張秋霞 陳 輝

指導(dǎo)專家：廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院腦病科副主任醫(yī)師 吳運(yùn)泉

由于腦卒中具有致死率高、致殘率高、復(fù)發(fā)率高的特征，很多老年朋友一談到腦卒中就緊張。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院腦病科副主任醫(yī)師吳運(yùn)泉總結(jié)了簡(jiǎn)單易記的“四字經(jīng)”，有助于老年朋友們做好預(yù)防，遠(yuǎn)離腦卒中。

血壓：不高不低

人體正常血壓值是140/90毫米汞柱，理想血壓值是120/80毫米汞柱。有一種高血壓被稱為“適應(yīng)性高血壓”，血壓升高速度緩慢，由輕度到中度再到重度，患者逐漸適應(yīng)了這種升高，即使血壓升到很高，如果不測(cè)量血壓，也感覺(jué)不到疾病的存在。這種高血壓如得不到及時(shí)的降壓治療，部分患者易發(fā)生腦卒中。高血壓患者更要經(jīng)常測(cè)量血壓，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓波動(dòng)。血壓高不好，血壓過(guò)低也不能忽視，都要進(jìn)行調(diào)理。

腰圍：不粗不細(xì)

腰圍是預(yù)測(cè)腦卒中危險(xiǎn)的重要指標(biāo)，腰圍太粗，不但增加患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)，腦卒中發(fā)生概率也會(huì)顯著提高。健康腰圍，按我國(guó)《高血壓防治指南》標(biāo)準(zhǔn)，男性腰圍≤85厘米，女性腰圍≤80厘米。

飲食：不肥不膩

中醫(yī)講，過(guò)食肥甘厚膩食物，脾失健運(yùn)，聚濕生痰，痰郁化熱，引動(dòng)肝風(fēng)，夾痰上擾，可致病發(fā)。因此，飲食方面應(yīng)以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當(dāng)多食豆制品、蔬菜和水果。每周至少吃3條魚(yú)，尤其是富含ω-3脂肪酸的魚(yú)類。合理飲食有助于調(diào)節(jié)血液的狀態(tài)，使血液較不容易形成凝塊，進(jìn)而防止腦卒中的發(fā)生。

生活：不急不躁

情緒劇烈波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血管活性物質(zhì)突然大量釋放，血管舒縮功能失調(diào)，血壓異常波動(dòng)，易誘發(fā)腦卒中。應(yīng)激狀態(tài)最容易誘發(fā)腦卒中，因此，遇到不如意事情，要保持冷靜、心平氣和，切莫意氣用事。