江南小百合

“清潔工”如何保衛(wèi)自己的領(lǐng)地

“啊7”是個負責的“鼻子清掃工”，有任何風吹草動，他都會第一時間擊退敵人，以迅雷不及掩耳之勢將鼻腔的異物等驅(qū)逐出去，“清潔三部曲”是他的一貫作風。

1.外界污染：這是最大的污染源，比如灰塵顆粒、花粉、不良的氣體、氣味，甚至感冒、情緒激動及強陽光刺激等，這是“恐怖分子”對他的第一道侵害。

2.感覺控制：鼻腔黏膜感覺神經(jīng)在巨大的撞擊下，直接指揮大腦呼吸中樞作出強而有力的反應(yīng)。

3.氣流：科學研究發(fā)現(xiàn)，控制不住的深吸氣和強呼氣，將氣流直搗敵巢，往往夾帶著鼻腔分泌物，將入侵的壞人徹底擊潰。

“清潔工”出沒次數(shù)的連鎖反應(yīng)

御敵清潔是“啊7”的日常工作，不過，他也會偷懶或者過分勤快，需要對癥下藥。

1.打噴嚏時，我們不由自主地閉起眼睛，用很大的力量排出氣體，這是因為頸部、面部、額部的肌肉收縮，導致睜閉眼的眼輪匝肌也會收縮。

2.偶爾的一次“清潔”可能只是保護性反射，清除身體的垃圾。

3.醫(yī)學證明，一個噴嚏可以至少噴出40000個細菌或病毒體。

4.秋冬季節(jié)，噴嚏的發(fā)生常常是流感的先兆，這是感冒的第一聲預防警報。

5.請警惕頻繁打噴嚏的情況，可能是過敏性鼻炎作祟，如果伴有如流涕、鼻塞、咽痛或眼睛發(fā)癢、流淚等過敏癥狀，最好還是去醫(yī)院。

如何減少清潔工“啊7”的繁忙工作量？

忠誠的清潔工受到外界和大腦的影響，導致我們的身體陷入擔驚受怕的氛圍，過度的“清潔”可不是什么好事，提醒我們身體免疫力每況愈下。

1.完善睡眠質(zhì)量

人缺少睡眠，會使體內(nèi)的兩種淋巴細胞數(shù)量下降，肝臟解毒功能減弱，細菌和病毒也就有了可趁之機。俄羅斯醫(yī)學專家的研究表明，睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，該因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，有效阻止外界細菌的入侵。

2.積極參加運動

天氣的原因讓很多人對運動望而生畏，在廣場、運動場、草地，很少有人熱衷身體機能的消耗。據(jù)美國州立大學實驗表明，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。對于學生和白領(lǐng)群體，也可以采取飯后散步等休閑方式，能夠加速心跳才是初衷。

3.保持樂觀情緒

樂觀的情緒可以使人肌體保持一個最佳狀態(tài)。在現(xiàn)實社會中，生活與工作壓力導致人的心情經(jīng)常陷入悲觀、失望的泥潭。而巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其他疾病的侵襲。

4.控制飲酒數(shù)量

喝酒和吸煙一樣，有害物質(zhì)直接進入人體，導致免疫力大幅度降低，不僅對血液、心臟有危害，大腦、五官的中樞神經(jīng)也無好處。如果你認為喝幾杯紅酒無傷大雅，那可就大錯特錯了。葡萄酒盡量限制每日一杯，過多飲用只會讓病菌趁虛而入。

5.維生素適當補充

環(huán)境與污染的侵襲，讓我們的身體狀況備經(jīng)考驗。有調(diào)查顯示，身體抵御外來侵害的武器之一就是我們經(jīng)常接觸的維生素及礦物質(zhì)。這些微量元素對于增強各類免疫細胞的數(shù)量與活力功效甚大，如果你不信，可以先試一試。

6.體內(nèi)環(huán)境改善

自古民以食為天。含有有益菌群的食物可以調(diào)節(jié)體內(nèi)生態(tài)環(huán)境，調(diào)動非特異性免疫系統(tǒng)，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。在這樣的情況下，多吃些乳酸菌飲料是較好的選擇。

如果你是健康邊緣人群，不妨用微生態(tài)制劑來調(diào)節(jié)體內(nèi)微生態(tài)平衡。

TIPS

1.連續(xù)打噴嚏使許多人十分反感，不管你如何討厭，都不能忍住不打噴嚏。因為你可能把粘液向后壓入中耳或鼻竇并引起感染，在極端的情況下，你可能由于空氣負壓而使鼓膜破裂，后果十分嚴重。

2.經(jīng)常試著攝取一些含不飽和脂肪酸的食物（如橄欖油、玉米油、大豆油等），搭配合理膳食，畢竟均衡飲食才是關(guān)鍵。如果你希望身體內(nèi)部機制十分完善，請遵循這一點。

3.學會一些放松的技巧，比如緩慢的深呼吸，全身肌肉漸次放松等，可以抑制壓力荷爾蒙的釋放，增強免疫功能。因為壓力會使人體分泌類固醇激素和腎上腺素，降低人體抵抗力，這樣鼻子也不會經(jīng)?！傲T工”。

4.現(xiàn)在，很多家庭的食物包含了多種飽和脂肪酸，比如肉、蛋、全脂奶等?？茖W表明，這些脂肪酸的過量食用會導致膽固醇的急劇上升，減弱身體的免疫功能。世界衛(wèi)生組織和世界糧農(nóng)組織建議：多食用單不飽和脂肪酸油脂才對健康有益，這也是它叫“安全脂肪酸”的原因。

5.打噴嚏是感冒的第一道信號。而“探鼻取嚏”是中醫(yī)一直流傳的方法。風寒感冒是秋冬季節(jié)的典型疾病?？梢杂迷砬v、冰片研磨成末，取少量放在手掌或手帕上，捂鼻呼吸，稍后會連續(xù)噴嚏，繼而周身微汗，精神振奮。主動打打噴嚏，及時排出侵入的寒氣，不失為預防感冒加重的好方法。

6. 如果“啊7”工作時伴隨咽痛、流淚等過敏癥狀，90%以上為過敏性鼻炎。如果不想鼻子一直無法暢通，最好選擇息斯敏、撲爾敏等抗過敏藥物，或者使用一些激素類滴鼻液。在家治療時，不要讓灰塵、霉菌等過敏源靠近身邊。當然，這一切需要在醫(yī)生的指導下完成。

7.如果你相信“藥療”大于“食療”，只能證明你還不夠完全了解自己的身體和藥品知識。其實身體本身就擁有自然治愈感冒的能力。打噴嚏、咳嗽、流鼻涕和發(fā)高燒等可將病菌驅(qū)趕出體外，令病菌的破壞力減弱。長期吃藥反而會使之產(chǎn)生抗藥性，降低藥物的療效。

在生活中，很多人信奉多吃藥能使感冒這種情況好轉(zhuǎn)，如同時吃解熱鎮(zhèn)痛類、維生素類、抗生素類藥等，以為藥越多療效會越好?？墒菤埧岬恼嫦啾砻?，產(chǎn)生過敏反應(yīng)往往因為某些藥物同時服用會相互抵消藥力，嚴重的甚至引起對肌體的毒副作用。

8.感冒治療需要多出汗，許多人深信不疑。如果你還對“捂汗法”津津樂道，一旦頭疼、流鼻涕、打噴嚏，就直接喝一大杯熱生姜水，然后用被子蒙住身體，直至出一身大汗。STOP！這種做法萬萬不應(yīng)該，因為病人出汗過多，極易脫水，會因電解質(zhì)失衡而加重病情或引起并發(fā)癥，不但沒有緩解感冒，還加重病情，請三思而后行吧。endprint