◎潘春華

近日探望一位年近八旬的老友，發(fā)現(xiàn)他精神矍鑠，身板硬朗，很難看出他如此高齡。當(dāng)筆者問(wèn)及人到暮年怎么如此健康時(shí)，他微笑著向我介紹了他的養(yǎng)生要訣——“三不看”，即不往前看，不往后看，不往左右看。我不解地笑問(wèn)：“那你看哪里呢？”他不假思索地答道：“我只看眼前，想方設(shè)法把每一個(gè)今天過(guò)得開(kāi)開(kāi)心心，舒舒坦坦，過(guò)一天，多一天；多一天，樂(lè)一天；樂(lè)一天，賺一天，心身愉悅才是健康長(zhǎng)壽的要領(lǐng)?！蔽衣?tīng)后不禁眼前一亮，此“三不看”，不失為人生智慧的結(jié)晶，是絕妙的心理養(yǎng)生法。

不往前看

有不少老人退休后，離開(kāi)工作崗位，往往會(huì)有失落感。覺(jué)得不被別人需要，以后的日子就是等待生命的結(jié)束。如果在加上患有慢性病，病情控制不好或者加重，心情就會(huì)更加郁悶。老年人如果悲觀地往前看，看到的便是人生旅途的盡頭：一些步履蹣跚的衰老，一些輾轉(zhuǎn)病榻的疾患，一些枝枯花謝的悲涼和形滅神絕的凋亡，害怕疾病和死亡的心理會(huì)愈來(lái)愈突出。由此對(duì)生活極難充滿信心和樂(lè)趣，繼而便會(huì)衍生出許多憂怨和悲傷來(lái)?！吧颀旊m壽，猶有竟時(shí)”。太陽(yáng)有東升西落，生命有始就有終，這是自然規(guī)律，不以人的意志為轉(zhuǎn)移，如果因此終日郁郁寡歡，思慮重重，甚至焦慮恐懼、悲觀厭世，對(duì)身體健康極為不利。

老年人應(yīng)當(dāng)讓自己“年輕”起來(lái)，選擇加入適合自己的一些活動(dòng)，如書法、繪畫、種花、養(yǎng)鳥、下棋、旅游、寫作等等，主動(dòng)尋找“樂(lè)趣”，豐富自己的生活，快快樂(lè)樂(lè)過(guò)好每一天。以后的事情不要想太多，有些事情想多了也是無(wú)用的。

不往后看

進(jìn)入老年期的人，有很多喜歡懷舊，時(shí)不時(shí)回憶以前生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴?；蛘叱磷碛谧蛉盏倪尺屣L(fēng)云、風(fēng)采無(wú)限；或感慨年輕時(shí)的坎坷經(jīng)歷、含辛茹苦。過(guò)去的日子有成功也有失敗，有快樂(lè)也有痛苦，有恩德也有怨恨，但重要的是，這些已經(jīng)過(guò)去了，而且不會(huì)回來(lái)。在進(jìn)入心理脆弱的老年期后，如果不豁達(dá)大度、輕松灑脫，保持一顆平和寧?kù)o之心，仍時(shí)不時(shí)地“回首悲涼”，對(duì)往事耿耿于懷，會(huì)陷入物是人非、凄然惆悵中而不能自拔。這會(huì)引起情緒的波動(dòng)，而且還可能會(huì)引起健康問(wèn)題，對(duì)于本身有疾病的老年人來(lái)說(shuō)，不良情緒對(duì)治療效果和病后康復(fù)也是不利的。因此，老年人的思想也要與時(shí)俱進(jìn)，試著去接受社會(huì)中出現(xiàn)的各種各樣的新生事物，不斷接受和學(xué)習(xí)。這樣，生活始終會(huì)有一種新鮮感，充滿情趣，自然就不會(huì)整天活在惆悵悲涼的回憶之中了。

不往左右看

如今城市退休人員，因?yàn)閱挝恍再|(zhì)、工齡長(zhǎng)短、職稱的差別，退休工資的差異還是有的，當(dāng)然，與在職人員也是不一樣的。有些老人一看一比，心理失衡，難免會(huì)生出憂怨和煩惱，致使心身受損。但要明確，這個(gè)計(jì)算依據(jù)是有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的，不應(yīng)該作為攀比的內(nèi)容。如果真的比較在意這個(gè)事情，可以盡量把注意力從不愉快的事物上轉(zhuǎn)移開(kāi)，做到視而不見(jiàn)，聽(tīng)而不聞，不相互攀比，不將榮辱得失放在心上。同時(shí)也可采用逆向思維的方式，即常說(shuō)的打“倒算盤”，以此尋求心理平衡。比如他人養(yǎng)老金拿得多，自己比上不足，比下有余，夠吃夠用就行；他人財(cái)大氣粗，自己樂(lè)觀幸福；他人子女事業(yè)有成，自己全家和睦安康等。淡泊名利，坦然平和，方能知足常樂(lè)。

老年人應(yīng)該體會(huì)以上“三不看”，把注意力放在當(dāng)下的生活中，珍惜眼前，保養(yǎng)身體，享受晚年的福樂(lè)安康。