完善自我為目的身體鍛煉活動(dòng)。

1.2 休閑體育的特點(diǎn)

休閑體育具有其他體育活動(dòng)方式所不具有的自由自主性、在社會群體中傳播的非功利性。在生理方面對廣大參與者的影響包括強(qiáng)身健體、預(yù)防身體疾病或者在一定程度上對疾病的康復(fù)有積極的作用，在生理和社會參與方面則是在無形中增強(qiáng)了社會交際以及人際交往的能力，更加促進(jìn)了個(gè)性的發(fā)展及形成，并促進(jìn)人的社會化的形成。

1.3 跑酷的特點(diǎn)

跑酷是一項(xiàng)充滿樂趣和刺激的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它在心理上鍛煉年輕人克服心理障礙超越自我的心理素質(zhì)，并且能從運(yùn)動(dòng)中找到自信展示自我實(shí)力，另外是從生理上通過我身鍛煉不斷強(qiáng)身健體在越過障礙和各種動(dòng)作中無限釋放自我潛能以獲得更強(qiáng)大的自我。跑酷運(yùn)動(dòng)其目的不只是炫酷，同時(shí)就是自我超越和克服障礙，人在經(jīng)歷驚險(xiǎn)動(dòng)作后達(dá)到目的的喜悅都給人以最直接的沖擊，帶給人以更多地表現(xiàn)欲，并帶動(dòng)身邊的人都想?yún)⑴c進(jìn)來親身體驗(yàn)。多么簡單的技術(shù)和人自身的本能都可以進(jìn)行鍛煉和展示。我們要注意任何的體育項(xiàng)目在技術(shù)練習(xí)中都要全面發(fā)展，都要以項(xiàng)目的基礎(chǔ)動(dòng)作為依托、為基礎(chǔ)，盡可能的實(shí)現(xiàn)全面的增強(qiáng)身體各素質(zhì)訓(xùn)練。

1.4 休閑跑酷的趣味性

跑酷運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)，其不同于其他傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它以其炫酷的成型技術(shù)動(dòng)作被認(rèn)為是一項(xiàng)比較時(shí)尚的體育項(xiàng)目，許多動(dòng)作給人以很大的視覺沖擊，一些特殊的動(dòng)作既好看同時(shí)又具有趣味性，同時(shí)可以給觀眾較好的幽默感和精神刺激感。在安全的前提下它不需要特定的特殊場地是其他運(yùn)動(dòng)所無法比擬的。開展此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并沒有彼此的對抗，這就會對大部分的青少年產(chǎn)生很大吸引。雖然跑酷運(yùn)動(dòng)開展時(shí)間有限，但其所蘊(yùn)含的體育文化底蘊(yùn)，正好可以在中小學(xué)進(jìn)行灌輸，在生理和心理上均對這個(gè)年齡段的孩子發(fā)展和學(xué)校體育文化的新發(fā)展也有著積極的促進(jìn)作用。

2 休閑跑酷動(dòng)作及練習(xí)特點(diǎn)

2.1 休閑跑酷專項(xiàng)耐力

在進(jìn)行體育項(xiàng)目的練習(xí)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)重要指標(biāo)在于相應(yīng)的專項(xiàng)耐力，跑酷運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)專項(xiàng)耐力要求較高的項(xiàng)目，在進(jìn)行跑酷練習(xí)時(shí)肌肉的疲勞會影響動(dòng)作的靈活性和連貫性，使這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)觀賞度下降。在青少年時(shí)期，相應(yīng)的身體素質(zhì)正處于敏感期，適量的進(jìn)行速度耐力的訓(xùn)練能夠提高技術(shù)水平，其實(shí)無論是什么年齡段的學(xué)員都應(yīng)該重視專項(xiàng)的耐力訓(xùn)練。針對參與者的自身情況，應(yīng)因人而異的進(jìn)行中等強(qiáng)度的速度耐力訓(xùn)練，并防止傷病的發(fā)生，根據(jù)參與者的感受進(jìn)行負(fù)荷的增減和活動(dòng)的進(jìn)展。練習(xí)形式一般是基礎(chǔ)動(dòng)作，專業(yè)技術(shù)動(dòng)作難度較低的內(nèi)容進(jìn)行身體素質(zhì)的訓(xùn)練。（例如在跑動(dòng)中不斷的變化節(jié)奏、身體幅度或翻越一些較矮的障礙和障礙物）。

2.2 休閑跑酷上下肢力量

跑酷運(yùn)動(dòng)主要身體素質(zhì)集中在上下肢和腰腹力量，主要是人體的機(jī)體某一部分肌肉工作時(shí)克服內(nèi)外阻力的能力。在跑酷練習(xí)前一定要先平地體會和學(xué)習(xí)身體控制及協(xié)調(diào)能力，這樣有助于掌握后期的難度遞增的動(dòng)作，依據(jù)自身能力切忌好高騖遠(yuǎn)。在跑酷的練習(xí)中上下肢的力量是決定一個(gè)動(dòng)作的完成重要條件，如動(dòng)作需要，而上肢或下肢力量達(dá)不到就會出現(xiàn)動(dòng)作完不成，還可能造成意外的身體傷害，建議在每次身體素質(zhì)練習(xí)時(shí)都進(jìn)行腰腹核心部位。

3 休閑跑酷進(jìn)校園的必要性

3.1 中小學(xué)校園開設(shè)休閑跑酷條件

現(xiàn)階段中小學(xué)重視體育教學(xué)，硬件設(shè)施如場地（館）設(shè)施不斷改善，校園中所能用的圍墻、欄桿、樓梯、樹叢都可以成為攀爬和穿越的對象，在跑酷中的基礎(chǔ)動(dòng)作例如速降、飛躍、跳升等動(dòng)作面前所有障礙物均視為無障礙。學(xué)校的一部分場地和建筑都可以認(rèn)為跑酷運(yùn)動(dòng)的障礙物或者輔助設(shè)施，這些都為跑酷運(yùn)動(dòng)在中小學(xué)生群體中的開展提供了先決條件。當(dāng)代中小學(xué)生思維敏捷，想象力豐富，可以充分發(fā)揮想象力、創(chuàng)造力，在組織管理和社交方面都有著很大的發(fā)展空間，任學(xué)生在跑酷運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行個(gè)性的形成，最大限度地實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值和發(fā)揮個(gè)人潛能，這對于中小學(xué)生人格的形成和良好的心理都有著積極地影響。

3.2 中小學(xué)基礎(chǔ)設(shè)施的具備條件

中小學(xué)的基礎(chǔ)設(shè)施完全可以進(jìn)行跑酷的正常訓(xùn)練和教學(xué)。所有的中小學(xué)都配有海綿墊和技巧墊子，但是在各中小學(xué)能進(jìn)行跑酷運(yùn)動(dòng)執(zhí)導(dǎo)的教師較少，只有一些武術(shù)或者體操專業(yè)教師結(jié)合跑酷的培訓(xùn)后才能進(jìn)行指導(dǎo)。跑酷運(yùn)動(dòng)只是一項(xiàng)休閑運(yùn)動(dòng)，沒有相對于其他傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要求的那樣，完全可以把“花園式”校園當(dāng)作一個(gè)大訓(xùn)練場，選定兩個(gè)點(diǎn)，然后運(yùn)用不同的跑酷技術(shù)在以最快的速度和最有效的方式跑完兩點(diǎn)之間的距離，并且還要注重觀賞性。中小學(xué)階段，學(xué)生處在愛玩的年齡，希望引起他人注意，這樣在中小學(xué)校園里，學(xué)生參與者隨意進(jìn)行屬于自己的表演，并且追求自由自在，這才是除了學(xué)習(xí)文化知識以外最好的追求。

3.3 中小學(xué)生跑酷動(dòng)作接受能力

跑酷運(yùn)動(dòng)沒有多么嚴(yán)格的動(dòng)作要求，在身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上都可以完成，中小學(xué)階段的學(xué)生接受新鮮事務(wù)能力較快，所以開展的趨勢是樂觀的。近兩年河北省有些中小學(xué)把教學(xué)工作內(nèi)容增加了跑酷訓(xùn)練內(nèi)容，學(xué)生作為一種學(xué)習(xí)的主體，相關(guān)的年輕專業(yè)教師進(jìn)行學(xué)習(xí)和指導(dǎo)，學(xué)生在跑酷大眾媒體的影響下學(xué)習(xí)動(dòng)力和熱情得到升華。學(xué)生處在青少年階段，對跑酷的真正內(nèi)涵和真正的技術(shù)認(rèn)識還非常少，但是運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣是不能估量的。同時(shí)我們也要重視客觀事實(shí)，單靠自身的練習(xí)和努力是很難得到提升的，在中小學(xué)階段，身體各素質(zhì)隨著年齡的增長已經(jīng)慢慢進(jìn)行入敏感期，在安全的前提下各身體素質(zhì)已經(jīng)完全可以適應(yīng)跑酷運(yùn)動(dòng)的要求，在這個(gè)階段主要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和興趣，在之后的成長過程中隨著身體素質(zhì)的不斷提高就會有更進(jìn)一步的提升。在中小學(xué)階段只是把一些基礎(chǔ)動(dòng)作也就是簡單易學(xué)的內(nèi)容加入到教學(xué)與訓(xùn)練中來，讓中小學(xué)生都能在跑酷的練習(xí)中體會到跑酷的健康與快樂。

3.4 休閑跑酷開展對校園文化的變化

中小學(xué)階段是學(xué)生文化積累的重要階段，國家、學(xué)校和各個(gè)家庭非常重視文化建設(shè)，學(xué)校也充分認(rèn)識到重視中小學(xué)生群體教育力量、管理制度、學(xué)習(xí)環(huán)境和師資力量以及軟硬件設(shè)施等各個(gè)方面影響著學(xué)生的進(jìn)步。在文化學(xué)習(xí)的同時(shí)，健康與體育同樣是重要的科目。跑酷運(yùn)動(dòng)在進(jìn)入河北省以來，就在成人參與的前提下慢慢吸引著中小學(xué)生的關(guān)注和喜愛，目前這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)儼然已經(jīng)成為了一項(xiàng)新興的休閑體育運(yùn)動(dòng)，在各個(gè)年齡段都有擁護(hù)者和愛好者。但是跑酷運(yùn)動(dòng)在教師從業(yè)和上崗前沒有系統(tǒng)的專業(yè)學(xué)習(xí)培訓(xùn)，這就需要在體育教師中培養(yǎng)一批有一定相關(guān)專業(yè)基礎(chǔ)優(yōu)秀教練員及教師，集中進(jìn)行培訓(xùn)學(xué)習(xí)。在各位參與者積極推廣這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也需要高校體育教學(xué)在培養(yǎng)體育教學(xué)的指導(dǎo)員這一特殊人群的過程中，要將其娛樂性和健身性充分的體現(xiàn)，然后將社會和學(xué)校緊密相連，成為相互轉(zhuǎn)化相互需求的兩個(gè)主體，為社會需求人群服務(wù)，使跑酷運(yùn)動(dòng)為更多人喜愛并參與進(jìn)來。

4 結(jié) 語

4.1 在我省中小學(xué)中開設(shè)休閑跑酷運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是對我省中小學(xué)體育項(xiàng)目做出的教學(xué)性探索，有利于休閑跑酷運(yùn)動(dòng)在我省的傳播與開展，同樣也是提高我省中小學(xué)辦學(xué)質(zhì)量。

4.2 休閑跑酷運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)是具有非常強(qiáng)的專業(yè)性，因此，可以借鑒中小學(xué)校園足球的開展和普及情況，考慮在我省條件成熟的中小學(xué)率先試點(diǎn)開展，并加大對跑酷運(yùn)動(dòng)的宣傳力度，多一些跑酷方面的展示活動(dòng)，讓更多的學(xué)生和家長對跑酷運(yùn)動(dòng)有更為深入和全面的了解，以支持更多地青少年參與到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中去，使跑酷運(yùn)動(dòng)得到普及。