文/郭建軍

近日，中國婦幼保健協(xié)會出臺《嬰幼兒運動發(fā)展指南》，指出0歲就要開始運動了！

讓孩子愉快的接受運動，就要從嬰幼兒抓起，經(jīng)歷軀干穩(wěn)定期、動作穩(wěn)定期、基本動作技能穩(wěn)定期和運動習慣形成期這四個階段，讓運動成為一種習慣。

驅(qū)干穩(wěn)定期。孩子在1歲以內(nèi)是軀干穩(wěn)定期，這個時期家長可以讓孩子趴著進行俯臥訓練，用力或者向上抬頭，鍛煉膈肌、頸部和背部肌肉。剛出生時可以趴在媽媽肚子上，稍大一點可以趴在床上、瑜伽球上等，循序漸進加強難度。

動作穩(wěn)定期。1～3歲是動作穩(wěn)定期，孩子應該能夠穩(wěn)定地進行探、踢、扔、跳、跑、拋、接等簡單的動作，保證肢體的協(xié)調(diào)。家長在平時應該有意識地引導孩子做出這些動作。

基本動作技能穩(wěn)定期。3～14歲是基本動作技能穩(wěn)定期，可以讓孩子盡可能多的嘗試不同的基本動作。所有的運動都是由基本動作構(gòu)成的，如打籃球時要用到跑、轉(zhuǎn)身、蹲、躲閃、運球等，基本動作掌握得越多，能熟練的運動就越多，慢慢地孩子就會形成運動習慣。

運動習慣形成期。14歲后是運動習慣形成期。跟朋友們踢球、打籃球、游泳等，能夠增進相互間的感情，對孩子以后的心理發(fā)育和社會適應能力的增強都是至關(guān)重要的。

此外，兒童運動還應注意多樣均衡，不能太過單一。做到運動強度、形式以及部位的多樣化，合理安排有氧和無氧運動、關(guān)節(jié)柔韌性活動、身體平衡和協(xié)調(diào)性練習等。