很多人會(huì)問(wèn)，為什么那些經(jīng)常吃早餐的人，反而更加健康呢？我吃了一輩子早餐，也沒(méi)有什么問(wèn)題啊，其實(shí)，國(guó)外也有類似的研究，他們確實(shí)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃早餐的人，更加健康。

其實(shí)邏輯很簡(jiǎn)單，經(jīng)常吃早餐的人，大部分人都是重視健康的人，對(duì)其他健康方面也很重視，比如說(shuō)飲食量，飲食結(jié)構(gòu)，還經(jīng)常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。而不經(jīng)常吃早餐的人呢，他們本身就不重視健康，沒(méi)有其他的健康習(xí)慣。

也就說(shuō)，如果他們少吃早餐或者不吃早餐，可能會(huì)更健康，而那些不吃早餐，卻沒(méi)有其他好習(xí)慣的人，就算吃早餐也不會(huì)變得更加健康。

不吃早餐會(huì)不會(huì)得心臟病，糖尿??？

國(guó)外有研究講這個(gè)話題哦，不吃早餐會(huì)提高心臟病，糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，大部分又是相關(guān)性，其實(shí)，我們好好想一想，這怎么可能，你少吃了，只會(huì)改善你的糖尿病，其他代謝性疾病也會(huì)有緩解。

這些研究都忽略了一個(gè)點(diǎn)，因?yàn)槊襟w的洗腦，經(jīng)常吃早餐的人本身就比較重視健康，不吃早餐的人，對(duì)健康無(wú)所謂。

不吃早餐對(duì)于糖尿病有什么好處？

我們每天都被食品廣告轟炸，所有商家都想讓你吃吃吃，他們才有利潤(rùn)，造成肥胖，糖尿病的原因很簡(jiǎn)單，主要是因?yàn)槌远嗔?，還有吃了太多的碳水化合物，刺激血糖的飆升，引起胰島素抵抗，鍛煉太少，胰島素敏感性不高。不餓的時(shí)候進(jìn)食，是減肥的大忌，特別是早上，如果你不餓，千萬(wàn)不要吃早餐，如果您能做到餓了再吃，吃也少吃，你肯定會(huì)瘦下去，如果你有胰島素抵抗，有糖尿病，也會(huì)大大的緩解，最新的研究發(fā)現(xiàn)，少吃減肥，就可以逆轉(zhuǎn)糖尿病。

哪些人可以不吃早餐呢？

除了那些本身就很瘦，體脂率很低，代謝旺盛，而且早起非常餓的人，其他人都可以不吃早餐，或者如果你擔(dān)心，不吃早餐會(huì)有副作用，那你就晚點(diǎn)吃，餓了再吃，十點(diǎn)以后再吃。

減肥到底應(yīng)不應(yīng)該吃早餐？

如果你想保持身材，其實(shí)，把握一個(gè)原理就行，不餓就不吃，餓了再吃，一個(gè)禮拜偶爾餓一餓，斷食也是非常健康的。

當(dāng)然，如果你對(duì)身材無(wú)所謂，身體沒(méi)有什么毛病，你運(yùn)動(dòng)量非常大，那就可以隨意啦，想吃多少吃多少，想吃什么吃什么。

應(yīng)該吃什么樣的早餐？

如果您選擇吃，健康的早餐只有一個(gè)原則，就是盡量低碳，傳統(tǒng)的面包，稀飯，麥片，包子，油條，米粉，米線，肉夾饃，胡辣湯都是垃圾早餐。

有人會(huì)問(wèn)要不要喝牛奶，牛奶也是有爭(zhēng)議，這是個(gè)人選擇，喜歡就喝，要喝就喝全脂的，不喜歡就不要強(qiáng)迫自己喝。

建議早餐的類型，不要引起血糖波動(dòng)太大，可以攝入適量的蛋白質(zhì)，比如說(shuō)兩個(gè)雞蛋，碳水化合物以蔬菜的纖維類為主，水果建議吃藍(lán)莓等莓類，如果你可以喝咖啡，適應(yīng)了低碳，代謝脂肪能力較強(qiáng)，可以考慮喝咖啡。

總之，早餐盡量少吃，晚點(diǎn)吃，餓了再吃，不要一起來(lái)就吃，不要吃高碳水食物。

TIPS

我們要知道的是，目前社會(huì)中，有太多的人想讓我們多吃，他們才有利可圖，所以，很多吃這個(gè)好，吃那個(gè)好的說(shuō)法都是各種利益集團(tuán)流傳出來(lái)的。

很多毛病都是吃出來(lái)的，少吃，斷食是治療很多代謝性疾病的最佳方案，而不是吃降糖藥，打胰島素，降壓藥等等。

如果你想要緩解糖尿病，心血管疾病，你要做的只有一點(diǎn)，餓了再吃，不餓就不吃，不管別人怎么鼓吹這個(gè)食品多么多么好，這一頓飯多么多么重要，我也不會(huì)去吃。

所以，回到本文的主題，早餐到底吃不吃，我覺(jué)得，取決于你餓不餓。